Tudta, hogy a spiritualitás segít a stressz kezelésében?

Az elmúlt években, A különböző kutatások kimutatták, hogy a spiritualitás segít a stressz csökkentésében. Annak ellenére, hogy sok embernek beszélni a spiritualitásról, hogy a vallásról beszéljen, a valóságban a vallástól függetlenül vagy a vallástól függetlenül élhet a lelkiség, anélkül, hogy ez bármilyen ellentmondással járna..

Ebben az értelemben úgy vélik, hogy a vallás egy olyan hitelt és gyakorlatot kódolt halmaz, amelyet egy egyéncsoport oszt meg a nagyobb hatalommal való kapcsolatuk tekintetében. A maga részéről, A spiritualitás az egyén szellemével való kapcsolatára utal, ez lehet egy erősebb erő (mint egy isten), vagy egyszerűen az emberi kapcsolat és a magától nagyobb metafizikai valóság kapcsolatának ábrázolása..

Ezért van ez az emberek vallásosak lehetnek anélkül, hogy lelkiek lennének, és olyan emberek, akik spirituálisak, nem vallásosak. Még olyan emberekkel is találkozhatunk, akik lelkiségükben élnek, függetlenül attól, hogy milyen vallást vallanak.

Meg kell jegyezni, hogy a vizsgálat azt állapította meg A spirituitás segít megvédeni a depressziót, mivel az agykéreg vastagabbá válik. A Columbia Egyetemen 2014-ben végzett tanulmányban az agykéreg egyes részeinek sűrűségét találták a rendszeres meditációval vagy más lelki vagy vallási gyakorlattal. Ez lehet az oka annak, hogy ezek a tevékenységek védik a depressziót, különösen a betegségre hajlamos emberekben.

A spiritualitás kifejezése a stresszkezeléshez

A lelki embereknek különböző módjai vannak a spiritualitás kifejezésére, hogyan kell imádkozni, részt venni a vallási szolgálatokban, kölcsönhatásba lépni azokkal, akik ugyanazt a hiedelmeket osztják meg, meditálnak, művészet vagy zene révén (teremtés vagy szemlélés / hallgatás), a természet megfontolása stb..

Például, a vallásos emberek gyakran imádságban találják a módját, hogy jobban kapcsolódjanak az istenükhöz. Az imádság segít nyugodtabbnak, biztonságosabbnak és földeltebbnek érezni, ami segíthet a stressz csökkentésében. A meditáció az imádsághoz hasonló előnyökkel járna, amely szintén csökkenti a vérnyomást és növeli az immunitást, többek között a stressz-szabályozás kedvező tényezői között.

Az ima és a meditáció belső békét és nyugodt érzést hozhat.

Hálásak és hálásak is a szellemesség kifejezésének módjai, amelyek segítenek a stressz kezelésében. A hálával csökkenthető a stressz tapasztalata. A művészet vagy a természet szemlélése, vagy maga a művészi kifejezés is segíthet a stressz kezelésében, ha a szellemi tapasztalat, a hálák szemszögéből származnak..

A spiritualitás segít a stressz kezelésében

A spiritualitás számos módon segíthet a stressz csökkentésében és kezelésében. A spiritualitás a béke és a nyugalom érzését generálja, amely segít a stressz kezelésében és a velünk való kommunikációban, mentális és fizikai állapotunkkal.

Rengeteg időt töltünk a munka, ugrás az egyik tevékenységből a másikba, néha egyszerre több dolgot is. Mi is sok időt töltünk mások meghallgatására, megpróbálva elvonni magunkat, miközben sok gondolat végigfut az elménkben, irányítás nélkül

A lelkiség gyakorlása segíthet abban, hogy a mindennapi élet közepén találjanak lelki pillanatokat. Az idő, amit meditálunk, imádkozunk vagy egyszerűen elismerjük, mi történik körülöttünk és magunkban, mint puszta néző, intelligensen helyezi el a valóságot. Olyan lenne, mintha egy asszisztenst bérelnénk, azzal az előnnyel, hogy ez az asszisztens nagyon értékes információt tartalmaz magunkról.

A szellemesség segít a bizonytalanság kezelésében is. A mindent irányítani próbálva a frusztráció egyik fontos forrása, egyszerűen azért, mert lehetetlen cél. Így a céltól való szabadulás, amelyet szükségszerűnek tartunk, csökkenti a szorongás alapszintjét.

Másrészt, A spiritualitás növeli a jelentőséget, a pozitív és negatív élő eseményeket értelmes módon, megpróbál tanulni a helyzetekből, ahelyett, hogy nekünk áldoznánk, vagy hibáztatnánk vagy felületesen élnénk őket.

Kétségtelen, hogy ezenkívül, A spiritualitás javítja a kapcsolat érzését. Ha valami nagyobbat érzünk magunknak, akkor kevésbé érzünk magunkat és egyedül érezzük magunkat. A legtöbb stresszor kisebbnek és könnyebben kezelhetőnek tűnik, ha tudjuk, hogy valamihez tartozunk

A lelkiség is segít a céltudat megtartásában.  A szellemi gyakorlatokból származó jobb kapcsolatérzés és értelemben vett érzés lehetővé teszi számunkra, hogy túlmutatunk magunkon. Ez növeli a közösségünk iránti felelősségérzetünket, még a világegyetem felé is.

Lényegében, A szellemesség segít a stressz kezelésében az általuk javasolt szemléletváltásnak köszönhetően. A spirituális gyakorlat segíthet abban, hogy olyan akadályokat alakítsunk át, amelyek elfogadhatatlan kihívásoknak tűnnek. A lelkiség is segít nekünk az értékek tisztázásában, és arra összpontosítani, ami fontos.

11 olyan jel, amely azt jelzi, hogy spirituális ébredést tapasztal. Élünk a spirituális ébredés és a változás vágyának, amit még soha nem látott. További információ "