Alvás bénulás, ha rémálmok vannak

El tudod képzelni az éjszaka felébredését, és úgy érzi, hogy megbénult? A tested teljesen mozdulatlan, nyomást érez a mellkasodra, és ami a legrosszabb: közvetlen fenyegetést tapasztalsz, mintha valaki megrekedne ... Úgy néz ki, mint egy horrorfilm, de nem az, mert az álom bénulása kétségtelenül az egyik leggyakoribb, de a legnyugtatóbb paraszomnia.

A Texas Egyetem az egyik tanulmányában elmagyarázza, hogy ez az állapot a lakosság közel 60% -ában legalább egyszer életben jelenik meg. Kevés helyzetek olyan furcsaak, mint amilyenben a test alszik, de az elme hirtelen felébred a REM-fázis álom-univerzumából, ami a legrosszabb rémálom fájdalmát mutatja..

"Ki mondja, hogy az álmok és a rémálmok nem olyan valósak, mint itt és most?"

-John Lennon-

Az elme tudatos, de még mindig az alvás fátyolja, ahol a hallucinációk élénkek és kézzelfoghatóak. Ezért a szorongás mély. Az alvászavarok nemzetközi osztályozásában szereplő állapotba ütközünk  ez általában nagyon specifikus eredetű, és nagyon hatékonyan megközelíthető. Lássuk az összes információt.

Mi az alvásbénulás?

Egyfajta parazomniaval szembesülünk, ahol az alvás normál fázisát tapasztaljuk a természetes renden kívül. Ami alapvetően és egyszerű módon történik, az az elme felébred a test előtt.

Az ébredés csak a REM-fázisban fordul elő, a személy megbénult, de mindenféle érzést tapasztalhat: menj, halld, hallgass és érezd magad. Amit mindig úgy érzi, a fenyegetés egyértelmű értelme és az a gondolat, hogy van valaki a közelben. Vannak, akik a mellkason a fulladás vagy a nyomás nyomán érzik magukat, hogy biztosak legyenek abban, hogy elveszítik életüket.

Amint azt az elején jeleztük, az alvás bénulás jelensége igen gyakori. Szintén általában vannak olyan kockázati tényezők, amelyek növelik megjelenését. Ezek a következők.

• 15 és 35 év közötti.
• A rossz alvási szokásokkal rendelkező emberek.
• Emberek, akik műszakban dolgoznak.
• A számítógép, a mobil stb..
• A szorongás, a depresszió és a stressz, valamint a traumával járó történelem megnöveli annak a kockázatát, hogy alvás bénulást tapasztalhatunk.
• Szintén gyakrabban szenvednek a narkolepsziás betegek, az álmosságot okozó krónikus alvászavar és más betegségek.
• Az alvási apnoe és a magas vérnyomás más ismétlődő tényezők.

Hiedelmek és tünetek

Bénulás miatt a személy tehetetlen. Nem tud segíteni a segítségért, vagy nem elégíti ki a normális ösztönzést, hogy megvédje magát. Ha valaki ilyen sérülékeny állapotban van, a félelmeik tovább fokozódhatnak..

Ezekben a pillanatokban ésszerű, ha a személy gondolkodik: - Ha nem kontrollálom a testemet, aki ezt irányítja? Sokan, akik álmos bénulást szenvedtek, arra a következtetésre jutottak, hogy egy rosszindulatú erő zaklatja őket. Ezeket az ötleteket vallási és kulturális hiedelmek befolyásolják. A háttértől függően, az ember úgy gondolja, hogy a szellemek, a földönkívüliek, a démonok vagy más misztikus teremtmények zaklatják őket.

Most, nem számít, hogy mindegyik elmagyarázza a tapasztalatot, az igazi az, hogy néhány közös tünet a levegőhiány, a mellkasi nyomás, a testmozgás hiánya és az a képesség, hogy világosan megértsék a környezetük részleteit, például az ágyat, az éjjeliszekrényt, az órát stb. Szinte minden esetben epizódok fordulnak elő, amikor a személy a hátán fekszik..

Alvási bénulás kezelése

Dr. Brian Sharpless, a Washingtoni Egyetemen érdekes tanulmányt tett közzé, amely részletezi, hogy mely megközelítések alkalmasak az alvásbénulás kezelésére. így, Az egyik legjelentősebb ajánlás a stratégia összpontosítása az egyes betegekből származó betegségek vagy problémák kezelésére.

Ily módon, kiemelt fontosságú, például, hogy segítsen a személynek stressz kezelésében, depressziójában vagy az apnoe vagy a narkolepszia megfelelő kezelésében.. Ezen tapasztalatok normalizálása érdekében, alvásszegénységnek, nem pedig természetfeletti vagy furcsa élménynek tekinti, ez a fajta szeretet megértését is fokozza. Ezekben az esetekben a kognitív-viselkedési terápia is nagyon hatékony.

Másrészt, a rendszeres testmozgás gyakorlata minden nap hozzájárul ahhoz, hogy éjszaka csendesebb legyen az alvás. Az is segít, ha a beteg a nap folyamán legalább egyszer vagy kétszer szünetet vesz a munkájából, bezárja a szemét, pihentető és lélegzik..

Egy másik tipp, hogy elkerüljük a koffein feleslegét, és próbáld ki a szabadban, legalább 30 percig délután. És valami nagyon fontos: törekedj arra, hogy rendszeres menetrendet tartson, hogy minden este elég aludjon.

Mi a teendő egy epizód alatt

Néhányan olyan eredményeket találtak, amelyek egy kis izom mozgatására összpontosítanak, például az ujj vagy a nyak, és így lényegében „felkelnek” a testüket. Mások a légzésre csendesen összpontosítanak, amíg a szervezet vissza nem veszi az aktivitást. Mindenesetre próbálja meg maradni nyugodt és nézze meg, mi történik veled a logika szemében.

Carla MacKinnon *, aki gyermekkora óta szenvedett ebből a rendellenességből, és alaposan kutatta a témát: "Láttam, hogy a tapasztalatok részleteit és a tanulmányaimmal összevetve összpontosíthatok a félelem és a fenyegetés érzésétől. Így kiküszöbölem az ilyen tapasztalatokat, amelyeket az ilyen tapasztalatok korábban rendelkeztek.

Van valami hasonló dolog veled? Légy bátorság, nem vagy egyedül, és még akkor is harcolhatsz a rettenetes zavarral.

* Carla MacKinnon koordinálja a projektet Az alvás bénulás projekt és egy rövid filmet fejlesztett ki az alvás bénulásról, az úgynevezett "ördög a szobában" címmel, amely 2013 májusában fejeződött be. fedezze fel az ébrenlét és az alvás közötti tapasztalt világokat. A film a Carla MacKinnon által a Royal College of Art animációs mesterkurzusára készített diplomamunka, amelyet a Seeper stúdiók művészeti és technológiai erőforrásaival együttműködésben hoztak létre..

Az eredet, a traumák az álmainkba behatolnak. A Christopher Nolan eredete a művészet az álomvilágról és annak összetettségéről. Ezzel megmutatjuk, hogyan kapcsolódhatnak a trauma és az álmok. További információ "