Hogyan koncentráljunk a tanulásra és a memorizálásra?

¿Nagyon keményen tanulsz egy vizsgára, de nem tudsz koncentrálni? Szükség lehet egy sor tanácsadásra és tanulmányi irányelvre, hogy képes legyen legyőzni az ilyen típusú teszteket. A memória pszichológiai folyamata nagyon tanulmányozott terület, azzal a céllal, hogy tisztázza, hogyan működik az elménk, és mit tehetünk a kapacitás javítása érdekében.

¿Tudni akarod hogyan kell koncentrálni tanulni és megjegyezni? Ezért javasoljuk, hogy folytassa a pszichológia-online cikk olvasását, benne trükköket és tippeket talál, hogy teljes mértékben kihasználhassa a memóriáját.

1. Nem arra koncentrálok, hogy tanulmányozzam: mit tehetek
2. Trükkök koncentrálni és megjegyezni
3. Mit kell tenni a koncentráláshoz

Nem arra koncentrálok, hogy tanulmányozzam: mit tehetek

az koncentrálási nehézség oka lehet az okok végtelensége, beleértve a személyiséggel, a genetikai, a társadalmi és az elme bizonyos patológiáival kapcsolatos tényezőket. Ha úgy ítéli meg, hogy az Ön esetére a koncentrálás nehézsége komoly és a napról napra tiltó elem, talán konzultáljon szakemberrel.

Ha éppen ellenkezőleg, úgy gondolja, hogy egyszerűen meg kell erősíteni és néhány iránymutatást jobban összpontosítania, olvassa el figyelmesen az alábbi tippeket:

Keressen egy csendes helyet

Ahhoz, hogy egy adott ingerre, például könyvre vagy jegyzetekre összpontosítson, fontos, hogy ne kerüljön más, szembetűnőbb dolgok, amelyek elterelhetik Önt, ugyanezen okból kifolyólag keresni kell egy csendes és rendezett helyet.

Pozitív gondolkodásmód

Ha a gondolatainkat összpontosítjuk, és igazi célok felé irányítjuk, sokkal könnyebb lesz koncentrálni. az belső motiváció meghatározó tényező a tanulási folyamatokban, ez a belső térünkből ered, és a legerősebb és legtartósabb motiváció^[1]. Ha a tanulmányozandó tartalom olyan, amit kevésbé motivál, keresse meg a külső megerősítéseket, vagy próbálja meg megfordítani a helyzetet, hogy szórakoztató és izgalmas folyamatsá váljon.

Javasoljon hosszú távú tanulmányi tervet

Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell koncentrálni a tanulásra és a memorizálásra, fontos szem előtt tartani, hogy nem kap jó eredményeket egy napról a másikra. Bár a gyors memorizálási technikák egy bizonyos pillanatban megmenthetik Önt, elengedhetetlen a tanulási szokások előmozdítása a memória és a koncentráció hosszú távú fejlesztése érdekében..

Tartsa szem előtt aktívan

Még ha nincsenek közeli vizsgákkal, fontos bizonyos tanulmányi és koncentrációs szokások fenntartása. Neuronjainknak stimulációra és mentális gyakorlatokra van szükségük a helyes működés érdekében, megőrizzük a memóriát sértetlenül és megakadályozzuk az esetleges neurodegeneratív rendellenességeket, mint például az Alzheimer-kór és a szenilis demencia.

Trükkök koncentrálni és megjegyezni

A tanulási folyamat során két alapelem van, hogy helyesen lehessen elérni, ezek a memória és a koncentráció. Ahhoz, hogy mindkét tulajdonságot fejlessze, csendes helyen kell lennie, válassza ki a megfelelő ingereket (jó zene, könyvek és helyes tananyag, stb.), És elkerülje a figyelmet.

Hogyan koncentráljunk a tanulásra és a memorizálásra?

A koncentráció növelése érdekében el kell távolulnunk az olyan tárgyaktól, mint a telefon vagy a televízió, hogy ne zavarjuk magunkat. A számítógép használatáért felelősnek kell lennie, és ha Ön az egyik olyan ember, aki könnyen zavart, ajánlatos, hogy a tanulmányi idő alatt kinyomtassa az összes szükséges jegyzetet és szétválasztja a technológiákat. Javasoljuk, hogy szünetek alatt használja a telefont vagy a számítógépet, mint jutalmat és ideiglenes figyelmet.

Tudni hogyan kell koncentrálni az elmét, Kipróbálhatja az agy meditációjának előnyeit is. A jelenlegi társadalomban élénk környezetben élünk, így a fejednek egy dologra való összpontosítása kihívást jelenthet. A meditáción alapuló gyakorlatok segíthetnek abban, ha tanulnak és memorizálnak.

Gyors trükkök

Valószínűleg megkérdezed magadtól, hogy mi a legjobb módja a tanulásnak és memorizálásnak, bár igaz, hogy a leghatékonyabb technika mindig olyan, amely erőfeszítéseket és kitartást igényel, ha vészhelyzetben vagy egy napról a másikra kell tanulnod, a következő trükköket ajánljuk, hogy gyorsabban emlékezzünk meg:

• Készítsen listát a szövegben megjelenő kulcsszavak közül
• A saját szavaival összefoglalja, hogy jobban megértse, mit tanul
• Minden alkalommal, amikor sikerül jól emlékezni valamire, jutalmazza magát
• Ha meg kell jegyeznie a szavakat vagy adatokat, használhatja mnemonikus szabályok, Ezek rövid, egyszerű mondatok, amelyek segítenek elérni a memóriát. Például, ha emlékeznie kell egy terület tartományaira vagy fővárosaira, próbálja meg csatlakozni a kezdőbetűkhöz, hogy egy szót alkossanak.
• Ha az, amit meg kell jegyeznünk, objektumok, akkor létrehozhat egy történetet közöttük, annál valószínűtlenebb, annál jobb.

Mit kell tenni a koncentráláshoz

Az élelmiszer nagyon fontos szerepet játszik a memória és a koncentráció fejlesztésében, ezért kövesse ezeket a tippeket:

• Kerülje a cukrot és az alkoholt
• Szabályozza a kávéfogyasztást, és ne vegye be az éjszaka folyamán, célszerű aludni és jó alvási menetrendeket tartani
• Bár gyors energiát biztosítanak, el kell kerülni a telített zsírokat és a cukortartalmú ételeket, mivel ezek nehezítik a koncentrációt
• Vegyünk magnéziumban és káliumban gazdag élelmiszert banán, zöldségek, zöldségek, diófélék ...
• az csokoládé kis mennyiségben is fokozza a koncentrációt és a memóriát

Tabletták és vitaminok tanulmányozni

Sok esetben pirulákat és vitaminokat használhat, amelyek segítenek koncentrálni és javítani a vizsgákat. Tudnia kell azonban, hogy ezek csak időben történő támogatás. Ha szeretné elérni céljait, és hatékonyan és stabilan javítani szeretné koncentrációját, rendszeres időközönként meg kell határozni a menetrendeket és a mentális gyakorlatokat..

Különben is, ha valamilyen kiegészítést keres a memóriához, azokhoz, amelyek tartalmaznak B6, B9, B2 vagy C-vitamin ezek a leginkább ajánlottak.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan koncentráljunk a tanulásra és a memorizálásra?, Javasoljuk, hogy lépjen be az oktatási és tanulmányi technikák kategóriájába.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Magyarázó modellek a motiváció pszichológiájában. Elektronikus motivációs és érzelmi magazin, 5(10), 1-13.