Hogyan gyakorolhatok empátiát az életemben

Napjainkban empátiaról beszélünk, de ¿Mit jelent az empatikus? Az empátia úgy határozható meg, hogy képes azonosítani, megérteni és megosztani más emberek érzéseit vagy perspektíváit. Nem szabad összetéveszteni az együttérzéssel, szem előtt kell tartanunk, hogy az empátia alapvetően nem ítélőképes.

"¿Hogyan gyakorolhatok empátiát az életemben?"Ahhoz, hogy valóban empatikus legyen, meg kell ápolnunk a kilépési képességet. Az empátia hatásai nemcsak a közvetlen hozzátartozóink számára maradnak, hanem messze túlmutatnak a közvetlen körön. Az online bemutatunk néhány módszert az empátia gyakorlására.

1. Miért fejlesszünk ki egy empatikus hozzáállást?
2. A felnőttkori empátia gyakorlásához szükséges dinamika
3. A felnőttek empátia dinamikája működik??

Miért fejlesszünk ki egy empatikus hozzáállást?

átélés javítja a kapcsolatokat, növeli a munka teljesítményét és még hosszú távú pozitív hatásokkal is jár. A legújabb kutatások kimutatták, hogy társadalmi lények vagyunk hajlamosak vagyunk vigyázni egymásra természetes módon, de vannak olyan módszerek is, amelyekkel ezt meg lehet tanítani vagy tanítani. Valójában azt mondhatnánk, hogy nem empátikus az emberi természet ellen.

Életünkben az empátia néhány előnye, ami nagyon fontos a gyakorlatban:

• Lehetővé teszi számunkra, hogy ugyanúgy kezeljük az embereket, mint amiket szeretnénk kezelni.
• Ön jobban megérti az emberek körülményeit
• Ön jobban meg fogja érteni azt a felfogást, amit mások az Ön szavai vagy viselkedései szerint alakítanak
• Eléri a jobb megértés a nem verbális kommunikáció
• A munkádban jobban meg fogod érteni a ügyfelek igényeit
• Önnek kevesebb problémája lesz az interperszonális konfliktusok kezelésében, akár munkahelyen, akár otthon
• Ön képes lesz arra, hogy nagyobb pontossággal megjósolja a cselekvések és reakciók az emberek, akik kölcsönhatásba lépnek veled
• Tudni fogja, hogyan lehet motiválni az embereket, akik a közvetlen környezetben vannak
• Nagyobb képessége lesz arra, hogy meggyőzze mások véleményét
• Minden élményedben, amit élsz, nemcsak az Ön felfogása lesz, hanem az emberek körülötted
• Több lehetőséged lesz foglalkozik a negativitással mások, ha megérthetik a motivációikat és a félelmet Ha valakivel valami baj van, emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy nyugodjunk és elfogadjuk a helyzetet
• Az empátia jobb vezetőt, jobb követőt és legjobb barátot hozhat magának: legjobb ember

A felnőttkori empátia gyakorlásához szükséges dinamika

Ha még mindig megkérdezi:hogyan gyakorolhatok empátia életemben"bemutatjuk az empátia és az önállóság helyzeteit és dinamikáját, amelyek nagyon hasznosak lehetnek az Ön számára:

Légy kíváncsi

Gyermekként természetesen kíváncsi vagyunk, amikor ártatlan szemünkön és elfogultság nélkül felfedezzük a világot. Sajnos, ahogy növekszik, a rutin egyhangúsága véget érhet ezzel a frissességgel. Az empátia a kíváncsiság érzését hordozza mind az emberek, mind a körülöttünk lévő helyzetek tekintetében. Függetlenül attól, hogy az a nő, aki minden nap mellette ül a buszon, vagy a levelező, aki minden reggel elhagyja a kártyákat, próbálja meg beszéljen az emberekkel amivel nem szokott volna.

kihallgatás

Az a személy, aki tudja, hogyan kell hallgatni, valaki, aki biztosítja teljes figyelmet. Szánjon időt arra, hogy igazán meghallgassa, amit mások mondanak, és próbálja meg érezni az érzelmeket a szavak mögött. Nagyon gyakran, amikor megkapjuk a szükséges helyet ahhoz, hogy valamit beszéljünk, általában megtaláljuk a megoldást magunkon, és a válasz nem is szükséges.

Beszélj a szívedből

Sajnos, ha nem elég az ember, aki tudja, hogyan kell hallgatni, az empátia kétirányú utca. A mély és valódi partnerség megteremtéséhez többet kell megnyitnunk a másik személynek, és fel kell készülnünk a sérülékenységeink megosztására.

Szembe kell néznie az előítéletekkel

Bár nem akarjuk felismerni, a legtöbbünk bűnösnek érzi magát, amikor más embereket jelölünk. A valóban empatikus érzés a keresést jelenti közös szempontok közöttünk és nincs különbség. Az önkéntesség jó módja annak, hogy véget vessünk ezeknek az előítéleteknek, és kapcsolatba léphessünk azokkal az emberekkel, akiket máskor nem tudnánk.

A fizikai kapcsolat fenntartása

Amint a barátod megnyitotta az Ön számára, hagyja, hogy magával ragadja magát öleljen neki. A kutatások kimutatták, hogy a fizikai érintkezés növeli az oxitocin szintet a hangulat javításával, a vérnyomás és a stressz csökkentésével, stb..

A felnőttek empátia dinamikája működik??

Az empátia-képzés hatásairól 18 tanulmány meta-elemzése azt mutatta, hogy az empátiát növelő empátia fokozta az empátiát.

A tanulmányok az empátiát különböző módon értékelik, de sok olyan tesztet használnak, amelyekben számos helyzettel állnak elő és kérdeznek ¿Mit tennél ebben a helyzetben, ha te vagy az a személy? Míg mások napi önértékelést alkalmaznak. Valamennyi alkalmazott intézkedésnél biztosnak tűnik a képzés pozitív hatása. Bár szem előtt kell tartanunk, hogy ezek a vizsgálatok korlátozásokat jelentenek.

Azok az emberek, akik jelentős javulást mutattak, főként egészségügyi szakemberek vagy egyetemi hallgatók voltak. A tanulmányok általában néhány hétig, nem hosszabb ideig követték a résztvevőket.

Tehát nem lehetünk biztosak abban, hogy a formális képzés révén növelhetjük az empátiát, és azt sem tudjuk biztosítani, hogy az idő múlásával többet tudjon segíteni valakivel. Ugyanakkor soha nem fáj az érzelmi intelligencia ezen aspektusának fejlesztése.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan gyakorolhatok empátiát az életemben, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.