Miért fontos tudni, hogy mi a gondosság

A tudatosság vagy az észleltség, példa arra, hogy milyen mértékben táplálható a pszichológia olyan alapelvekkel és ismeretekkel, amelyek már bizonyos kultúrákban már jelen voltak a tudomány megkezdése előtt..

Ez a gyakorlat Gyökerei a buddhizmus és a hinduizmus vallásaihoz kapcsolódó meditációban vannak, annak ellenére, hogy a rituálékhoz kapcsolódó vallási elemeket félreteszi, amelyek jelentése a hithez kapcsolódó hitrendszerekben van. És ez azért van, mert annak oka az egészség és a jólét, és nem a hagyomány vagy a misztika. Ezért egyre népszerűbbé válik az olyan területeken, mint a pszichológia vagy az oktatás.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan tanuljunk meditálni, 7 egyszerű lépésben"

Mi az a gondosság??

Amint láttuk, a Mindfulnesset Ázsiával kapcsolatos gyakorlat ihlette; kifejezetten Vipassana meditáció. Az utóbbiektől eltérően azonban a Mindfulness-t úgy alakították ki és tervezték, mint egy sor szisztematikus erőfeszítést, amely konkrét és objektíven mérhető előnyök megszerzésére irányul, ami túlmutat a mediáció történetileg fennálló állításain..

A tudatosság a következő módon történik szabályozzuk figyelmünk fókuszát, és összpontosítsuk a jelenlegi állapotra, hogy teljes mértékben tisztában legyünk itt és most. Összefoglalva elmondta, hogy a mentális „visszaállítás” előnyét adja. Nem arról van szó, hogy elkerüljük vagy elmeneküljünk a képzeletbeli valóság síkjába, hanem arról, hogy nem engedjük el a megszállásokat, vagy a múltból húzódó valóságról szóló elbeszéléseket, hogy meghatározzuk, milyen szellemi és érzelmi állapotunk legyen..

Éppen ezért a Mindfulness számos területen hasznos lehet, mivel a figyelemfolyamatok kezelése olyan, ami befolyásolja mindenféle helyzetet. Például használható bizonyos kellemetlen események tapasztalatainak kezelésére, vagy még oktatási vagy tanulási környezetben is.

• Talán érdekel: "A 15 figyelemfajta és azok jellemzői"

Használata pszichológiában

A pszichológiai beavatkozás az egészség összefüggésében a Mindfulness az egyik eszköz a klinikák és pszichológiai központok számára, amely gyakran kombinálja azt a kognitív-viselkedési paradigma terápiáival.. Elfogadási és elkötelezettségi terápia (TREC), kifejezetten a Mindfulness egyik legfontosabb pillére.

Így, bár a Mindfulness-t általában a mentális egészség szakemberei használják, alapvető elveit a felhasználók szintjén is megtanulhatják gyakorlatilag bárki, aki érdeklődik a gyakorlatban, és napról napra használhatja azt..

A Mindfulness-ről folytatott tanulás folytatása

Ha többet szeretne tudni a Mindfulness-ről, akkor könnyű. Jelenleg sokféle információ áll rendelkezésre e gyakorlatról és annak hatásairól olyan sokszínűségben, mint az oktatás és a mentális egészség, így olyan könyvek jöttek létre, amelyek egyesítik a buddhista meditáció ázsiai eredetére vonatkozó információkat, és a tudományos kutatásból nyert adatok és ez nem tartozik a humanitáriusokhoz.

Ebben az értelemben a Mindfulness világában az egyik legjobb út a könyv Amit tudunk a Mindfulnessről?, Javier García Campayo és Marcelo Demarzo által írt két szakértő ebben az izgalmas témában.

Az oldalain keresztül, Amit tudunk a Mindfulnessről? Megvizsgálja alkalmazásának mind a gyakorlati szempontjait, mind a gyakorlók, a terapeuták, az oktatók és a tanárok számára, valamint a közművel kapcsolatos tudományos kutatásokhoz és azokhoz kapcsolódó hatásokat, amelyek teljes körű ellátást igényelnek. Nagyon teljes könyv, a sajátos kétségek felmerülése esetén alkalmazza azt a Mindfulness egyes jellemzőiről és alkalmazásairól.

• Ha többet szeretne megtudni erről a könyvről, vagy másolatot szerezni, kattintson erre a linkre.

Jó segítség a bonyolult helyzetek kezelésében

A tudatosság segít abban, hogy leküzdjünk bizonyos pillanatokat, amiket rendszerint stresszel és kellemetlenséggel társítunk, de kombinálható bizonyos eszközökkel is, amelyek a nagyon specifikus problémák megoldására lettek létrehozva., például relaxációs technikák vagy ellenőrzött légzési gyakorlatok. Így a kompetenciák repertoárjának képzése nagyon hasznos lehet az önszabályozó tudatállapotok és az olyan kihívásokkal szemben, amelyek kihívást jelentenek.