Mi a különleges a depressziós emberek álmaira?

A depresszióban szenvedők általában különböző alvászavarokat tapasztalnak. Ugyanakkor egy kíváncsi tény, hogy a tudomány képes volt megmutatni, hogy ezekben az állapotokban a betegek háromszor annyira álmodnak, mint a depresszió nélküli személy. Bár valami ilyesmi gyakran zavart és fáradtságot generál, a depresszióban élő emberek álma valóban egy nagyon konkrét célt ér el: az érzelmi világ szabályozása.

Ez a téma minden bizonnyal új és nem sokan ismert. A depresszióról beszélve gyakori, hogy a figyelem középpontjában a tünetek, a kiváltók vagy a különböző terápiás megközelítések állnak. viszont, ezt a dimenziót ritkán közelítik meg egy álompontból, Ez azt jelenti, hogy egy kicsit jobban megértjük, mi történik a depressziós személy agyában, amikor végre elalszik.

"Az álom értelmezése a tudattalan ismeretének királyi útja"

-Sigmund Freud-

Tény, hogy Freud állítása szerint az álmok az eszméletlen út igazi útja, azt is hozzátennénk, hogy ez az út, az egyedülálló útvonal, valójában egy kanyargós fordulattal és végtelenül forduló út lehet, amely sok éjszaka nem vezet minket sehova. Azonban igen, látványos kilátást kínál számunkra arról, hogy mi történik az elménkben.

A depresszióban élő emberek álmaik önmagukban nem oldják meg a rendellenességet. ők csak egy probléma felidézése, olyanok, mint egy absztrakt Kandinski-vászon, amely megpróbál valamit mondani, adj formát arra, ami bánt minket, mi haragszik bennünket, mi megijeszt minket, mi megragad minket. A depressziós emberek álma az agy védelmi mechanizmusa, amely megpróbálja szabályozni a zavaró érzelmeket.

A REM-fázis a depresszióban szenvedőkben

Dr. Rosalind D. Cartwright egy híres pszichológus a Cornell Egyetemen, aki életének nagy részét az álomvilág kutatására és megértésére fordította. Jól ismert könyvében "A huszonnégy órás elme ", Például az érzelmek és az alvás érdekes kapcsolatát kezeli. Ez tényleg egy évek és évek fantasztikus munkája, ahol az ötlet kiemelkedik: az agy önmagában próbál segíteni nekünk, hogy álmainkon keresztül kezeljük minden negatív érzelmeinket.

Az a módja, ahogyan ezt végzi, olyan lenyűgöző, mintha furcsa lenne, mert a beteg nem veszi észre, hogy az "álmodás" ténye valamilyen módon segít neki. Ugyanakkor számos mechanizmust próbál használni. Ezek a következők.

REM-fázis és a depressziós emberek álma

• A depresszióban szenvedő betegek például nappali álmosságot és éjszaka elaludt nagy nehézséget tapasztalhatnak.
• Amikor felébrednek, általában mély fáradtságot észlelnek. Ez azért van, mert az éjszakai pihenés nem javul, hanem éppen ellenkezőleg: úgy érzik, hogy a fejük "teljesebb", Tudják, hogy sokat álmodtak, de nem emlékeznek világosan arra, hogy ezek az álmok milyenek.
• Ami valójában megtörténik a depresszióban szenvedő betegek a REM-fázisban sokkal korábban jelentkeznek. Ez a fázis, ahol az álmok általában 3-szor többet tartanak. Ez azt jelenti, hogy a depressziós emberek háromszor többet álmodnak, mint a depresszió nélküli emberek.
• Emlékeztetni kell arra is, hogy a REM alvást „paradox alvásnak” nevezik, mert nem nyújt pihenést; sőt, ez az a pillanat, amikor magasabb adrenalinszintet generálunk.
• Az új képalkotási és diagnosztikai vizsgálatoknak köszönhetően az is látható volt, hogy az Az érzelmekkel kapcsolatos limbikus rendszer aktívabb, mint valaha a REM-fázisban. Valami, ami csak a depressziós betegekkel történik.

Dr. Cartwright ezt magyarázza amikor alszunk, az agy vesz át megérteni, hogy a számunkra leginkább releváns pillanat, mielőtt még nyugodt fizikai pihenést is kínálnánk, az a "push", hogy megoldjuk az érzelmi csomóinkat.

Ez azonban gyakran a legrosszabb módon, rémálmok és kellemetlen álmok útján történik, ugyanez történik a depressziós emberek álmában. Minden, ami zavart, szorongást vagy kétségbeesést okoz, abban a szürreális és furcsa területen jelenik meg az agy kísérletében, hogy szabályozza ezt a negatív érzelmet, az ilyen zavaros feszültséget "méregtelenítve". 

"Az álom értelmezése a tudattalan ismeretének királyi útja"

-Gustav Jung-

A depresszióban szenvedő emberekre vonatkozó pihenési irányelvek

Tisztában vagyunk azzal, hogy a háromszoros álmodása, a rémálmok megtapasztalása és a fáradtságot okozó új nap megnyitása nem nagyon hasznos depresszióval szemben. ezért, ha valami segítene nekünk, ez az információ egy kicsit jobban tudja az ellenségünket és hogy mindenekelőtt megértsük, hogy agyunk figyelmeztet minket arra, hogy van valami, amit megoldanunk kell.

Így és ennek ismeretében mindig hasznos a pihenéshez kapcsolódó stratégiák alkalmazása, és javasoljuk, hogy javítsuk a depressziós emberek álmait, amelyek segíthetnek abban az esetben, ha hasonló állapotban megyünk át, legyen az depresszió. enyhe, dysthymia vagy súlyos depresszió:

• Kerüljük az érzelmi terhelés fokozását, mielőtt lefekszünk. A kérődző gondolata kétségtelenül növeli állapotunkat, így a REM-fázis hosszabb lesz, és így elveszi a lehetőséget arra, hogy nyugodt fizikai pihenést kapjunk..
• A gyakorlatok, mint például a meditáció vagy bármely más relaxációs technika, amit irányítunk, hasznosak lesznek számunkra lefeküdni a kevésbé aktív elmével.
• Továbbá, ha antidepresszánsokat szedünk, jó lesz értékelni, hogy milyen mellékhatások lehetnek álmainkra, és ha jelentősek, változtassuk meg őket.
• Szükséges továbbá, hogy szabályozzuk a cirkadián ritmusainkat. Próbáljunk meg egy jó menetrendet követni, ahol az álom kezdődik és végződik általában egyszerre.

Ahogy előrelépünk a kezelési és terápiás stratégiánkban, a REM-alvás újra beáll, ez kevesebb lesz, és lehetővé teszi számunkra, hogy kielégítőbb pihenést érjünk el. Ebben az álomvilág megszűnik, hogy olyan meggyőző, titokzatos és még rettenetes. Az agy nem fogja annyira fontosnak tartani az érzelmeinket, hogy elvégezzék szokásos éjszakai feladataikat: osztályozzák a jelentős információkat, megszervezzék a tapasztalatokat, küldjünk elfelejtetlen adatokat ...

Belső világunk visszatér a szokásos egyensúlyához, a rémálmoktól távol, a depresszió árnyékától. Az, amelynek hatása kiterjed minden lényünkre, beleértve az alvást is.

Melatonin: az alvás és az ifjúság hormonja A melatonin túlmutat az alvási és ébrenléti ciklusunkért, ez is a kulcsa a biológiai óránknak, ifjúságunknak. További információ "