A stressz öt legérdekesebb előnye, ismeri őket?

Senki nem szereti a stresszt érezni, de néha bizonyos dózisra van szükség, bizonyos aktiválás egy bizonyos követelmény teljesítéséhez. Bár általában a stresszt az egészségre gyakorolt ​​negatív hatásokkal társítjuk, megfelelő intézkedésében is hasznos lehet, és tudjuk, hogyan használjuk azt előnyünkre.

A krónikus stressz soha nem jó, de a stresszes helyzetek elkerülhetetlenek. Ha képesek vagyunk kihasználni ezeket a helyzeteket, amikor előfordulnak, pozitív eredményeket érhetünk el.

Ezt nem szabad elfelejteni az emberi agy stresszre van tervezve. A stressz harcként vagy repülési rendszerként aktiválódik, amikor agyunk fenyegetést érzékel. Ez azt jelenti, hogy riasztási mechanizmusként működik, amely megvéd minket a fenyegetés ellen. Bár a fenyegetések megváltoztak, rendszerünk továbbra is válaszol, ha ezt az érzést tapasztalja.

Nem minden stressz egyformán negatív

Jelenleg a stressz egészségtelen összetevőnek tekinthető. Az emberek panaszkodnak arról, hogy húzzák, mintha nagy terhet jelentene, végtelen kötelezettség. Mindazonáltal mérsékelt mennyiségű előnye van.

A stresszre adott válasz lehetővé teszi, hogy reagáljunk, amikor valami nagyon veszélyes történik és rövid időn belül nagy mennyiségű energiát kell telepítenünk. Más szóval, ez az érzés segít abban az esetben, ha valódi „oroszlánok” vannak, és nem azok, amelyeket sokan elképzelünk..

Ebben az értelemben a Berkeley-i Egyetemen végzett friss kutatások azt mutatják, hogy a rövid időtartamú mérsékelt stressz javíthatja az éberséget, a teljesítményt és a memóriát.

A kutatók szerint, A stresszes és időszakos események valószínűleg azok, amelyek az agyat éberebbé teszik, és azok, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban hajtsa végre funkcióit, amikor egy személy veszélyben van. Míg a nagyon kevés stressz az unalomhoz és a depresszióhoz vezethet, a többlet szorongást és egészségkárosodást okozhat. Ugyanakkor a megfelelő mennyiség hangolja az agyat és javítja a teljesítményt és az egészséget.

A stressz előnyei

Ahogy láttuk, a stressz bizonyos szintjei segíthetnek a teljesítményünk javításában, valamint bizonyos ingerekre adott válaszunkban is hogy hatékonyabb legyen, és segítsen bennünket, hogy éberek legyünk, hogy időben reagáljanak.

A stresszel szembeni pozitív hozzáállás fenntartásával és a megfelelő kezelésével megtanulhatjuk, hogy ez egy lehetőség képességeink javítása. Pontosabban, ezek az előnyök, amiket elérhetünk:

Növelje a motivációt

Bizonyos szintű stressz nélkül könnyű elveszíteni a motivációt, hogy valami fontosat fejezzen be, vagy napról napra javuljon. Ha egy kicsit hangsúlyosnak érezzük magunkat, valószínűleg döntéseket hozunk, vagy olyan dolgokat fogunk tenni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elérjük azt, amit keresünk, vagy befejezzük a függőben lévő feladatot.

Itt jön létre az úgynevezett kognitív disszonancia, ami feszültségre utal, amikor úgy érzi, hogy környezetünk nem felel meg értékeinek vagy elvárásainak. Feszültséget érezve magának a stressznek köszönhetõen a fizikai és szellemi erõsség is megváltoztatja ezt a környezetet. 

Javítsa a munkamemóriát

A Rockefeller Egyetem és a Buffalo Egyetem által végzett kutatás megállapította, hogy a stressz-forgatókönyv rövid találkozásából eredő akut stressz egy olyan agyi régióra hat, amely az érzelmeket és a megismerést szabályozza, és az ingerlése a tanulás átmeneti javulását és emlékezet.

Ez a kutatás azt mutatja, hogy a stresszhormonok növelik a glutamát neurotranszmitter átvitelét és javítják a munkamemóriát, ami megmagyarázza, hogy miért képesek egyesek jobban teljesíteni nyomás alatt, például egy vizsga vagy egy állásinterjún.

A tanulás javítása

A stressz rövid idejű epizódjai segíthetnek a tanulási képességek javításában. Szóval azt mondja a magazinban megjelent tanulmány Tanulás és memória, akik azt találták, hogy azok a személyek, akik két vízkísérletben részt vettek a jégvízben, jobban teljesítettek a két teszten, mint azok, akik nem voltak ugyanolyan stresszes helyzetben..

Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy a magas szintek, valamint a krónikus stressz is nyilvánvalóan csökkenti a teljesítményt, ezért fontos tudni, hogyan szabályozzuk azt a szintet, amelyen saját magunkat tesszük ki. Próbálj meg ne legyenek rövidek, de ne engedd meg.

Segít a kapcsolatok javításában és a társadalomban való részvételben

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint a stressz növeli az oxitocin szintet, ami nagyon előnyös azoknak, akik társadalmi elszigeteltségben szenvednek, vagy boldogtalan kapcsolatokkal rendelkeznek. Ezekben az esetekben, A stressz erősítheti a kapcsolatot másokkal, mivel nagyobb valószínűséggel segíti őket abban, hogy jobban kapcsolódjanak más emberekkel. 

A társadalmi kapcsolatokra való hajlam fokozása mellett hozzájárulhat a társadalmi viselkedés megjelenítéséhez. Ez a Freiburgi Egyetem egyik tanulmányának következtetése, amely megállapította, hogy a résztvevők, akik néhány játék során párosítottak egy stresszhelyzetet, párosabban voltak hajlandóak bízni abban a személyben, akivel társultak.

A jobb fejlődésű gyerekek

Úgy tűnik, hogy enyhén stresszes terhességgel jár, és előnyös lehet a gyermekek számára. A közhiedelemmel ellentétben, enyhe vagy közepes fokú pszichológiai stressz a terhesség alatt valóban javíthatja a magzat érését.

Így szól Johns Hopkins Egyetem tanulmánya, melynek adatai megvédik ezt Azoknál a nőknél, akik enyhe vagy közepes fokú stresszben szenvedtek a terhesség alatt, a korai gyermekkorban előrehaladottabb fejlettségű gyermekek voltak. Ezek a gyermekek két évvel nagyobb fejlődéssel és jobb motoros készségekkel rendelkeztek, mint azoknál az anyáknál, akik nem szenvedtek stresszt.

11 félelmetes maszkok, amelyeket a szorongás a szorongás megnyilvánulása, a testünk rettegett reakciója és a néha trükköket néző elme, több maszkot hordoz. További információ "