A pszichológus elmagyarázza, hogyan lehet leküzdeni a társadalmi fóbiát

A szorongásos rendellenességek jelenleg nagyon gyakoriak, és számos tanulmány szerint a becslések szerint a lakosság 20% ​​-a él aggodalomra az egész életük során.

Az egyik legismertebb szorongásos zavar az fóbiák, amelyek közül kiemelhetjük a társadalmi fóbiát. De mi a társadalmi fóbia? Mit tehetünk, hogy leküzdjük??

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: a félelem zavarainak feltárása"

Interjú egy pszichológus szakértővel a szociális fóbiában

Ebben a cikkben Sandra Isella Perotti, egy pszichológus, aki több mint 20 éves klinikai és pszichoterápiás tapasztalattal rendelkezik, a Madridi Cepsim Pszichológiai Központban, hazánk egyik legrangosabb pszichológiai klinikáján dolgozik. segít megérteni, hogy mi a jellemzői ennek a rendellenességnek.

A félelem olyan érzelem, amely alapvető szerepet játszott az emberek túlélésében. De mikor válik problémává?

Igen, a félelem alapvető az állatokban és az emberben a túlélésért. Ez főként arra irányul, hogy a veszélyeket, amelyek egy adott pillanatban fenyegetnek minket, függetlenül attól, hogy érzékelik-e őket a külvilágban vagy a belső világban. Aktiválja testünkben a repülés vagy a harc válaszát, mivel ez kényelmesebb.

Ezt nagyon könnyű látni az állatokban, például egy kutyában, amikor nagy étvággyal eszik, és ismeretlen zajt hall a számára, megáll, felemeli a fejét, szippantja, úgy néz ki, vagyis arra irányul, hogy az inger Azt jelzi, hogy ugatni kell, mert valaki van, vagy elmenekül, hogy elrejtse, ha nagyon félsz. Ebben az irányban az idegrendszer éber állapotban szolgál ezeknek a döntéseknek. Ha önmagát orientálva kizárja, hogy veszély van rá, akkor továbbra is nyugodtan fog enni.

Az emberiség félelme egyfajta riasztás, amely figyelmeztet minket arra, hogy valami veszélyt jelenthet magunkra, magunkra, valaki a közvetlen környezetünkre, vagy talán egyszerűen veszélynek, megítélésünknek, képünknek vagy érzésünknek tekinthető biztonság.

A félelem reakciója az agyunk legrégebbi részéből származik, melyet gyors aktiválás jellemez, 0-100 között. Például, ha egy utca átlépésekor látjuk, hogy egy autó jön, az ijesztő az idegrendszerünket aktiválja, először azért, hogy visszaugorjunk, aztán megdöbbentünk, és végül úgy gondoljuk, hogy „megölhetett volna”. Látjuk ott, mivel a félelem azonnali reagálást vált ki a veszélyre, még mielőtt tudatában vagyunk, vagyis gondolkodunk róla.

A félelem problémává válik, amikor olyan gyakran vagy hosszú ideig aktivál bennünket, hogy a valóságban hátrányosan megkülönbözteti a kockázatokat és veszélyeket, többé-kevésbé állandóan érezte magát, például új helyzetekben, amelyek nem reprezentálnak önmagukban veszélyt jelentenek, de fenyegető módon élnek.

És a félelem problémává válik akkor is, ha az inger, az objektum vagy a körülmény minden egyes alkalommal megjelenik, vagy azzal érintkezik, és mégis nem hordoz magában semmilyen fenyegetést vagy valódi veszélyt, hanem okoz hogy a személy folyamatosan elkerülje őket, hogy ne érezze a félelmet, amit a félelem termel. Ez az a helyzet, amit fóbiának nevezünk.

Olyan, mintha állandó vagy riasztó állapotban élnénk, hogy a folyamatos munkavégzés már nem csak a veszélyekre figyelmeztet, hanem abbahagyja a megkülönböztetést, és így a tájékozódáshoz vagy a túléléshez való gyors reakcióhoz szolgál..

Így nagyon korlátozó problémává válik, ami a szabadságvesztést, a túlzott aggodalmat, a szorongást, más olyan nehézségek közül, amelyek alapvetően a környezethez való alkalmazkodással, magunkkal és másokkal kapcsolatosak..

Szóval, mi a fóbia? Mik a tünetei?

A fóbia irracionális félelem, amely bizonyos külső ingerekkel (fóbia, kutyák, rovarok, magasságok, vér, tűk) vagy bizonyos belső ingerekkel (intimitás fóbia, kapcsolat társadalmi, nyilvánosan beszélni).

A tünetei változatosak és pánik rettegéstől, tachycardia, izzadás, pszichomotoros izgatottság és bénulás, fagyasztás, kontrollálhatatlan remegésektől függenek..

Pszichológiai szempontból ezeknek a tüneteknek az az oka, hogy nem érzik magukat valamivel szemben, túlzottan érezhetik magukat, és nem látják magukat abban a helyzetben, hogy szembe tudjon nézni az objektumokkal vagy helyzetekkel, az élet vagy halál kockázatának és mindenekelőtt meggyőződésnek. hogy nem tudja sikeresen áthaladni bizonyos körülmények között, amelyek a fóbia okozásához kapcsolódnak, ami azt eredményezi, hogy a személy elkerülje mindazt, ami az objektumhoz vagy a fób helyzethez való megközelítést jelenthet.

Milyen fóbiák léteznek?

Az egyszerű fóbiákat általában egyetlen objektumnak adják. Van forrásuk, ahonnan jönnek, általában gyermekkorban, ahol gyermekként bizonyos dolgok vagy helyzetek megijesztik. Felnőttek és hasonló forgatókönyvek szerint valami valamilyen kiváltó hatású, és rávilágít minket a múlt rettenetes érzéseire, mintha még mindig kicsi és tehetetlenek lennénk, valami fóbiát fejlesztve.

Komplex fóbiák vannak, amelyek a félelmek és a személyiség és a karakter jellegzetességeivel összekapcsolódnak. Általában a gyermekkori fejlődés során jelentkeznek, vagy a serdülőkorban tapasztalható különböző traumás élményekhez kapcsolódnak, amelyek az élet első éveiben már a sérülékeny aspektusokat fokozzák. Főként nehézkessé teszik a többiekkel való kapcsolatokat, az önfogalom intimitását, elkötelezettségét és szempontjait, mint a saját értékelését. A társadalmi fóbia a bonyolult fóbiák példája.

A különbségek összetett fóbiái az egyszerűekről és a társadalmi fóbiáról beszélnek. Mi különbözteti meg ezt a fajta fóbiát a félénkségtől?

A szürkület az introvertált emberek jellemzője, akik meglehetősen fenntartottak, sok belső életükkel, és akiknek néha nehezebben jönnek társadalmi, megjelenő, kiemelkedő és szociálisan fejlődő, jó beszélgetéshez kapcsolódó, szórakoztató vagy szórakoztató készségek. legyen a párt lelke. Általában nagyon reflektív emberek, erős érzelmi világgal, ami kismértékben kifelé fordul.

Ezzel szemben a szociális fóbia azt jelenti, hogy a személy nem vehet részt az üléseken, eseményeken, néha iskolában vagy munkában, a legsúlyosabb esetekben, amikor otthon marad, vagy részeg vagy kábítószerrel kell rendelkeznie ahhoz, hogy kielégítő interakciót hozzon létre másokkal , mivel a társadalmi kapcsolatok valami nagyon fenyegető és nagyon ijesztő jellegűek. A félelem és a szégyen az uralkodó hatás.

Hogyan befolyásolja a társadalmi fóbia az emberek szenvedését??

Nagyon korlátozó. Elérheti azt a szélsőséges személyt, akinek otthon kell élnie, különben elkerülve, hogy kapcsolatba lépjen más családtagjaival. Vagy akkor is megfigyelhető, ha a személynek nehézségei vannak a szokásos társadalmi tevékenységekre (tanulás, munka, előadások) vagy kivételesen (esküvők, keresztelők, diplomások).

A felmérés vagy a kitettség félelme az, hogy ezek az emberek a leginkább befolyásolják, amellett, hogy sok nehézséget mutat, hogy nyilvánosan mutassák meg magukat, mások középpontjává váljanak, vagy egy bizonyos okból kiemeljenek.

Ez egy nagyon nagy szenvedés, amit szenvednek, elérve azt a pontot, hogy nem érzik méltónak, hogy mások szeretjenek, vagy olyan érzés, hogy van benne hiba vagy hiba, hogy nem akarják, hogy mások láthassák.

Milyen összefüggésben van a társadalmi fóbia??

A szociális fóbia többet érinti az olyan érzelmek kismértékű megítélésével összefüggésben, amelyek a gyengeség jele, érzelmi fogyatékossági környezetben tapasztalhatók, ahol a gyerekek nem kapnak biztonsági tapasztalatokat a családon belül, így később gyermekeknél, akik sikeresek. Szintén nagyon túlvédő és normatív környezetekben, ahol a gyerekek nem fejtenek ki saját értéküket önállóan, ahol mindent megoldanak, és nem kell erőfeszítéseket tenniük, és saját erőforrásaikat játszaniuk, hogy mit akarnak.

Aztán egy félelem alakul ki, hogy kimegy a világba, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, mivel hibáinkkal és erényeinkkel foglalkozunk a korlátjainkkal, hogy legyőzzük azokat az akadályokat, amelyek eljöttek. Előfordulhat, hogy az egyik gondozónk gyermekkorban is ugyanazzal a problémával rendelkezik, és valamilyen módon megtanuljuk a félelmeket vagy más hasonlóakat..

Akárhogy is, annak ellenére, hogy kedvezőtlen környezetben nőttünk fel, a felnőttektől meg tudjuk szerezni azt a biztonságot, amelyet a későbbi életben nem szereztünk, új erőforrásokat fejlesztettünk, és megerősítettük magunkat, hogy utat tegyünk a külső világban. Ez néha azért fordul elő, mert késõbb a fejlesztés, új kedvezõbb kontextusok (párok, oktatási vagy sport kontextusok, baráti családok, egyetemi kollégák banda, munkacsoport) vagy azért, mert az emberek speciális, orvosi, pszichiátriai segítséget kérnek vagy pszichológiai, hogy leküzdje ezeket a nehézségeket.

A Cepsim-ban milyen kezelést tesz az emberek, akik e betegségben szenvednek?

A Cepsim-ban az első ülések során először kimerítő diagnózist végzünk annak felmérése érdekében, hogy mi a probléma és milyen összefüggésben van bemutatásra, mi is értékeljük minden egyes személyt, és minden egyes esetükben, hogy elvégezzék a feladatokat. a legkényelmesebb kezelés.

Csapatunkban különböző megközelítéseket képezünk, és különböző terápiás megközelítéseket ismerünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy az eszközöket minden beteghez igazítsuk, és nem fordítva, valamint kombináljuk a különböző megközelítéseket a helyreállítás eléréséhez a lehető legrövidebb idő alatt.

A harmadik generációs terápiákat, például a Brain Integration Techniques, a Sensory-Motility terápiát vagy a SomaticExperience-t, a belső család modelljét, a hipnózist használjuk, amelynek célja a fóbia forrás / szcenáriójának megtalálása a múltban, hogy „deaktiválja” azt a legkevésbé valamilyen módon, vagy feldolgozzuk úgy, hogy a jelen pillanatban villogni kezdjen, amikor egy trigger visszahívja az akkoriban tapasztalt félelem érzelmét. Ez egyszerű fóbiák esetében.

A bonyolult fóbiák esetében a kezelések hosszabbak, mert a létezés módjával és a személyiséggel kapcsolatos szempontok alapján dolgoznak, és arra összpontosítanak, hogyan lehet létrehozni az érzelmi kapcsolatokat és kezelni az érzelmi világot.

A fóbiák kezelésének egyik leggyakrabban alkalmazott módszere a szisztematikus deszenzitizáció. Pontosan mit tartalmaz ez? Miért olyan hasznos a fóbiás stimuláció?

A szisztematikus deszenzitizáció a fóbiát előidéző ​​stimulusok fokozatos és fokozatos expozíciójának tervezését jelenti.

A személy kialakítja azt a lehetőséget, hogy közeledik ahhoz a terápiás elv alátámasztásához, amely néha ellentétes társként működik, és szisztematikus ismétlésekkel, amelyek növelik a nehézséget és az expozíciós időt, pontosan deszenzitizált, azaz már nem érzi a félelmet, és az ilyen fóbia tárgya nem valami ijesztő az ember számára.

Lehetséges a fóbia leküzdése expozíciós technikák alkalmazása nélkül?

Természetesen Az expozíciós technikát a viselkedési kognitív megközelítés fejlesztette ki, és bizonyos betegek nagyon jól teljesítenek, és így megoldják a problémát.

De nagyon szoktunk olyan embereket fogadni, akik az ilyen típusú pontosságú fóbiás kezelést tapasztalták az expozíciós technikák alapján, az idő múlásával egy másik hasonló vagy ugyanazon recrudece kifejlesztésével, amelyre itt szükség van más célzott kezelésekre. mélyebben, ami lehetővé teszi a problémát, hogy a gyökérzeten dolgozzon, úgyhogy nem replay.

Lehet-e teljesen helyreállítani a szociális fóbiát??

A szociális fóbiával vagy másfajta fóbiával rendelkező személy helyreáll. Lehetővé teszi a funkcionalitás nagy részét, olyan szerepeket és erőforrásokat fejleszthet, amelyek lehetővé teszik, hogy biztonságban és védelemben, biztonságosan és félelem nélkül kijuthasson a világba, és normális kapcsolatot hozzon létre azzal, ami annyira félt.

A betegek sokszor meglepődnek, hogy felfedezték, hogy olyan sokáig elszenvedett dolgot el lehet engedni, ami új tapasztalatokhoz vezethet, és bővíti a korábban nem elérhető tapasztalatok lehetőségeit..