Jobb futni vagy kerékpározni? Az egyes fegyelem előnyei és hátrányai

Számos új sportoló vagy az az év, aki fizikai állapotuk javítása érdekében kezd az évre, megvizsgálja, hogy mi az ideális sporttevékenység az Ön sajátosságai és igényei szerint.

Kerékpár vagy futás: mi a legjobb út számomra??

Több mint bebizonyosodott, hogy a testmozgás a mentális és fizikai egészség szempontjából jó. Az égő kérdés inkább az, ami a legjobban megfelel az igényeinek.

Miután eldobották azokat a sportokat, amelyek logisztikai telepítést igényelnek, és nagyobb gazdasági beruházást (síelés, lapát), kollektív sportokat (kosárlabda, labdarúgás), amelyek megkövetelik, hogy más munkatársak találkozhassanak a gyakorlatban, vagy a nagy fizikai igényű sportok (tenisz), bizonyos dolog az, hogy az új sportoló lehetőségei igencsak csökkentek. Így a rutin sport tevékenység indításakor az egyik leggyakoribb kérdés: Jobb, ha kerékpározok vagy futok?

Mielőtt megítélném a véleményemet, meg kell vizsgálnunk mindkét tevékenység alapvető előnyeit és hátrányait, hogy megértsem a véleményemet.

Bár több tényező is van, a legfontosabbak a táblázatban leírtak, és azt javaslom, hogy gondosan mérlegeljen a döntés meghozatala előtt.

De jó, akkor: Mi maradtunk? Most jön a válasz erre az unalmas kérdésre. Lássuk mélyebben az egyes sportok sajátosságait, hogy megtudjuk, milyen előnyök és hátrányok vannak az egyes gyakorlatok gyakorlatában.

Jobb, ha futni vagy kerékpározni??

Attól függ. Ez a céltól, az ízületi és izom egészségétől, az életkorától, a testmozgás intenzitásától stb. Függ. Minden esetben nincs érvényes válasz. Mit kell tenned, hogy elemezd személyes célok és te előző előkészítés Annak érdekében, hogy tisztában legyünk, melyik modalitás az Ön számára legelőnyösebb. Ehhez a vállalathoz kérem, hogy folytassa az olvasást.

Személyes célok: kerékpárral vagy a futás?

Ha nagyszerű futó akarunk lenni, nem tudjuk elérni a kerékpár használatával. Ha azt akarjuk, hogy illeszkedjünk, akkor a legjobb, ha futni akarunk, hacsak nincs fájdalom, vagy egészségügyi helyzetünk nem teszi lehetővé. Ezen esetek bármelyikében óvatosnak kell lennünk, és ha látjuk, hogy a futás iránti kereslet túl magas, akkor egy másik sportot is igénybe vehetünk, mint például a kerékpározás, ami fegyelem. kevésbé agresszív és amelynek gyakorlata elvileg jobban alkalmazkodik mindegyik fizikai állapotához.

Másrészről, ha ízületi fájdalmaktól szenvedünk vagy korunkban van, amit a legtöbbet javasolnék, a kerékpár használata, amíg a szalagok, inak és izmok alkalmazkodnak a testmozgáshoz. Amint ezt elérjük, meg kell tennünk próbáljon meg sima versenyre és az intenzitás növelésére attól függően, hogy milyen kényelmesen érezzük magunkat. Mindenesetre ki kell igazítanunk a testmozgás intenzitását fizikai lehetőségeinkkel: nem akarsz nagy erőfeszítéseket tenni, ha nem vagyunk felkészülve, mert megsebesítheted magad.

Ez igaz: Ha a kerékpárt választja, legyen óvatos és védje a fejét, könyökét, térdét és csuklóját, és legyen óvatos, hogy ne essen le. És ami a legjobban tetszik, ne próbáljon meg olyan útvonalakat csinálni, ahol lehetőség van arra, hogy autóba öltözhessenek. Először a biztonság.

Mint mondtuk, több tényező is vezethet minket az egyik vagy másik oldalra, mindig következetesnek kell lennünk, és minimális logikával kell rendelkeznünk. Ezekben az esetekben a józan ész az, ami meghatározza a döntést. Ha valami kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, akkor ezt meg kell kerülni, amíg meg nem szűnik, különösen akkor, ha a fájdalomérzés a fájdalomból ered. ízületek vagy a csontok.

Az izomfájdalmat összekeverhetjük D.O.M.S. (vulgárisan hívják cipőfűző), különösen a kezdő sportolóknál vagy az ülő embereknél, ezért javasoljuk, hogy az izomfájdalom esetén az utas ne változtassa meg vagy csökkenti a fizikai aktivitást. Ha ez a fájdalom tartós, a legjobb megoldás az lenne, ha egy másik tevékenységet folytatnánk, amely nem okoz fájdalmat, és konzultáljon az érintett szakemberrel, hogy kizárja a lehetséges mikro-sérüléseket vagy patológiát..

A futás

Most megnevezzük azokat a különböző helyzeteket, amelyek figyelmeztethetnek bennünket a boka, térd vagy csípő esetleges sérüléséről, ha úgy döntesz, hogy futás a kerékpár helyett. Ne feledje, hogy a kocogás kockázatosabb a testével, mint a kerékpár, ezért érdemes tudni, hogy a futás egyes veszélyei eldönthetik, hogy készen állunk-e arra, hogy szembenézzünk vele.

A papucs helytelen vagy ütközésmentes

Ellenőrizze, hogy a cipője alkalmas-e a futó tevékenységre, mivel a rossz cipő súlyos sérülésekhez vezethet.

Föld, amely nem ütközik

Az ilyen típusú talajokon keresztülhaladó sérülések a fibrocartilage-okban (meniscus) okoznak. A legjobb futóterület a szárazföld, mert a közös hatás nagy részét elnyeli. Amennyire lehetséges, kerülje a kemény talajra, például aszfaltra vagy parkettára való lépést.

Problémák a csukló stabilizálásában

A futás problémákat okozhat a test stabilizálódásában közös probléma vagy izom háttér miatt. Előfordulhat, hogy nincs sok egyensúlya, például amikor az egyik lábon pihen. Ennek a problémának a lehetséges megoldása a proprioception gyakorlatok elvégzése, amelyek segítik az izmokat és az ízületeket, hogy erősítsék és fenntartsák a test egyensúlyát önmagukban.

Izom dekompenzáció

Megmondhatja, hogy az ellentétes izmok aszimmetrikusan növekednek, és esztétikai dekompenzáció következik be. Ebben az esetben a legjobb megoldás egy program végrehajtása izom-tonizálás általánosságban, és a kártérítés megkeresésére irányuló nyújtó program. Ahol általában problémák vannak az izomban horpaszizom, az alsó vonat összekapcsolása a felső vonattal.