Mi a pozitív pszichológia Seligman szerint

¿A pszichológia a mentális betegségekkel küzdő embereken kívül az emberek boldogabbá tehetik?

A pozitív pszichológiát tudományos módszerként definiáljuk, amelynek célja az alapok és az okok szigorú tanulmányozása pszichológiai és érzelmi jólét, a pszichológia eredetéből az elménk működésének legszegényebb aspektusaira összpontosítottunk, a személyes növekedéstől eltekintve és a mentális problémák hiányán kívüli jólét keresésének fontosságától..

Martin Seligman, Egy híres pszichológus és egyetemi tanár életének és tanulmányainak nagy részét a pozitív pszichológia tanulmányozására összpontosította. Hála neki, és más nagy pszichológusoknak, erősíthetjük erősségünket, ami egy optimistább mentalitás felé irányítja őket. Ha mélyen meg akarod érteni mi a pozitív pszichológia Seligman szerint, javasoljuk, hogy folytassa a Psychology-Online cikk olvasását.

1. Pozitív pszichológia: Seligman meghatározása
2. A boldogság Seligman szerint
3. A pozitív pszichológia technikái és gyakorlatai
4. Martin Seligman híres idézetei

Pozitív pszichológia: Seligman meghatározása

Bár a depresszióra és a megtanult tehetetlenség elméletére alapozta a pszichológia kutatását, Martin Seligman a pozitív pszichológia területén végzett sikeres tanulmányairól és munkájáról ismert..

Bár nagyszerű elmék, mint Abraham Maslow vagy Carl Rogers már kifejtették az érzelmi jólét kialakulásának sürgősségét, a pozitív pszichológia fogalma erősödött a Seligman elméletének megérkezésével. Ez beszél boldogság, mint erősségek kombinációja, Ezeket az erősségeket úgy lehet meghatározni, mint azokat az utakat vagy folyamatokat, amelyeken keresztül erényessé válunk, például:

• rugalmasság
• optimizmus
• bátorság
• kitartás
• kreativitás
• életerő
• hála
• önuralom
• bölcsesség
• Érzelmi intelligencia

Egy radikális változásról beszélünk a pszichológia világában, egy forradalom, amelynek célja, hogy tudományos támogatást nyújtson a jólét útjában minden emberben, anélkül, hogy megkülönböztetnénk a mentális betegségeket. Hagyományosan Seligman szerint "A pszichológia az embereket boldogtalanná, kevésbé boldogtalanná teszi"így elhagyták annak lehetőségét, hogy javítsák a sok pszichopatológia nélküli ember életét, annak ellenére, hogy nem tagadják, hogy eszközöket kell adni az embereknek, akiknek mentális kellemetlensége van, pozitív pszichológia Seligman szerint azt is szeretné, hogy ezeket az eszközöket mindenki számára el tudja látni.

Bár igaz, hogy a jelenlegi koncepció a kóros és a hiányosságok és hiányosságok korrekciójára összpontosít, a pozitív pszichológia hangsúlyozza a személyes jólét javítására és a mentális betegségek kialakulásának megelőzésére irányuló készségek fejlesztését..

A boldogság Seligman szerint

Ahhoz, hogy megértsük, milyen pozitív pszichológia van Seligman szerint, meg kell neveznünk a boldogság három dimenzióját, vagy, ahogy hívják őket, boldog életet:

Kellemes élet

Ez a fajta élet alapja keresse meg a pozitív érzelmeket hogy az ember rendelkezhet és fejleszthet készségeket az öröm megerõsítésére. Egy kellemes élet eléréséhez alapvető szükségletekkel kell rendelkeznünk, mint például az élelmiszer, a biztonság, az otthon ... A kellemes életnek van néhány hátránya. Például gyorsan hozzászokunk az örömökhöz, és egy olyan folyamatos kereséshez vezetünk, amely kevés köze van a boldogsághoz.

Elkötelezettség

Amikor Seligman elkötelezettségről beszél, utal az életünk során felmerülő felelősségekre: munka, barátságok, partnerek, gyerekek ... amikor ezek a kötelezettségvállalások nem terhet, hanem öröm, fejlődünk boldog és stabil életforma a nagyobb jólét felé irányítja. Amikor felfedezzük erényeinket és erősségünket, és érzelmi kötődéseket hozunk létre környezetünkkel, nagyon fontos lépést fogunk tenni a személyes fejlődés útján.

A pozitív pszichológia több, mint az öröm és a boldogság törekvése. Van egy recept a jó életre, és ez az erősségeink erősítésén alapul, és velük együtt újratervezi és javítja az életünk minden szempontját, amit akarunk.

Jelentős élet

Végül fontos beszélni a leginkább szociálisan tisztelt boldogságról. Az értelmes élet az erősségünk megismerése, és 1) a kollektív hovatartozás és 2) a nagyobb, mint önmagunk szolgálatában való küzdelem. Ezután orientálunk az erényeinkre, hogy segítsünk mások személyes fejlődésében.

A pozitív pszichológia kulcsa az, hogy tökéletes egyensúlyt találjunk ezen életek között, és megtaláljuk azt, ami a legjobban megfelel az egyéni igényeknek. Azonban a jó élet (az elkötelezettség élete) az, ami a legmegfelelőbb, mint az igazi jólét.

A pozitív pszichológia technikái és gyakorlatai

¿Több wellness-t tudunk elérni, mint jelenleg?

Ezután elmagyarázzuk négy gyakorlat a pozitív pszichológia gyakorlásához naponta:

1. Gondolj egy szórakoztató napra, Válasszon egy sor olyan elemet, amelyet szeretne igazán szép napot adni neked. Ha már megvan a fejedben, foglalj egy szombatot és tervezd meg azt a napot. Adj magadnak egy jó tapasztalatot.
2. Fogadd el ezt a negatív események az élet részét képezik, de hogy felelősséget vállaljunk tőlük tanulni, és így egy rossz tapasztalat erősebb és bölcsebb legyen.
3. Gondolj valakire, aki segített legyőzni egy lyukat az életedben, érintett személy aki az erőfeszítéseit a boldogságába fektette. Írj egy levelet, ürítsd ki az elmédet, és hálával töltsd ki a papírt. Ha lehetséges, maradjon az adott személynél, és olvassa el a levelet. Ez a kedvesség gyakorlása növeli jólétünket, miközben jó tapasztalatot nyújtunk egy másik személynek.
4. Próbáld meg az életed fókuszát egy másik irányba helyezni, elemezni, hogy mi történik veled pozitívabb perspektívát. A negatív gondolatok ellenőrzése nagyon hatékony eszköz a lehetséges mentális zavarok megelőzésére. Az élet nem mindig lesz valami tökéletes és csodálatos, de gondolatainkat a jó eseményekre kell összpontosítanunk minden nap.

Ne feledjük, hogy a pozitív pszichológia nem csak elmélet, hanem tudományos bizonyítékok is vannak. Hosszú távú tanulmányok történtek különböző pszichológiai beavatkozásokról, amelyek azt mutatják, hogy azok, akik jobban fejlődnek, erősödnek nagyobb jólét az életedben. Emellett azt is kimutatták, hogy a pozitív pszichológia kialakulása megakadályozza számos mentális betegség kialakulását¹.

Martin Seligman híres idézetei

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Mi a pozitív pszichológia Seligman szerint, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitív pszichológia: a pszichológia új megértésének új módja. Pszichológus szerepek, 27(1).