15 betegség, amelyet a testmozgás megakadályoz

A testmozgás az egyik legegészségesebb szokás, amelyet az emberek képesek végrehajtani, és sok tanulmány is megerősíti ezt. És hogy a sporttevékenység számos előnnyel jár az általános egészségre: javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, javítja az alvás minőségét ...

Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik rendszeresen gyakorolnak, és megszokták a napi gyakorlást, tudnod kell, hogy ezenkívül nagy előnyben részesíted a testedet, mert ez a gyakorlat segít megelőzni a betegségeket. Másrészről, ha nem szereti a tréningruhát elhelyezni, az egészsége szenvedhet az ülő életmód negatív következményeinek..

• Kapcsolódó cikk: "A fizikai testmozgás 10 pszichológiai előnye"

Betegségek, amelyeket a testmozgással lehet megelőzni

de, Milyen betegségekkel lehet megakadályozni a rendszeres testmozgást?

Az alábbiakban megtalálható a 16 betegség listája, amelyekből megszabadulhatsz, ha aktív életmódod van.

1. Magas vérnyomás

Számos vizsgálatot végeztek annak érdekében, hogy kiderítsék, milyen előnyökkel jár az aerob képzés. futás, az úszás vagy a kerékpározás nagyon hatékonynak bizonyult a vérnyomás szabályozásában. Továbbá, ha ezt a fajta edzést az egészséges táplálkozással kombináljuk, testünk megköszön minket.

2. Szívbetegségek

Egy másik előny, ami általában az aerob képzéshez kapcsolódik, az Ez a képzési rendszer megakadályozza a szívbetegségeket (mint például a miokardiális infarktus, aritmiák stb.) és a szívproblémák, a fent említett hipertónia mellett. A mérsékelt aerob edzés elegendő az egészségi állapot javításához.

3. Túlsúly és elhízás

A túlsúly és az elhízás az elmúlt években komoly közegészségügyi probléma. Az ülő életmód és a rossz étrend Az iparosodott társadalmak népességének nagy része az ok-okozati tényezők egyike.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világon 1900 millió túlsúlyos felnőtt van, akik közül több mint 600 millió elhízás szenved. A tervezett képzés kulcsfontosságú lehet a betegség csökkentésében. Természetesen mindig egészséges táplálkozással jár.

• Kapcsolódó cikk: "Az elhízás típusai: jellemzők és kockázatok"

4. II. Típusú cukorbetegség

A cukorbetegség egy olyan betegség, amely világszerte magas előfordulási gyakorisággal rendelkezik, és az anyagcsere-változások sorozata jellemzi, amelyek növelik a vércukorszintet (hiperglikémia). A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás 42% -kal csökkenti a szenvedés kockázatát. Az egyéb előnyök között a fizikai edzés javítja a szervezet inzulinhasználati képességét.

5. Osteoporosis

Az osteoporosis a csontbetegség, amely a csonttömeg sűrűségének csökkenését eredményezi. És hogy a testmozgás kulcsfontosságú az erős csontváz kialakításához. A szilárdsági edzés javítja a csontok sűrűségét és megakadályozza a csont romlását. Nem csak ezt, hanem 17% -kal csökkenti a töréseket.

6. Stressz

A stressz és az elhízás is a múlt század egyik járványa, amely gyakran a nyugati társadalmak életmódjától származik. A tudomány szerint a testmozgás nem csak a megelőzésre, hanem annak csökkentésére is hatásos lehet, mert csökkenti az ezen állapothoz kapcsolódó hormonok szintjét: kortizol.

• A cikkben elmélyítheti és megismerheti ezt a hormonot: "Kortizol: a stresszt generáló hormon"

7. Magas koleszterinszint

A magas koleszterinszint több betegséghez kapcsolódik. Tanulmányok azt mutatják, hogy mind a kardiovaszkuláris edzés, mind az erősítő edzés előnyös annak csökkentésére. Mind az egészséges táplálkozás, mind a testmozgás csökkenti a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterin vagy HDL szintjét.

8. Szembetegségek

A szembetegségek fizikai edzéssel is megelőzhetők. A Vizsgálati szemészeti és vizuális tudomány, a futás gyakran csökkentheti a makula degeneráció kockázatát 19% -kal.

9. Arthritis

A mérsékelt állóképességi edzés, amely a mozgás teljes körére összpontosít, hatékony módja az ízületi gyulladás megelőzésének és csökkentésének, mivel segít erősíteni az ízületeket körülvevő izmokat..

10. Alzheimer-kór

A gyakorlat gyakorlásának egyik pszichológiai előnye, hogy javítja a memóriát és segít megelőzni az Alzheimer-kór. A testmozgás 25 és 45 év közötti gyakorlásával növeli az agykémiai anyagokat, amelyek megakadályozzák a hippokampális neuronok degenerálódását.

11. Depresszió

A depresszió olyan mentális betegség, amely súlyos lehet és pszichológiai kezelést igényelhet. De vannak különböző típusú depressziók, közülük kevésbé súlyosak. A testmozgás hatékonyan csökkentheti a kevésbé kifejezett depressziókat, mivel segít felszabadítani a hangulattal kapcsolatos vegyi anyagokat az agyban (pl. Szerotonin vagy endorfinok). Emellett javítja az önbecsülést.

12. Fibromyalgia

A testmozgás segít megelőzni a fibromialgia romlását és jól működik a fájdalom kezelésében. Különösen az olyan mérsékelt ellenállás-képzés, mint a Tai Chi vagy a Pilates.

13. Rák

A rák egy súlyos betegség, amely megelőzhető, ha egy sor egészséges szokást követnek, beleértve a testmozgást. A Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban, Azok a nők, akik hetente kétszer és fél órát gyakorolnak mérsékelt testmozgásra, kisebb valószínűséggel szenvednek rákbetegségben.

14. Szorongás

A szorongás a pszichológiai rendellenességek egyike, amelyek fizikai edzéssel megelőzhetők. A kevésbé súlyos esetekben is csökkenti a tüneteket, mert az edzés alatt és után felszabaduló neurotranszmitterek segíthetnek a szorongásban szenvedőknek, hogy megnyugodjanak.

15. Hideg és az influenza

A fizikai testmozgás szintén bizonyult nagyon hatékonynak az immunrendszer megerősítésében, ami segít a kevésbé megfázásnak és még kevésbé influenzaszerű folyamatoknak.