A legjobb edzés a Mindfulness-ben

Néhány évtizede tanúi voltunk a világ átalakulásáról és arról, hogy milyen mély társadalmi változások történtek. A nyugati társadalmak üteme miatt sokan autopiloton élnek hagyja abba, hogy megtapasztalja a jelenlegi pillanatot sem a saját érzéseik, sem az őket körülvevő tudatosságok nem tudatában lenni. Ezen túlmenően, a kultúra, amelyben élünk, elmerül, elősegíti a fogyasztást és a materializmust, elhagyja magunkat, és inkább alanyoknak, hanem alanyoknak minősül..

Ezt figyelembe véve és az életmódunk által feltételezhető kényelmetlenség (stressz, szorongás, szomorúság) ismerete nem meglepő, hogy olyan gyakorlat, mint a Mindfulness, amely segíti az itt és most élni és hogy az együttérzéssel és a megfigyelő önmagát fejlesszék, annyi sikerrel jár.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 önreflexió oka"

Pszichológia és tudatosság

Pszichológiában, Mindfulness terápiás módszerként alkalmazzák olyan programokkal, mint a kognitív terápia a Mindfulness-en alapul, de inkább egy filozófia vagy mentális állapot, amely akkor fejleszthető, ha olyan workshopon vagy kurzuson veszünk részt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük annak alapjait, és megtanuljuk, hogy a gyakorlatba tegyük.

Ebben a cikkben áttekintjük a legjobb elméleti képzést Spanyolországban, és megismerjük a legjobb kurzusokat és mestereket, amelyeket hazánkban találunk, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy beleszóljanak a gyakorlatba.

Mi ez a gyakorlat?

Az észrevétel egy mentális állapot, amelyet spanyol teljes figyelemben vagy teljes tudatban hívnak, amelyben teljes mértékben tudatában vagyunk a jelenlegi pillanatnak, anélkül, hogy megítélnénk, hogy mi történik, egyszerűen elfogadva a tapasztalatot, ahogyan van.

Ez egy olyan filozófia, amely a buddhizmusban gyökerezik, és ma is terápiás eszközként alkalmazzák az emberek érzelmi és fizikai jólétének előnyeit. Tény, hogy a tudományos tanulmányok kimutatták, hogy ez az évezredes gyakorlat pozitív előnnyel jár az ismétlődő depresszió, szorongás, függőség, krónikus fájdalom, álmatlanság és stresszel kapcsolatos betegségek esetén..

A Mindfulness azonban nemcsak a klinikai és pszichoterápiás hatókörre vonatkozik, de megmutatta hatékonyságát az oktatás, a munka, a sport és az igazságszolgáltatás területén.

A legjobb edzés a Mindfulness-ben

A Mindfulness egy hatékony eszköz, amelyet naponta használnak jelentősen javíthatja életminőségünket. Ez egy módja annak, hogy jobban neveljünk magunkat, hogy éljünk az élet előtt, megállítsuk az automatikus pilótánkat, hogy elkezdjük értékelni magunkat és mi körülvesz minket és helyesen kezeljük érzelmeinket. Az érzelmi menedzsment tekintetében az elfogadás és az önsajnálat a gyakorlat lényeges aspektusai. És ez nem jelenti azt, hogy szívesen érezzük a negatív érzelmeket, de fel kell ismernünk a létezésüket. Nem számít, mennyire fájdalmas a valóság, mindig jobb, ha elfogadjuk, és szembe kell néznünk, mint hogy elfutjanak belőle.

Bár általában A tudatosságot összekeverik a meditációval, két olyan gyakorlat, amelyek szorosan kapcsolódnak, mert a meditáció olyan technika, amely lehetővé teszi a tudatosság fejlesztését (most már nem minden meditáció érvényes a teljes tudatosság kifejlesztésére, csak a figyelmes meditációk), vannak más módszerek is, amelyek lehetővé teszik a Mindfulness állapot megszerzését. A Mindfulnessnek köszönhetően az életet adaptívabb módon érzékelhetjük, és úgy értelmezhetjük a világot, hogy javítsuk az életminőségünket és összekapcsoljuk magunkat a forgalmas világ közepén..

A fentiek figyelembevételével a Mindfulness egyik legjobb képzési programja a tudatosság és az érzelmi oktatás kurzusa az Európai Pozitív Pszichológia Intézetének kezdeményezése, amelynek célja, hogy közelebb hozza a Mindfulness világát számos profilhoz; mindazok, akik igyekeznek alkalmazni ezeket a gyakorlatokat a mindennapi életükben, olyan emberekként, akik szakmai területen kívánják alkalmazni őket. Ez a távoktatási kurzus az online modalitás által kínált lehetőségeket használja az „Inverted Classroom” módszertan segítségével, amelyben a diákok tanulnak a videón már rögzített osztályokból, és ezeken a csoportokon alapulnak. Ha többet szeretne megtudni a tanfolyamról, kattintson ide.

Hogyan válasszunk képzési programokat a Mindfulness-ben

Azoknál a képzési kezdeményezések kiválasztásánál, amelyek szem előtt tartva számunkra jobban megfelelnek érdekeinknek, figyelembe kell vennünk egy sor kritériumot, amelyek segítenek nekünk megérteni minőségüket.

1. Az elméleten és a gyakorlaton alapul

Számos Mindfulness kurzus áll rendelkezésre Spanyolországban, és sokan ideálisak ahhoz, hogy megtanulják, hogy tisztában vannak az érzelmekkel és szabályozzák. Sok formáció nemcsak elméleti, hanem gyakorlati is, így a mindennapi életben megtanulhatod. Ezek a legjobbak, mert ezt a fegyelmet alapvetően alkalmazzák. Az elméleti tartalom egyszerű továbbítása nem tesz bennünket arra, hogy megtanuljuk azt alkalmazni.

2. Nem kizárólag a meditáció hagyományán alapul

A tudatosság a vipassana meditációból indul ki, de nem korlátozódik erre a területre. Ezt kifejlesztették konkrét kontextusban konkrét eredményeket adni. Ezért a Mindfulness-re alkalmazott kutatáson kell alapulnia, és nem csak az évezredi meditációk folytatásának szándéka.

3. Meg kell tanítani a kontextus fontosságát

A Mindfulness hatékonysága nagymértékben eltér attól, hogy képesek vagyunk megfelelő kontextusban végrehajtani. Ezért a figyelemfelkeltő képzésnek tartalmaznia kell a környezeti előnyöket, hogy eredményeit maximalizáljuk.