Miért olyan sokba kerül, hogy kifejezzem érzéseimet

Sokszor érzéseinket és érzelmeinket kifejezve elég bonyolult feladat lehet, különösen akkor, amikor még soha nem szoktunk hozzá. Tudjuk, hogyan kell azonosítani, hogy mi jól érezzük magunkat és ismerjük magunkat, de nem tudjuk, hogy mi a legjobb módja annak, hogy másokkal kommunikáljunk, vagy egyszerűen csak rettegettünk, hogy ezt megtegyük. Érzéseink kifejezése egy olyan készség, amelyet gyermekkorunkból szülői és / vagy közeli embereken keresztül tanulunk. Az a személy, aki ezt a képességet jól fejleszti, könnyebben kapcsolódhat másokhoz, és mindenekelőtt jobban érzi magát magukról, mert amikor kifejezzük, mit éreznek, felszabadító hatása van. Az a tény, hogy folyamatosan érezzük az általunk kifejezni kívánt érzéseket, elnyomnak minket, és ugyanakkor olyan frusztrációt hoz létre, amely kétségtelenül stresszhez és / vagy szorongáshoz vezethet.

A Pszichológia-Online ebben a cikkében megismerjük a szükséges információkat, így válaszolhat a kérdésére: miért olyan nehéz nekem kifejezni érzéseimet és végül néhány tippet adunk Önnek, amely segíthet abban, hogy elérje.

1. Problémák az érzések kifejezésére: lehetséges okok
2. Az érzések és érzelmek kifejeződésének előnyei
3. Hogyan fejezzük ki jobban az érzéseit

Problémák az érzések kifejezésére: lehetséges okok

Az érzések és érzelmek kifejeződésének előnyei

Az, amit úgy érzünk, nagyon pozitív, hogy segítsen növelni érzelmi jólétünket és javítsuk az interperszonális kapcsolataink minőségét. Az érzéseink kifejezésének fő előnyei a következők:

• Csökkenti a stresszt és a szorongást. Érzelmeink kifejezése felszabadító cselekedet. Amikor kifejezzük, amit érzünk, csökkentjük az érzelmi fájdalmat (ha van), vagy egyszerűen növeljük jólétünket.
• Növelje az empátiát. Amikor másoknak érzéseinket fejezzük ki, többet kötünk velük, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy jobban érezzük magunkat azonosításra, hogy a megértés mértéke növekedjen, és könnyebben helyezkednek el a helyünkre, és hogy a másik helyére helyezzük magunkat.
• Erősítsük kapcsolatainkat. Érzelmek és érzéseink megosztása másokkal, és lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb közelséget biztosítson, és így a kapcsolatunk erősödik és erősödik.
• Tudjon meg többet. Amikor kifejezzük azt, amit más embereknek érzünk, lehetővé tesszük számukra, hogy szélesebb körben érzékeljék személyiségünket, jelezzük, hogy ez az, ami bánt minket, szeret minket, zavar minket, stb. és ez is segít abban, hogy jó kapcsolatot alakítsunk ki másokkal.

Hogyan fejezzük ki jobban az érzéseit

Miután válaszolt a kérdésére: miért nehezen tudom kifejezni az érzéseimet, és tudom, milyen előnyökkel jár ez, hozunk egy sor tippet, amelyek nagyon hasznosak lesznek, hogy végül kifejezd azt, amit érzel.

• Fogadja el érzéseit anélkül, hogy megítélné őket. Tanulj meg elfogadni minden érzelmeidet, még akkor is, ha bosszantó vagy fájdalmas, ismeri fel őket és fejezd ki őket. Ne tegyen úgy, mintha elrejtené azokat, akik nem érzik magukat kényelmesen, vagy azokat, akiket negatívan érzékelnek, minden érzésünk segít nekünk abban, hogy jobban megismerjük magunkat, fontos, hogy ne ítéljük meg őket és használjuk őket.
• Ne félj az elutasítástól. Ha a problémád az, hogy félsz, hogy elutasítják azt, amit mondasz, úgy gondolja, hogy rosszabb az, ha valaki nem fogad el téged, mint te, mint hogy kifejezd azt, amit érzel, és a megfelelő emberekkel. Mindannyian különbözőek vagyunk, mindannyiunk számára lehetetlen gondolkodni és / vagy úgy érezni, hogy ugyanolyan módon érezhető, hogy a másokkal való rugalmasság alapvető.
• Ismerje meg az értékét. Adja meg azt az értéket, amit megérdemel, és nem csak a mások értékét ismeri fel. Minden ember értékes az egyszerű tény szempontjából, és jogunk van, hogy szabadon fejezzük ki, amit érezzünk.
• Gyakorlat kifejezni érzéseit. Ha az egész vagy majdnem egész életedet úgy használják, hogy mindent megőrizz, amit érez, akkor meg kell tanulnia, hogy fejlessze ezt a képességet, és amit a gyakorlatban értek el. Javasoljuk, hogy kezdje kifejezni az érzéseit, amelyek nem nagy jelentőségűek az Ön számára, vagy hogy nem tartják őket túl mélynek és elkezdik kommunikálni velük egy közeli személynek.
• kipiheni magát. Ha félénk ember vagy, és a problémája az, hogy minden alkalommal, amikor megpróbálja kifejezni az érzéseit, hogy aggódni kezd, akkor a folyamatos gyakorlatokra és relaxációs technikákra támaszkodhat, hogy csökkentsék a szorongást, amit ezekben a pillanatokban érez, és könnyebben fejezheti ki érzéseit.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért olyan sokba kerül, hogy kifejezzem érzéseimet, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.