A stressz és a rossz étrend közötti kapcsolat

A stressz önmagában is problémát jelenthet. viszont, A stressz néha egészségtelen életmódokat eredményezhet. Ily módon belép egy ördögi körbe, amelyben rosszul eszik, mert hangsúlyozta.

A táplálkozási hiányosságok és a rossz táplálkozási szokások miatt stresszben szenvedők száma nő.

Amikor nagy nyomás és stressz alatt vagyunk, kevésbé tápláló ételeket választunk, mint finomított cukrokban és telített zsírokban gazdag élelmiszerek. Ezek az egészségtelen táplálkozási lehetőségek hosszabb távú stresszt és más egészségügyi problémákat okozhatnak.

Egészségtelen étkezési minták magas stresszhelyzetekben

A stressz szabályozásának egyik módja a kritikus időkben az, hogy figyeljünk az élelmiszerekre.

Ezután meglátjuk, mi a leggyakoribb egészségtelen lehetőség. Ha azonosítja őket és képesek irányítani őket, akkor is képes lesz a stresszt szabályozni, vagy legalábbis nem növelni.

1. Túl sok kávét iszik  

A kávé erős stimulálószer, ami energiát érez nekünk, mivel az agyra hat, és segít a fáradtság és álmosság elleni küzdelemben. de A kávé mélyreható hatást gyakorol a szervezetre, és tiszteletben kell tartani, mint potenciálisan addiktív italt.

Bár a mérsékelt kávé bizonyos előnyökkel járhat, Bizonyított, hogy a koffein visszaélés növeli a stresszt. A koffeint a teaben, az üdítőitalokban, az energiaitalokban és a csokoládéban is megtalálják.  

Koffein teszi növeli a kortizol szintjét - a stresszhormon-, mi okozhat fejfájást, szívdobogást és idegességet.

2. A kortizolszintet növelő élelmiszerek

A kávé nem az egyetlen olyan élelmiszer, amely növeli a kortizolszintet. Finomított cukrok és egyszerű szénhidrátok fokozza a kortizol szintjét. 

A magas telített zsír- és transzzsírtartalmú élelmiszerek magasabb kortizolszintet is okoznak. Ezek a zsírok megtalálhatók a legmodernebb ételekben és sült ételekben.

Nagy mennyiségben az állati eredetű termékek, például a vörös hús, a sajt és a teljes tejtermékek kulcsfontosságúak lehetnek a kortiszolszintek egyensúlyhiányának okozásához.

A kortizol szintjének ellenőrzése érdekében jobb választani a rostokban gazdag komplex szénhidrátokat és a monok telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételeket..

3. Ugrás az étkezésekre

Egy másik szokás, hogy sokan, amikor sok stressz alá kerülnek, az étkezések kihagyása. viszont, Az evés elengedhetetlen a stressz szabályozásához.

Ételekkel a test megkapja a szükséges tápanyagokat és energiát megfelelően működjön. Bár nem érdemes semmit enni, ahogy már láttuk.

Sok ember számára az az eszmény, hogy nem eszik, az, hogy sokat kell tennie. viszont, az enyhe megállás megakadályozása miatt a test pihen és az agy pihen, ezáltal enyhíti a felgyülemlett feszültséget.

Az egészséges táplálkozás alternatívája az élet megnehezítése nélkül a természetes energia rázkódás és a zöld rázkódás. Könnyen és gyorsan előállíthatók és könnyen táplálkozhatnak és táplálják az energiát.

4. Ne igyon vizet

Az ivóvíz elengedhetetlen a test, beleértve az agy működését is. De a létfontosságú funkció teljesítése mellett a víz fontos stresszellenes erővel is rendelkezik. Amikor abbahagyjuk a vizet inni, az agy nyugodt üzenetet kap.

Ha van ideje megállni és inni, ez azért van, mert nincs veszélye, és az elméd ellazul.

5. Kompulzív táplálkozás

A stressz előtti reakció a kényszeresen és érzelmileg kényszerítő és érzelmi étkezés, különösen akkor, ha az étkezés vagy az ivóvíz nélkül hosszú időt vesz igénybe.

Amikor érzelmileg eszik, általában a legkevésbé megfelelő ételeket választja, mint a gyorsétel és a zsírtartalmú élelmiszerek.

Ennek elkerülése érdekében mindig legyen egészségesebb választás az éhség megnyugtatásához, különösen a frissítő gyümölcsök és a víz.

A gyenge táplálkozás nemcsak a stresszszinteket érinti, de alacsony immunitást eredményez és súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az étkezés jól csökkenti a stresszt, és jobb fizikai és mentális egészséggel rendelkezik.