Overtraining szindróma égett sportolók

A testmozgás mind pszichológiai, mind fizikai előnyökkel jár. De bizonyos esetekben, haz acer sport is kedvezőtlen lehet, Bármi, ami szélsőséges lehet, káros lehet.

A testmozgás függősége az egyik olyan jelenség, amely a pszichológusok figyelmét felkeltette, de az is staleness vagy Overtraining szindróma. Ezt a szindrómát több sportolónál figyelték meg, bár nem kizárólag.

Az Overtraining szindróma a sportoló teljesítményének csökkenését okozza

Ahogy láttuk a runnorexia cikkben, A túlzott testmozgás egyes embereket súlyos függőséghez vezethet. Ezzel szemben más esetekben a túlzott fizikai edzés ellenkezőjéhez vezethet, például: a fáradtság érzése, a letargia, az élettartam elvesztése, az álmatlanság, a depresszió stb. staleness.

Ezekkel a tünetekkel együtt az Overtraining szindróma (SSE) a sportoló teljesítményének csökkenése jellemzi, a túlzott képzés és a megfelelő helyreállítás hiánya által okozott stresszorok okoztaa. A szindróma megjelenését a többi sport-stressz (szociális, munkaügyi, gazdasági, táplálkozási stb.) Stresszor is segíti.

Az Overtraining szindróma hosszabb és / vagy túlzott képzéssel és nem megfelelő gyógyulással jár

az sporttervezés helyes, nagyon fontos, mert lehetővé teszi a sportoló számára, hogy alkalmazkodjon a Általános alkalmazkodási szindróma, vagyis lehetővé teszi a sportoló testének adaptálását a stresszt (fizikai, biokémiai vagy szellemi) okozó tréningekkel és ingerekkel szemben.

Ezért a jó tervezés hozzájárul a sportteljesítmény növeléséhez, és a munka és a pihenés közötti váltás elegendő helyreállítást és az egyén fizikai tulajdonságainak javulását teszi lehetővé.

Overtraining szindróma: Sportolók kiégése

Valamennyi edzés valószínűleg fáradtságot (akut) okoz, de nvagy akut fáradtságot össze kell keverni az Overtraining szindrómával, amely krónikus és általánosított fáradtságra utal, és pszichológiai tüneteket mutat, mint például az érzelmi fáradtság, apátia vagy depresszió.

Az akut fáradtság mechanizmusai a testmozgás időtartamától és intenzitásától függenek, de ha a fáradtság hosszabb, a sportteljesítmény jelentősen csökken, és a kimerültség fiziológiai és pszichológiai tünetei is együtt járnak. Sok esetben, ez a sporttevékenység felhagyását okozhatja.

Néhány szerző használja a Burnout vagy "Égjen" (többet használnak a munkahelyen), hogy beszéljenek a Staleness-ről, hiszen mindkettőt érzelmi kimerültség, depersonalizáció és csökkent személyes megélés jellemzi.

Overtraining szindróma tünetei

Számos tanulmányt végeztek az Overtraining szindrómáról szóló információkkal kapcsolatban, és arra a következtetésre jutottak, hogy az eddig leírt tünetek az alanyoktól függően eltérőek..

Mindent, a Amerikai fizikai terápiás szövetség (American Physical Therapy Association) olyan tüneteket hozott létre, amelyek gyakran fordulnak elő, amikor az egyén Staleness szenved. Fontos megjegyezni, hogy nem minden feltétlenül jelenik meg. Az Overtraining szindróma tünetei a következők:

• Fizikai és fiziológiai: megnövekedett vérnyomás és megnövekedett szívfrekvencia a pihenés alatt, légzési problémák, magas testhőmérséklet, hypotensio, fogyás, étvágytalanság, megnövekedett szomjúság, gyomor-bélrendszeri problémák és izomfájdalom.

• immunológiai: sebezhetőség a fertőzésekre (különösen a légutakra) és a szervezet védekezésének csökkentésére, a sérülések elkerülése, a gyógyulás sebességének csökkenése, a vörösvérsejtek alacsonyabb termelése (nagyobb fáradtság).

• biokémikus: a kortizol (stresszhormon), az adrenalin, a szerotonin, a zsírsavak plazmában történő növekedése, az izomglikogén, a hemoglobin, a vas és a ferritin növekedése.

• pszichológiai: hangulatváltozások (pl. depresszió), letargia, szorongás és ingerlékenység, csökkent motiváció, koncentráció hiánya, alacsony stressztűrés, alacsony önbecsülés és bizalomhiány, libidó elvesztése, alvászavarok és érzés kimerültség (fizikai és érzelmi).

A pszichológiai mutatók fontossága a diagnózisban

A pszichopatológia és a sportpszichológia számára a Stanleness nagy érdeklődést kelt. A pszichológiai mutatók nagyon fontosak a diagnózis szempontjából.

Korábban, a sportteljesítmény csökkenése mellett, más fiziológiai változókat javasoltak a szindróma lehetséges markereinek, például a szívnyomás csökkenése vagy a kortizolszint emelkedése. Ezek a markerek azonban nem bizonyultak megbízható markereknek.

Idővel a szakértők rájöttek, hogy a szindróma legjobb mutatói pszichológiai vagy pszichofiziológiai jellegűek. Egy nagyon hasznos és széles körben használt eszköz a sport és a fizikai képzés világában "A hangulati állapotok profilja (POMS)".

Egy kérdőív, amely az alábbi érzelmi állapotokat értékeli: feszültség, depresszió, harag, erő, fáradtság és zavar. A normális populáció negatív érzelmekben (zavartság, fáradtság, stb.) Alacsonyabb és pozitív (élénk). Ezt "jéghegy profilnak" nevezik. Éppen ellenkezőleg, az SSE-vel rendelkező emberek fordítva fordulnak elő.

A fiziológiai markerekkel ellentétben a POMS eszköz gazdaságosabb, a pontszámok könnyen beszerezhetők és meghatározása nem invazív. Amennyire ideális eszköz a Staleness diagnózisához.

Az SSE-szervezet okai és következményei

Ennek a jelenségnek a bonyolultsága miatt csak a fiziológiai tényezőkre való figyelem fordulna ebből a feltételből. A végtelenség okai és a szervezetben keletkezett károk még mindig nem világosak.

Neurológiai tényezők

Az Armstrong és Van Hees modell szerint, úgy tűnik, hogy a hypothalamusnak fontos funkciója van, mind a Szimpatikus-adrenomuscularis tengely (SAM), amely magában foglalja az autonóm idegrendszer szimpatikus ágát, és a Hipotalamusz-hipofízis-mellékvesekéreg-tengely (HPA). E cikk célja, hogy megmagyarázza ezt a modellt, mivel eléggé összetett lehet.

Most, mint ötlet, fontos megérteni ezt a neurotranszmitterek fontos szerepet játszanak ebben a szindrómában. Például a szerotonin, amely úgy tűnik, nagyon fontos szerepet játszik a Stalenessben.

Pszichológiai és fiziológiai tényezők

A szervezet immunválaszát illetően egy másik kiegészítő modell ezt jelzi túlzott képzés, pihenő hiány és egyéb, a szindróma kialakulását elősegítő tényezők miatt (például pszichoszociális stressz vagy az egyén pszichológiai problémái), amit „A citoszinok modellje " Smith-től.

Ez a modell kimondja, hogy a túlzott és hosszantartó képzés más okokkal együtt, növelné a vázizom, a csont és az ízületek sérüléseiből származó citokinek számát túllépés miatt. Ezek a változások az immunfunkció depressziójához kapcsolódnak, és nagyobb kockázatot jelenthetnek az egyén számára a fertőzések és betegségek kialakulásának kockázatában..

Overtraining szindróma kezelés

A kezelést a páciens által bemutatott különböző tünetekre kell alkalmazni, és általában a fizikai szempontból kezdődik, kezelve a fiziológiai tüneteket. A fiziológiai tünetek kezelését követően, pszichológiai tüneteket lehet kezelni, amelyek egy pszichológus jelenlétét igénylik. Az alvási higiénia és a megfelelő étrend ellenőrzése szintén nagyon fontos.

A fizikai képzés tekintetében, és bár egyes szakemberek a fizikai gyakorlat teljes felfüggesztését javasolják, hatékonyabbnak tűnik az ugyanazon, de nem a teljes felfüggesztés megfelelő szabályozása. A kezdetektől fogva, fontos, hogy úszás, kerékpározás vagy ügetés során a regeneratív rezisztencián dolgozzunk. Fokozatosan növelni kell a térfogatot és az intenzitást, és megfelelő kapcsolatnak kell lennie a képzés és a visszanyerés progresszív terhe között.

Irodalmi hivatkozások:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery és overertraining. In: A helyreállítás fokozása, a sportolók alulteljesítményének megakadályozása. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. és Mitchell J. L. (2015). Mikor (vagy hogyan) válnak az olimpiák „elavultnak”? Sport a társadalomban: kultúrák, kereskedelem, média, politika, 18 (3), 275-289.