A meglepő következmények, amelyeket a stressz egészségünkre gyakorol

Ez a munkahelyi vagy a tanulmányi túlzott nyomás miatt lehet a gazdasági problémák vagy a kapcsolataink feszültségei miatt. Ez az eset A legtöbb ember az életünkben stresszt tapasztal. És megszoktuk, hogy az életünk része.

Sőt, az a tény, hogy tudjuk, hogy alvást, fejfájást okoz, vagy akár növeli a depresszió kockázatát, nem befolyásol bennünket, mert ezt már elismerte. De a stressz sokkal veszélyesebb lehet, ha lehetséges.

Nem minden stressz rossz

Fontos ezt szem előtt tartani nem minden stressz negatív. Valójában mindannyian megtapasztaltuk, hogy a nyomáshelyzetben segített nekünk jobb eredményeket elérni. Ennek oka a harc vagy a repülési válasz, amit az agy ad, ha valódi fenyegetést azonosít. Gyorsan felszabadítja a hormonokat, amelyek arra ösztönöznek bennünket, hogy megvédjük magunkat az észlelt károktól.

A problémák akkor kezdődnek, amikor ez a harc vagy a repülési válasz túlzott vagy rosszul csatornázott.

Genetikai örökségünk azt mondja, hogy cselekvés és mozgás lények vagyunk. Mi történik, hogy egy találkozó közepén nem tudunk elmenekülni, mintha egy oroszlán üldözött volna a dzsungel közepén. Éppen ellenkezőleg, ezekben a pillanatokban a leginkább alkalmazkodó az, ha megpróbálunk nyugodtnak tartani és elméjüket dolgozni.

Ez az ellentmondás a biológia iránti igények és a jelenlegi társadalom által támasztott szükségletek között az, ami a stressz tényleg káros, mert visszamegyünk a testünkbe, szó szerint őrült. A napot aktiváltuk és mindent egyszerre megálltunk, minden ehhez szükséges energia-kiigazítással.

A stressz egészségének meglepő hatása

Mint mondtuk, A stressz legismertebb következményei közé tartozik az alváshiány, a fejfájás, szorongás és depresszió A kutatók azonban egyre több és több módot találnak arra, hogy károsíthassák egészségünket.

Ez befolyásolja a szív egészségét

A stressz befolyásolhatja a szívre negatív következményekkel járó viselkedéseket. Az egyik tanulmány azt állapította meg a hosszú munkaidők az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódnak. A kutatók azt mondják, hogy részben az a meggyőződés, hogy az alkohol enyhíti a munkahelyi nyomás okozta stresszt.

Más emberek a szorongás miatt dohányoznak. Még ennél is többet esznek, mint amennyire kellene, ami elhízáshoz vezethet. Mindezek olyan tényezők, amelyek a vérnyomás növelésével hozzájárulhatnak a gyenge szív egészségéhez, és károsíthatják az artériák falát.

Egy másik tanulmány szerint, a stressz csökkentheti a vér áramlását a szívbe, különösen a nőknél. A kutatók megállapították, hogy a koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél a nők háromszor nagyobb mértékben csökkentették a véráramlást, mint a stresszes férfiak.

is, A szívroham fokozott kockázatával jár. 2012-ben egy tanulmány megállapította, hogy a munkahelyi stressz 23% -kal növelheti a szívroham kockázatát. Más kutatások rámutattak arra, hogy az intenzív harag vagy szorongás ismételt időszakai több mint kilencszeresére növelhetik a szívroham kockázatát.

Még a szívroham után is, a stressz továbbra is befolyásolhatja az egészséget. Ebben az értelemben egy közelmúltbeli tanulmány megállapította A nőknél a szívroham után nagyobb a mentális stressz. Ez rosszabb helyreállítást eredményez.

Ez befolyásolja a cukorbetegséget

A stressz összefüggésbe hozható a cukorbetegség fokozott kockázatával. Egy újabb tanulmány kimutatta, hogy a poszt-traumás stressz-rendellenesség tüneteit mutató nők nagyobb valószínűséggel alakultak ki a 2. típusú cukorbetegségben, mint azok, akik nem tapasztalták azt..

Ennek lehetséges magyarázata az, hogy a stressz időszakai növelik a kortizol termelését, ami növelheti a vérben a glükóz mennyiségét, ami a cukorbetegség fokozott kockázatát jelenti.

Azok számára, akiknek már van cukorbetegségük, a stressz problémájuk rosszabb kezeléséhez vezethet. Amellett, hogy zavarja a stressz hormonokat és növeli a vércukorszintet, A cukorbetegeknél kevésbé valószínű, hogy gondoskodnak magukról.

Hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához

Bár az Alzheimer-kór pontos okai nem egyértelműek, számos tanulmány arra utal, hogy a stressz hozzájárulhat ezek fejlődéséhez. Egyikük megállapította, hogy az egerek agyában a stresszhormonok magas szintjét a béta-amiloid plakkok, a betegségben fontos szerepet játszó fehérjék mennyiségének növekedésével társították..

Egy másik 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a magas vérnyomású vagy magasabb kortizolszintű nők háromszor nagyobb valószínűséggel alakultak ki az Alzheimer-kórban, mint azoknál a betegeknél, akiknél nem volt ilyen tünet..

Enyhe kognitív károsodásban szenvedő idős embereknél a szorongás felgyorsíthatja az Alzheimer-kór előrehaladását.

 A termékenységi problémákat okoz

Más vizsgálatok azt mutatják, hogy stressz a férfiaknál a sperma minőségének csökkenését okozhatja, amelyek negatívan befolyásolhatják a termékenységet.

A kutatók azon a feltételezésen dolgoztak, hogy a stressz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusát befolyásoló glükokortikoidok, szteroid hormonok felszabadulását idézheti elő.. Ez csökkentheti a tesztoszteron szintet és a spermiumok termelése a férfiaknál.

A nők termékenységi problémáit illetően egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a nyálban, az alfa-amilázban a magas stresszfüggő enzimszintű nők 29% -kal kevésbé valószínűsíthetőek. Mi több több mint kétszer akkora valószínűséggel nem voltak termékenyek.

A stressz fázisai, a riasztástól a kimerülésig A stressz alapvetően három fázisa van. Mindegyikben különböző tünetek vannak, amelyek specifikus intézkedéseket igényelnek. További információ "