A testmozgás gyakorlása javítja az egyetemi teljesítményt

Az egyetem évei igen igényesek Sok diák nagy nyomásnak érzi magát, hogy jó minőségűeket szerezzens, néha kimerültek. A fontos vizsgák szorongást és érzelmi instabilitást okozhatnak, mert amikor közelednek, szokásos, hogy hetekig zárják be a szobájukba (vagy a könyvtárakba), hogy képesek olyan káros szokásokat elfogadni, mint: rosszul eszik, nem gyakorolják a gyakorlatot, stb..

Ez a hozzáállás nem lehet a legjobb. Számos tanulmány, mint amilyen a Amerikai Orvostudományi Főiskola, bizonyították A testmozgás segít enyhíteni a szorongást, és jobb fokozatokhoz vezet.

A gyakorlat gyakorlásának pszichológiai előnyei

A szakértők több évtizede javasolják, hogy fizikailag és szellemileg fizikailag gyakoroljunk sok előnyére. Utóbbit illetően a fizikai vagy sporttevékenységek rendszeres gyakorlata segíthet nekünk nagyobb jólét elérésében, hanem kognitív funkcióink javítása is, függetlenül az életkortól vagy a fizikai állapottól.

John Ratey pszichiáter, a Harvard Orvostudományi Kar professzora és a könyv szerzője A gyakorlat és az agy új és forradalmi tudománya, elmagyarázza: "A fizikai testmozgás rendszeres elvégzése jó, ha javítjuk a magunkról, a hangulatunkról, a memóriánkról vagy a tanulásunkról alkotott felfogást." Ezért a rendszeres gyakorlás segít abban, hogy magasabb tudományos teljesítményt érjünk el, hiszen a vegyi anyagok boldogsága vagy önbecsülésünk javítása mellett más előnyöket is biztosít, amelyek kedvezőbb eredményeket érhetnek el a tudósok számára: csökkenti a stresszt, javul a memória és a tanulás, növeli az agyi kapacitást és javítja a termelékenységet.

A rendszeres testmozgás gyakorlatának pszichológiai előnyeit magyarázó különböző tanulmányok eredményeinek megismerése érdekében meghívom Önt, hogy látogassa meg a cikkemet is:

"A testmozgás 10 pszichológiai előnye"

Jobb jegyzetek azok számára, akik gyakorolják

A testmozgás gyakorlásának javítása nem új ötlet. Ezért a Saginaw Valley State University (Egyesült Államok) kutatói úgy döntöttek, hogy tesztelik ezt az elméletet. A 266 diák gyakorlati szokásainak elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutott, hogy azok az egyének, akik erőteljesen gyakoroltak, magasabb pontszámot kaptak a GPA-skála hogy azok, akik nem.

A GPA-skála egy átlagpont, amely 0,0 és 4,0 között mozog, és amelyet számos tudományos intézmény használ. A kutatás eredményei átlagosan 0,4 pontot mutattak a rendszeresen gyakorló személyek körében. Ennek ismeretében érdemes néhány edzőtermet, jógát vagy futó órát ütemezni a tanulási órák részeként, ha csak leválasztja.

A gyermekek és serdülők tanulmányi teljesítményének javulását is dokumentálták

A testmozgásnak köszönhetően az egyetemi hallgatóknak nemcsak az egyetemi hallgatókat, hanem az egyetemi teljesítményt is javítják A fizikai aktivitásnak köszönhetően a gyerekek és a serdülők ugyancsak javulnak.

A. \ T British Journal of Sports Medicine megerősíti, hogy azok a fiúk és lányok, akik aktívabbak, jobban teljesítenek az iskolában. Ehhez a tanulmányhoz az Egyesült Királyságból, Skóciából és az Egyesült Államokból származó kutatók egy csoportja mérte a 5000 éves fiúk és lányok fizikai aktivitását 11 év alatt. A matematikában, az angolban és a tudományban elért eredményeiket 11, 13 és 16 éves korukban értékelték.

A tanulmány eredményeinek elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a leginkább fizikailag aktív 11 éves gyermekek jobb eredményeket értek el a három tudományágban. is, Napi 17 perc edzés elegendő a fiúk akadémiai teljesítményének javításához. Lányok esetében naponta 12 perc elegendő.

Tanulmányok a gyermekek iskolai teljesítményéről

Egy másik tanulmány, amelyet ebben az esetben a Vrije Egyetem kutatói (Hollandia) végeztek, a gyermekek legjobb kognitív teljesítményét a fizikai aktivitás szintjével köti össze.

De több tanulmány megerősíti azt az állítást, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja a gyermekek iskolai teljesítményét. Az Észak-Texasi Egyetem szerint az egészséges szív és a tüdő kedvező hatással van az olvasási szintre és a gyermekek matematikai szintjére. Ez azt jelezheti, hogy a kardiovaszkuláris edzés javítja mindkét iskolai versenyt. Ezért a tanulmány igazgatója, Trent A. Petrie azt ajánlja, hogy az iskolák „vizsgálják felül a testnevelési politikájukat, mivel ezen a tantárgyon heti több órát is magukban foglalhatnak, kedvező hatással lehetnek diákjaik teljesítményére”.

Másrészről, a madridi Autonóm Egyetem Irene Esteban-Cornejo által vezetett vizsgálata 2 638 és 6 év közötti spanyol gyermek adatait elemezte. Az eredmények azt mutatták A cardiorespiratory fitnesz és a motoros képesség pozitívan korrelált az akadémiai teljesítménygel, mind önállóan, mind kombinációban.