Hogyan kell gondoskodni a terhesség első hónapjában 9 tipp

terhesség Ez az a folyamat, amely a petesejt megtermékenyítésétől a spermiumig terjed a születés pillanatáig. Ebben a hosszabb időszakban a zigótát alkotó sejtek halmaza szaporodik, és különböző fázisokon halad át addig, amíg azok emberré válnak.

Az anya gondozása alapvető fontosságú az egész folyamat során, mert a magzat folyamatos kommunikációban lesz vele és egészségi állapotával, étrendje és még az érzelmi állapota is befolyásolhatja a fejlődését.

Ebben a cikkben áttekintjük hogyan kell gondoskodni a terhesség első hónapjában.

A terhesség első hónapja: a magzati fejlődés kezdete

A terhesség első hónapja feltételezi a teljes terhességi folyamat kezdete. Figyelembe véve azt a nehézséget, hogy milyen időpontban állapítható meg a megtermékenyített petesejt beültetése az endometriumba, általában úgy tekinthető, mint az idő, amely az utolsó menstruációtól a terhesség első tüneteinek kezdetéig tart, különösen a amenorrhoea.

Az első terhesség alatt különböző jelenségek és folyamatok vannak, amelyek a jövő csecsemő fejlődését kezdeményezik. Először a megtermékenyített tojás mozog a petefészekből a méhbe. Ott a petesejt beültetésre kerül az endometriumba, ekkor kezdődik a sejtek szakosodása, a zigóta szerint, amely most egy blastocysta, fejlődik.

A hónap folyamán a fő szervek, például az idegrendszer, a szív és a gyomor fognak kialakulni. viszont, nem furcsa, hogy a természetes abortuszok ebben az időszakban fordulnak elő.

• Talán érdekel: "Pregorexia: terhes nők, akik nem akarnak zsírt kapni"

Az első hónap tipikus tünetei

Bár a terhesség első hónapja korai pillanatnak tűnhet, az igazság az, hogy láttunk egy sor fontos változást a testben, amellyel a tünetek egy sorát észlelhetjük.

A menstruáció hiánya

A terhességhez leginkább kapcsolódó tünet a menstruáció hirtelen és váratlan hiánya, vagy az amenorrhoea. Miközben is ez más okokból is származhat mivel a stressz vagy a különböző orvosi rendellenességek, az amenorrhoea vagy a menstruáció hiánya az egyik első terhességi tünet, és az első, hogy gyanítja a jelenlétét.

fáradtság

A terhesség első hónapjában gyakran nő a fáradtság és a terhesség hogy a jövő anyja fáradtabbnak érzi magát, mint általában.

Változások az emlő rendszerében

Pontosabban, megfigyelhető a mellek elkezdenek felkészülni a jövőbeni szoptatásra, Látva a mellek enyhe növekedését. Az is gyakori, hogy a nők úgy érzik, fájó és irritált mellek.

Az emésztési tünetek kezdete

A hányinger és a hányás jelenléte az egyik legismertebb és legnépszerűbb tünet, amely a terhességhez kapcsolódik. Általában reggel történik. A szagok érzékenységét is hangsúlyozzák, amivel gyakrabban fordulnak elő a terhes nőre. is, az étel íze változhat, mint az éhséged szintje.

Érzelmi változások

A hormonális változások miatt gyakori az érzelmi hirtelen változások megjelenése, mint például a lépés az intenzív örömtől a mély szomorúságig anélkül, hogy bármilyen külső elemet okozott volna, vagy ez a túlzott vagy rendes reakció.

• Kapcsolódó cikk: "Racionális vagy érzelmi lények vagyunk?"

Hogyan vigyázzon magára a terhesség első hónapjában

Az első hónap az embrió helyes végrehajtásának és fejlődésének kezdetén nagy jelentőségű időszak, amellyel ajánlott, hogy a várandós anya elkezdjen óvintézkedéseket és gondoskodjon az egészségéről.

Az alábbiakban néhány módszert vagy módot találunk arra, hogy hatékonyan vigyázzon magára a terhesség első hónapjában.

1. Forduljon orvosához

Több, mint tanácsos tanácsot kérni egy olyan szakemberrel, aki konkrét iránymutatásokat adhat meg az Ön esetére (mivel minden terhesség más, és figyelembe kell vennie az olyan szempontokat, mint a reproduktív rendszer életkora vagy állapota), és meg kell határozni az elvégzendő ellenőrzéseket. Is konzultáljon vele milyen gyógyszerek vagy orvosi vizsgálatok jelentenek kockázatot a magzat egészségére, és el kell kerülni, vagy az e tekintetben meghozandó óvintézkedések típusát.

2. Egészséges táplálkozás

Az embrió helyes fejlődése szempontjából nagyon fontos, hogy az anya elegendő tápanyagot tápláljon és kiegyensúlyozott étrendet tart fenn a gyümölcsök és zöldségek bőséges mennyiségével..

Fehérjék, kalcium, vas és vitaminok azok a napi étrendben is megvalósítandó elemek. Hasonlóképpen óvintézkedéseket kell tenni az élelmiszerek kezelésében, gondoskodva arról, hogy azok megfelelően mosva legyenek, és hogy ne tartalmazzák a peszticidek nyomát, vagy hogy különböző veszélyes baktériumokkal szennyezettek..

utolsó, ajánlatos az élelmiszer bevitelét a nap folyamán elosztani, kevesebb mennyiséget eszik, de gyakrabban.

• Kapcsolódó cikk: "Az egészséges táplálkozás négy fajtája a legmagasabb formában"

3. Eltávolítja az alkohol és a nikotin fogyasztását

Az alkohol és a dohány két olyan anyag, amelyek a jövőbeli baba egészségére károsak a köldökzsinóron keresztül érik el a magzatot. Minden áron kerülni kell őket.

4. Gyakorlat, de ne erõszakos sportok

A sport gyakorlata jó lehet az anyának és a baba egészségének, és ajánlatos napi rendszerességgel (bár nagy intenzitás nélkül).. Nagyon óvatosan kell gyakorolni, mivel egyes fajtákból származó ütések és traumatizmusok jelenléte megkönnyítheti a lehetséges abortuszt.

5. Kerülje a stresszes helyzeteket és az izgalmas fogyasztást

A stressz és a szorongás a magzati fejlődés, valamint a jövő anyja egészségének káros hatásai. Javasoljuk, hogy próbálja meg tartsa a stressz szintjét ellenőrzés alatt. Javasoljuk, hogy csökkentse vagy megszüntesse az olyan izgalmas anyagok fogyasztását, mint a kávé.

6. A relaxációs technikák gyakorlása

Olyan technikák, mint a jóga és a meditáció általában hasznosak fizikailag és mentálisan pihenni, ami mindkettő számára egyidejűleg jó egészségi állapotot biztosít, ami segít meggyőzni a nyugodtabb feszültséghelyzetek kezelését..

• Kapcsolódó cikk: "6 könnyű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

7. Napozzon

A napfény jó a D-vitamin termelésének növelése, így jó ötlet lehet arra, hogy külföldön töltsön időt.

8. Pihenés

Mint mondtuk, a terhesség egyik szokásos tünete a magas fáradtság és fáradtság. Mind a magzat, mind az anya egészségéhez szükséges és fontos hogy megpróbálja elég aludni.

• Talán érdekel: "7 pszichológiai jel, ami azt jelzi, hogy nem kap elég alvást"

9. Közölje a terhességének hírét a közvetlen környezetével

A terhesség azt jelenti, hogy segíthetnek a folyamatban és tanácsot, támogatást és tanácsot ad. Ezenkívül figyelembe veheti a váratlan viselkedési változások meglétét vagy a kényelmetlen pillanatok és a stresszes helyzetek elkerülését..