Tippek a stressz szabályozásához

A stressz az egyik legrosszabb ellenségünk. Lehet, hogy hangsúlyozta, mert túl sok dolog van, vagy mert sok szabadideje van. Minden szélsőség rossz.

Mindkét esetben olyan eszközöket kell bevezetni, amelyek a stressz megszüntetését és a szükséges stabilitás elérését teszik lehetővé, amely lehetővé teszi a napi tevékenység folytatását. A stressz sok megbetegedést okoz vagy felgyorsít, így meg kell kapnia.

Van néhány egyszerű dolog, amit tehetsz, és ez segít abban, hogy ezt a gonoszot irányítsd, hogy többször is megpróbálhatod az irányítást.

Használjon napirendet

Most már nagyon könnyű hozzáférni egy interaktív naptárhoz. Valószínű, hogy a telefonon naptár található a fontos tevékenységek rögzítéséhez. Ellenkező esetben csak egyet kell letöltenie és telepítenie kell. Ezek a napirendek nagyszerűek, mert fél órát (vagy az ütemezés időpontját) figyelmeztetik az ütemezett tevékenység megkezdése előtt.

Ez az első lépés az egyik legfontosabb, mivel a stressz gyakran az ellenőrzés hiányából származik. Hányszor történt meg veled, hogy reggel elkezdesz egy tevékenységet, és néhány órával később befejezd azt, mert a közepén, amikor más feladatokat csináltál?

Létfontosságú, hogy írjon le mindent, amit meg kell tennie, még a legegyszerűbb dolgokat is, így elkerülhetővé válik például, hogy a vásárlás megkezdése nélkül hazaérjen. Ha az idő nagy részében tudod, mit kell tenned, elkerüljük a döntéshozatal stresszét.

Vegyen szüneteket, hogy elterelje az elmédet

Legtöbben úgy gondolják, hogy a munkaidő jó mutatója a termelékenységnek. A valóság nem olyan egyszerű, és a koncentrációnk korlátai vannak. Ha leküzdjük őket, elkezdünk hibázni, és ami rosszabb, a hangulatunk valószínűleg rosszabbodik. Egy jó ötlet, hogy ez nem történhet meg, az, hogy 10 percnyi pihenést kell tennünk 50 percenként.

Próbáljon meg egy másik témára összpontosítani. Ha nem tudja megoldani vagy megoldani a megoldani kívánt problémát, hagyja egy ideig. Bizonyára, ha valami mást gondolsz, zavarodott, a megoldás a fejedben van. Jó, hogy megteszed a távolságot, és hagyd, hogy elméd távolodjon attól, hogy egy másik szempontból láthassa a dolgokat.

Készíts zenét a legjobb partnereddé

az zene Segíthet, ha tudod, hogyan kell használni őket. Van olyan zene, amely segít az elménkben pihenni és szétszóródni, másrészt létezik egy másik típusú zene, amely előnyben részesíti a koncentrációt és a figyelmet.

Bár minden pillanatra általános irányelvek és lejátszási listák vannak beállítva, a legjobb, ha teszteljük őket, mivel minden szervezet más. Így az a zene, amely segít nekem felszabadítani a felhalmozott feszültséget, segíthet abban, hogy valamilyen feladatot elvégezzen.

is, ha a munkánk során zenét akarunk használni, akkor a legjobb, ha legalább az elején használjuk fel azokat a szisztematikusabb feladatokat.. Komplex feladatokban, amelyek minden képességünket igénylik, ritka kivételekkel a zene zavaró.

Végül mindannyian tudjuk, hogy a zene milyen hatást gyakorol a hangulatunkra. Így azt is használhatjuk, hogy közvetlenül és közvetetten a stresszre reagáljunk.

Tegyen egy olyan tevékenységet, amelyet szeretne

Most, hogy megvan a fő szervezett és feljegyzett. Hogy szabadulj fel a gondjaidtól, és hogy a zene segítsen, szükség van a kötelező vagy kellemetlen tevékenységek között Intercal néhány tevékenységet, amit szeretne.

Ne feledje, hogy az idő egy érték, és ezért nem szükséges, hogy egész idő alatt eljussunk. Azok a tevékenységek, amelyeket szeretünk, szükséges szünetet adnak nekünk, és újra összekapcsolnak velünk.

Ne felejtsük el, hogy időről időre improvizáljunk, vagy olyan tevékenységbe kerüljetek magadba, amiről nem tudod, hogy mikor fogod befejezni. Ön irányít, de ez nem jelenti azt, hogy Ön olyan gép, amely elnyomja az Ön kívánságait sem, hogy el kell ítélnünk egy négyzetes és spártai életet.

Tedd a rutint az oldaladra

Próbáld meg igazítani a valóságot, hogy a lehető legnagyobb jólétet érezze. Ez azt jelenti, hogy vannak emberek, akik nagyon jól éreznek magukat egy rutinban, és vannak mások, akik nem. Ismerje meg magát, és ne fosztja meg magadtól, hogy meghatározza a rutin szintjét abban a helyen, amely az Ön számára a legjobb. 

Ez nem fog megragadni, de nem érzi magát olyan ideiglenes rendellenességben, amely nagy szédülést okozhat.

Röviden, legyen okos, amikor az idő megszervezésére vagy megszervezésére van szükség csökkenti annak esélyeit krónikus vagy akut stressz, valamint végzetes következményei, megjelenik az életedben.