A koncentrációs rutinok használata a versenyben

A mai napig mindenki számára nyilvánvaló a pszichológiai változók jelentősége a sportteljesítményben és a tapasztalatokban. A „kicsinek” tekintett csapat egy „nagy” megszüntetését a technikai vagy fizikai szempontból nehéz megmagyarázni. Az, hogy egy csapat flörtöl a leszállással, hogy megnyerje a Liga, a Kupa és elérje a két Bajnokok Ligája döntőjét, nem magyarázható, ha nem utalunk a pszichológiából származó fogalomra.

Az idegek, a motiváció, a nyomás, a társulás ... olyan elemek, amelyek az eredményt eldönthetik, és mindegyikük érzékeny a mentális képzés után. Az egyik legfontosabb amely koncentrációs rutinokon alapul.

• Kapcsolódó cikk: "10 ok a sportpszichológus életbe hozatalára"

Mi a koncentráció a sportpályán?

A koncentráció a pszichológiai változó képes arra, hogy konkrét ösztönzésben tartsa a figyelmet. A sportban létfontosságú, hogy minden szükséges ismeretünk és ismeretünk elérhető legyen a megfelelő időben. Ez az, amit hívásszerűen hívunk "bekapcsolva".

Számos módja van ennek a változónak a képzésére. A legfontosabb dolog olyan mesterséges helyzetek létrehozása, amelyek a képzés során szükségessé tehetik azt a gyakorlatban, mivel a pszichológiai változók olyanok, mint egy izom, annál inkább használjuk őket, annál jobban fejleszthetjük őket (és ha abbahagyjuk a használatukat, csökkentik a teljesítményüket).

Számos dinamika van kialakítva a figyelem gyakorlására, de a legalapvetőbb a klasszikus zsebkendőjáték (minden résztvevőnek van egy rendelési száma, és egy zsebkendőt kell futtatnia, amikor egy moderátor hívja ezt a számot, és ugyanazzal a számmal versenyez a résztvevővel ellentétes csapat). A számunk felismeréséhez használt másodperc tizede különbséget tehet a csapatunk pontjának megszerzése vagy megszüntetése között, hasonlóan ahhoz a tizedhöz, amelyen azt látjuk, hogy hol van egy csapattársa, aki nincs jelölve a mérkőzésen. A munkamenet a szóban forgó sporthoz igazítható a zsebkendőt egy futball-labda, kosárlabda stb..

A dinamika kifinomult lehet az egyetlen képzelet korlátjával, például a mező három részre osztásával és különböző szabványok megadásával mindegyik harmadában (csak az első érintés az elsőben, és nem tér vissza a labdára bárki számára) ez történt a másodikban, stb.). Ily módon a koncentráció izomát képezzük, annak beállítására, amikor szükségünk van rá a teljes potenciálra a mérkőzésekben.

Ugyanakkor a képzési koncentráció mellett olyan stratégiák is vannak, amelyek célja a legnagyobb szükségletre való hivatkozás (szabadrúgás, büntetés, szolgálat ...), a helyzet fontossága vagy a figyelemfelkeltő elemek elterjedése miatt..

• Talán érdekel: "A" mentális képzés "a sportpszichológiában"

Koncentrációs rutinok

E célból úgynevezett koncentrációs rutinok vannak. Ezek a rutinok állnak két vagy több egyszerű viselkedési gesztus sorozata, közülük az utolsó a koncentráció állapotához vezet (például a bal felét, a jobb felét, a labdát dobva és egy kosárba dobva egy szabadrúgást).

A mögöttes működés az ingerek összekapcsolása, ezért kiemelni kell a szisztematika fontossága e rutinok képzésében, mivel a képzés során a sportoló maga a koncentráció állapotát okozza a szekvencia után, és sok kísérlet után a szekvencia végül az adott államhoz kapcsolódik, és képes lesz arra, hogy azokat a pillanatokat használja, amikor nehezebb koncentrálni. Az önkéntes forma a verseny alatt, hasonlóan ahhoz, amikor egy szag emlékeztet minket egy személyre, vagy az az ébresztőóránkban lévő dal, önmagában provokál, ha azt a nap bármely időpontjában halljuk. Az elit sportok legismertebb példái a Rafa Nadal teniszezőnk, a tálalás előtt, vagy Cristiano Ronaldo labdarúgójátékai voltak, mielőtt a szabálytalanságokat dobnák.

Meg kell jegyezni, hogy a rutinnak nem kell látható viselkedésnek lennie, hanem az önbeszélés gondolatából vagy kifejezéséből állhat.

Az a képesség, hogy figyelmünket a játék minden pillanatára összpontosíthatjuk, változó lehet, és a sportpszichológiában a rutinok dinamikája vagy képzése olyan erőforrás, amely a csapatunk és a riválisok közötti hozzáadott értéket jelentheti.