Interjú Adela Lasierra (IEPP) önbecsülésével, hogy legyőzzük a nehézségeket

Az önbecsülés a pszichológia egyik leginkább kidolgozott fogalma, és valami, amit folyamatosan tapasztalunk az életünk során. Ez kapcsolódik magunknak a felfogásunkhoz, azon az elképzeléshez, hogy van egy „én”, és éppen ezért, hogy a létünk és a viselkedésünk lényege. Ahhoz, hogy többet tudjunk róla, több kérdést is feltettünk Lasierra Adelának, a pszichológusnak és a témakör szakértőjének.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás a javításhoz"

Adela Lasierra: önbecsülés, hogy tovább haladjon

Adela Lasierra az Európai Pozitív Pszichológia Intézet pszichológusa és oktatója, a pozitív pszichológia egyik fő referenciája a szakmai képzésben és a terápiában. Ebben az interjúban beszélni fog az önbecsülésről: hogy mi az, hogyan fejlődik, és hogyan érinti minket mindennapi alapon és az előttünk álló kihívásokkal.

Sokan nem különböztetik meg ezeket a két kifejezést, de ... mi a különbség az önbecsülés és az önbizalom között? Mi valóban az önbecsülésünk?

Az önbecsülés fogalmának egységes definícióját nehéz megfogalmazni, mert minden szerző számára, aki széles körben tanulmányozta, különböző elemeket tartalmaz. Személy szerint szeretem Walter Riso, Enrique Rojas Marcos vagy Silvia Congost megközelítéseit..

Mindegyikük kombinálásával az önbecsülést úgy definiálhatjuk, mint "belső, tehát szubjektív fényképet, amelyet minden embernek magának fizikai, pszichológiai és társadalmi szinten kell". Vannak emberek, akik szinonimaként használják az önbizalmat, de közelebb találom, hogy az önbizalmat az életünk mindegyik területére vonatkozó képességérzethez (szakemberként, barátként, párként, gyermekként ...) társítsuk , és az önbecsülés szempontjából önhatékonyságnak nevezzük.

Miért fontos a gyermekkori önbecsülés helyes fejlődése? Mi befolyásolja a fejlődést?

Egy jól ismert pszichiáter azt állítja, hogy "a gyermekkor a játszótér, ahol életünk többi részét játszjuk". Úgy gondolom, hogy ez a kifejezés nagyon jól válaszol a kérdésre, mivel a gyermekkori tapasztalatok az önértékelés szintjének magyarázatát képezik, amellyel egy személy a konzultációhoz jut..

Abban az időben a szülői figurákhoz való kapcsolódás alapján alakították ki, amely feltétel nélküli szeretet vagy feltétel nélküli szeretet és jelentős emberekkel szerzett tapasztalatok: családtagok, későbbi iskola társak ... Később a serdülőkor befolyásolja és végül az aktuális pillanat, a személyes eredmények és a belső érték alapján.

Életünk során változhat az önbecsülés?

Igen, enyhén ingadozhat és logikus és normális. A konzultáció során célom egy jó alapvonal elérése, amely nem a külső eredményeken alapul, hanem olyan belső érzéssel, amelyben a személy tapasztalatai befolyásolják őt, de nem feltétlenül teszik őt. Arról van szó, hogy érvényes és képes személyt érzünk.

Hogyan kapcsolódnak a gondolataink önbecsülésünkhöz??

Ezek a legfontosabbak, a sarokköve! Az önbecsülésre való törekvés a belső párbeszédünk, azaz a gondolataink kidolgozása. Mert sok esetben az a személy, akinek több jele van az önmegvetésnek és gyakrabban, önmagad.

És érzelmi intelligencia?

Kulcs: az érzelmi intelligencia tudja, hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelő gondolatokat. A bátor útja: a jólétedben dolgozni. Az érzelmi intelligencia hiánya elvezet minket ahhoz, hogy az ellenkező utat vesszük, ami az egyszerű, például passzív panasz vagy állandó kritika kiválasztásával.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia?"

Jó önbecsülésünk kulcsfontosságú az életünkben megjelenő akadályok leküzdéséhez. Miért?

Mert az a személy, aki az összes ilyen akadályból kihozza Önt, valószínűleg magad lesz. Arról van szó, hogy gondolataidat szövetségeseidké alakítsd, nem a legrosszabb ellenségedet.

Hogyan fejleszthetjük ki a jó önbecsülést?

Ez egy olyan folyamat, amely időt és erőfeszítést igényel, mintha egy tónusú testet szeretnénk kapni!

Az első lépés, amit javasolnék, a szelektív figyelem, azaz, hogy tudatában legyünk annak, hogy az elme néha torzítja a valóságot, és csak olyan elemeket tekintünk meg, amelyeket nem szeretünk, mind fizikai, mind pszichológiai és mikor kapcsolatban vagyunk másokkal emberek. Például azt mondjuk, hogy „hibát követett el a jelentés írása során, milyen katasztrófa van”, és figyelmen kívül hagyjuk, hogy a reggeli többi részen kielégítően, hibamentesen és időben megszerezted a munkát.

Meg kell állítani a nagyítást, amit nem szeretünk, és látjuk az egész képet. Ez nem jelenti azt, hogy megtagadjuk a valóságot, és csak a jóra fókuszálunk, de az előző példát figyelembe véve, hogy „igaz, akkor hibát követett el a jelentés írásakor, de mit csinált még másnap reggel? A munkát időben és kitűnő minőségben vetted el.

Az IEPP-n gyakorlati tanfolyamot kínál az önbecsülésről és a pozitív pszichológiáról. Milyen előnyökkel jár a résztvevők??

A tanfolyam egy speciális technikával és eszközzel ellátott táskát biztosít számukra, hogy javítsák vagy erősítsék meg bizalmukat. Konkrétan dolgozunk a személyes erősségek, azaz az emberek jólétét elősegítő elemek, amelyek működésüket optimálisnak teszik.

A kurzus végén, ha az ajánlott dinamikát a gyakorlatba bevonták, és proaktív elkötelezettséget vállaltak a videóórák tanulmányozására, a személyes kapacitás és az érdeklődés érzése jelentősen nő, és az emberek megszabadulnak a sok félelemtől és kétségektől, amelyek a amelyek elérik a potenciáljukat, amit Martin Seligman, a pozitív pszichológia apja „rendkívüli életnek” nevezett, és amely nem más, mint a pozitív pszichológiára összpontosító tanulmány célja..