A mítosz már korán káros az egészségre, mondja egy tanulmány

Ön egyike azoknak, akik korán fizetnek?? Nos, szerencse vagy Ha egy közelmúltbeli felmérés azt mutatta, hogy az intelligens emberek inkább éjszaka élnek, és nehezen tudnak aludni, az új kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik korán kelnek fel, gyakran szenvednek több egészségügyi problémát.

A vizsgálat adatai arra a mítoszra támaszkodnak, hogy "aki korán kel fel, Isten segít neki". E kutatás szerint az emberek, akik korán reggel felébrednek, általában nagyobb stresszben szenvednek, és magasabb szintű hormonjuk van, ami ehhez a jelenséghez, kortizolhoz kapcsolódik. De nem csak ez, hanem Ezek hajlamosabbak fejfájás, izomfájdalom, megfázás és rosszabb hangulatúak.

Ettől kezdve és az anyád vagy a partnered mondása ellenére ne érezd magad bűnösnek, ha reggel elalszik, mert a tudósok csoportja szerint, akik ezt a tanulmányt végezték, elrontod a testedet.

A Westminsteri Egyetem (Egyesült Királyság) által végzett vizsgálat adatai

A tanulmányt a Westminsteri rangos egyetemen (Egyesült Királyság) végeztük, és 42 fő volt. A mintákat nyolc óránként két napig vették. Az első mintát ugyanúgy vettük, mint az ágyból.

Ezen minták elemzése ezt megállapította az emberek 5/22 és 7,21 között emelkedtek magasabb kortizolszintjével mint azok, akik később felkeltek. Nem csak ez, hanem a stresszhez kapcsolódó hormon magas szintje magas maradt a nap folyamán.

Az adatok szerint ennek az oka nem az alvó órákban található, hanem a délután 7: 21-kor, de a nyomozók előtt. Gyerünk, hogy nem úgy tűnik kora reggel minden jó a testünk számára.

10 hetes nyomon követés

A 10 hetes nyomon követés során az Angela Clow által vezetett kutatócsoport úgy találta, hogy a korai felkelők az izomfájdalom, a hideg tünetek és a fejfájás, valamint a rossz hangulat magasabb szintjét jelentették. Clow maga szerint: "Ez a munka érdekes, mert adatot szolgáltat a korai ébredő és késő ébredő emberek közötti fiziológiai alapokra".

Emellett a kutató hozzátette: „Eddig a korai ébredés nagyobb koncentrációval és nagyobb aktivitással volt összefüggésben, de a nap folyamán több problémát is tapasztalhatott, valamint a düh és a kevesebb energia a nap végén. . Másrészt a későn felkelő emberek lassabb és kevésbé elfoglalt viselkedéssel járnak..

A kortizol hatása a stresszre

A tudósok azt állítják, hogy a kortizol, a mellékvese mirigyéből szintetizálódó és a vérbe felszabaduló hormon felelős a temperamentum ezen különbségeiért, és ismert, hogy befolyásolja a hangulatot és a koncentrációt.. A kortizol segíti a testet a stresszes helyzetekben a tárolt energia felszabadításával és előkészítse az izmokat cselekvésre. Ezen kívül gátolja a szervezetet a fájdalom érzésében és a gyulladás csökkentésében.

Neil Douglas professzor, a Skóciában élő Nemzeti Alvási Központ igazgatója figyelmeztet arra, hogy számos tényező befolyásolja a magas kortizolszintet a szervezetben, beleértve az életkorot és az elhízást..

Tippek a stressz csökkentéséhez

A stressz az egyik pszichológiai jelenség, amely több embert érinti, és valójában megkeresztelkedett a 21. század járványaként. Kevés ember csoda, mert a nyugati társadalmak életmódja hozzájárul a jelenség kialakulásához.

Ha jelenleg stresszes időszakon megy keresztül, számos olyan szokás vagy viselkedés van, amelyet a tünetek csökkentése érdekében végezhet. Tehát kövesse az alábbi tippeket:

1. Az idő hatékony kezelése
2. Ne légy perfekcionista
3. Jóga gyakorlása
4. Légy pozitív
5. Egyél és igyon egészséges módon
6. Használj humort és nevetést
7. Gyakorlat Mindfulness
8. Jobban aludj
9. Gyakorolja a testmozgást
10. Használja ki a zene erejét

Ezeket a tippeket a cikkünkben is behatolhatja: 10 alapvető tipp a stressz csökkentéséhez