A meditáció típusai és előnyei

Ha el akarod kezdeni meditálni, de nem tudod milyen meditációt válasszon, ¡a megfelelő helyen vagy! Ebben a cikkben a Pszichológia-Online című cikkben megtudjuk, mi a legfontosabb módja annak, hogy meditáljunk és kapcsolódjunk a belső I-hez. Nagyon különböző lehetőségek vannak közöttük, mint például a meditáció Buddhista, vipassana, tonglen, zen (vagy zazen), stb., így a legjobbat válasszuk ki, és kérjük, hogy folytassa a cikk olvasását. Fedezze fel a a meditáció típusai és előnyei hogy kezdje el a legjobb utazást: az utazás a belső terembe.

1. Buddhista meditáció
2. A meditáció típusai: Vipassana
3. Mi a Zen meditáció és annak előnyei
4. Toglen meditáció és előnyei
5. Dzogchen meditáció és annak előnyei
6. Más típusú meditáció, amit tudnod kell

Buddhista meditáció

A főbb meditációs típusokon belül, a buddhista a legismertebb mindenki által. Ez egy olyan technika, amely "teljes meditációnak" tekinthető, és arra törekszik, hogy az elmét teljesen összpontosítsa a jelen pillanatban, azaz az "itt és most" -ban..

Ez a fajta meditáció megpróbál irányítsa az elmét valamint az általunk tapasztalt „interferenciák” (gondolatok, érzések, érzelmek, emlékek stb.). Az ezzel a technikával elért munka az, hogy a tudatunk tulajdonosai legyünk, így nem lehetnek rabszolgák mindennek, ami illékony. Ezzel a gyakorlattal el lehet érni a kapcsolatot a hiteles lényegével, és a gondolatok vagy érzelmek elhagyásával.

Hogyan csináljunk buddhista meditációt

Annak érdekében, hogy a buddhista meditációt helyesen végezhessük, azokkal, akik a gyakorlattal kezdődnek, meg kell kezdje a figyelmet a légzésre. Bár buta, úgy tűnik, nagyon bonyolult, hogy sok időt tölthetünk úgy, hogy valami egyszerűre összpontosítsunk, mint a lélegeztető akció, és ezért tudatában lesz annak, hogy mennyi dolog van az elmédben, anélkül, hogy teljesen tisztában lennél.

A buddhista meditáció előnyei

Ha meg szeretné tudni a meditáció típusait és annak előnyeit, ne feledje, hogy a buddhista összpontosít élni a jelen. Buddha tanításainak köszönhetően megtudjuk, hogy a szenvedés egyik oka a világban az, hogy többet élünk a múltban vagy a jövőben, mint a jelenben.

Az ilyen típusú meditáció gyakorlásával:

• Pihenjen az elméd
• Csatlakoztassa a belső terét
• Irányítsd az utasokat: gondolatok, érzések, emlékek ...
• Teljesebben teljesítsd a jelenedet
• Ellenőrizze magát és a reakciókat

Ebben a másik pszichológia-Online cikkben megtaláljuk a kezdőknek a legjobb meditációs technikákat, amelyek segítenek abban, hogy elkezdjük ezt az egészséges és hasznos gyakorlatot.

A meditáció típusai: Vipassana

A meditáció másik típusa és előnyei, amelyeket elemezni fogunk, a Vipassana meditáció. Ez az egyik legismertebb gyakorlat ma is, és az úgynevezett "átható meditáció". Ennek a sajátos nevének az oka, hogy ez a gyakorlat arra összpontosít, hogy a dolgokat valóban láthassa..

Ehhez a az önfelügyeleten alapuló technika, vagyis a személynek egyedileg kell figyelnie, és kapcsolatba kell lépnie saját elmével. Ily módon tanúskodhat mindent, ami benne van, és irányíthatja azt. Miután megvan ez a hatalom, megtanulhatjuk megszüntetni azokat a negatív gondolatokat, amelyek eszünkbe jutnak, valamint a szenvedés jelenlétét..

Hogyan csináljunk Vipassana meditációt

Ahhoz, hogy ezt a technikát követve elkezdjünk meditálni, néhány lépést kell követnünk, ami segít. A legmegfelelőbb dolog az, hogy egy kurzust vesz igénybe, amikor megpróbálnak előmozdítani olyan szokásokat és viselkedéseket, mint például:

• Tiszta magatartás: ahhoz, hogy Vipassanával meditáljunk, elengedhetetlen, hogy távol maradjunk a hazugságtól és a szexuális aktivitástól annak érdekében, hogy az elme teljes mértékben felkészülve legyen arra, hogy részletesen megfigyelhető legyen.
• lélegzés: a légzésre is összpontosítanunk kell, mint a buddhista meditációban.
• Figyelje meg az érzéseketA következő lépés az, hogy tisztában legyünk az általunk tapasztalt érzésekkel, és mindenekelőtt, hogy sokat irányítsunk, és ne reagáljunk előttük. Meg kell néznünk magunkat.
• Adj ki szeretetet és kedvességet: az ilyen típusú meditáció célja az, hogy a világon jóságot teremtsen, és ezért meg kell tisztítanunk és tisztítanunk magunkat annak érdekében, hogy ez a pozitív hozzáállás a világra nézve.

A Vipassana előnyei

Itt kínálunk Önnek egy teljes listát az ilyen típusú meditáció előnyeiről, hogy megértse, miért olyan sikeres, és ezt követi az emberek:

• Tanulás a negatív gondolataink és attitűdjeink irányítására
• pihenés
• Kapcsolat a hiteles lényeggel
• Kínáljon egy szeretőbb és kedvesebb lényeget a világnak

Mi a Zen meditáció és annak előnyei

az "zazen" meditáció Ez is ismert "Zen meditáció" és ami ezt a nevet jelzi, az az, hogy egyfajta meditációt gyakorol az ülésben. A testhelyzet, amelyre ezt a gyakorlatot kell követnünk, sokkal szigorúbb, mint bármely más típusnál, és hogy ezt helyesen tegye, ezeket a helyiségeket figyelembe kell venni:

• Mindig a gerincen kell ülnünk a gerincvel
• Az állát a talaj felé kell hajlítani
• A kezeket a hasára kell helyezni
• A Zen-meditáció során a szemeknek nyitottnak kell lenniük, és a tekintetre kell koncentrálniuk

Ez a nagyon meditatív technikának köszönhetően az ilyen típusú meditáció olyan emberek számára készült, akik már szoktak másfajta gyakorlásra, vagyis nem ajánlott kezdőknek.

A Zen meditáció előnyei

Ez is egyfajta meditációs gyakorlat, amely a lélegzésre és a mindent megtestesítő szemléletre összpontosít. Ezért az alábbi előnyöket kínálja:

• Pihenés, szellemi és fizikai nyugalom
• Csatlakoztassa a belső terét
• Az érzelmek és gondolatok nagyobb ellenőrzése
• A jelenben való tanulás

Toglen meditáció és előnyei

A Toglen meditáció a buddhista bázisok egyik legnépszerűbb és legkisebb gyermeke, de a tibeti befolyás. Ennek a gyakorlatnak a legjellemzőbb jellemzője, hogy a személy, aki ezt végzi, köteles csatlakozzon a belső szenvedéseddel ahhoz, hogy leküzdje. Ebben a meditációban nem szándékozik menekülni a fájdalomtól, hanem szembenézni vele, és erősebbé tenni magát.

Ez az oka annak, hogy ez a fajta meditáció tökéletes ahhoz, hogy leküzdje az életben tapasztalt akadályokat. Olyan technika, amely segít Önnek a szenvedés elismerésében, és mindenekelőtt azt, hogy a pozitív hozzáállás és hasznos.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan hagyja üresen a fejedet meditálni.

Dzogchen-meditáció és annak előnyei

az dzogcsen Ez a másik legismertebb meditáció, és a tibeti buddhizmushoz is kapcsolódik. A gyakorlatban a személyiség, mint a Dalai Láma és ez egy nagyon természetes gyakorlat, ahol a cél az, hogy a meditatív állapot természetes és szokásos állapot legyen az emberben.

Emiatt a Dzogchen-meditációban nem kell semmilyen különleges légzést vagy mantrát mondani. Ez egyfajta gyakorlat, amit nyílt szemekkel lehet megtenni, és amely nagyon világos és egyszerű célt követ: megvalósítani nagyhatalom, ami bennünk van.

Ennek a gyakorlatnak a mottója: "Csak lélegezni, csak ülni, csak lenni".

Más típusú meditáció, amit tudnod kell

Ha más típusú meditációt és előnyeit szeretné megismerni, itt megemlítjük az egyéb, a lakosság körében egyre jobban ismert gyakorlatokat. Ezek a következők:

Mantra meditáció

A mantrák szent énekek amelyen keresztül a kibocsátó személy mély meditatív állapotba kerülhet. Ezek az énekek képesek vibrálni a hangszálakat, és ezek a hangok is rezgő hullámokat bocsátanak ki az elmében, ezért teljes és mélyebb meditáció érhető el.

Kabbala meditáció

Ez egy vallásos meditáció, amelyet a a judaizmus ága. Ezzel a gyakorlattal úgy vélték, hogy közelebb kerültek Istenhez, és ezért elérése érdekében a Legfelsőbb Lényt ábrázolták.

Chakra meditáció

Az ilyen típusú meditációban a csakrákkal dolgozunk, azaz az energiapontokkal, amelyeket a testben eloszlatunk. Ezekben a gyakorlatokban történik ábrázolja a csakrákat az energia spiráljaként a testben bővülnek. Általában irányított meditációk, és képesek javítani a test energetikai áramlását és enyhíteni a tapasztalt kényelmetlenséget.

Transzcendentális meditáció

És végül, egy másik nagyon népszerű meditáció, amit megtettek sikeres a 60-as években Ez transzcendentális meditáció. A gyakorlat gyakorlásához egy mantrát meg kell ismételni, és naponta kétszer, kb. 20 percen keresztül meg kell tenni, hogy olyan előnyöket kapjon, mint például: lelki nyugalom, jó energia, optimizmus, pihenés és kedves energia felszabadítása az univerzumnak.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A meditáció típusai és előnyei, Javasoljuk, hogy adja meg a meditáció és a pihenés kategóriáját.