A kielégítés késedelme

1960-ban Walter Mischel Stanford Egyetem pszichológusa egy egyszerű kísérletet végzett gyermekekkel. Benne az önellenőrzési képességét tesztelte a késedelem és az impulzus-szabályozás terén.

A gyerekeknek bemutatott teszt egyszerű volt. Összegyűjtött egy 4 éves gyerekek csoportját, és elmondta nekik, hogy néhány percig várniuk kell egy teremben, a kezelés előtt, amíg a kísérletező vissza nem jön. Ha visszatértek, a gyerek nem evett a cukorkát, egy másik cukorkával jutalmazták.

A gyerekek közül sokan keményen dolgoztak, hogy valamilyen kísértésnek tegyenek magukat, mint egy zselés bab, és ellenáll az étkezésnek hogy kapjon egy második. Mások viszont, a kezdetektől fogva próbálták és megevették a cukorkát. Végül ott volt egy másik gyermekcsoport, aki úgy döntött, hogy vár, de ez végső soron az azonnali kapcsolat lehetőségéhez vezetett.

A kísérlet itt nem ért véget. Néhány évvel később a pszichológus B.J. Cassey, a Cornell Egyetemen, több gyermeket és felnőttet vizsgált és értékelt, akik részt vettek a tanulmányban.

Azok a résztvevők, akik a gyerekeknek sikerült leküzdeniük a kísértést, ellenáll a közvetlen édességért, ők voltak a legjobb munkahelyek, a legjobb tanulmányok és a legjobb társadalmi kapcsolatok.. Másrészt azok, akik nem tudtak ellenállni a kísértésnek, korán hagyották el tanulmányaikat, és kevésbé képzett munkahelyeket foglaltak el..

Milyen következtetést lehet levonni ebből az egyszerű kísérletből? Walter Mischel intuitálni tudta, hogy mennyire fontos az elégedettség késedelme. A késedelem, amelyet ma az ellenőrzés és az önigazgatás képességével társítunk: olyan feladatok, amelyek önmagukban bonyolultak a gyermekek számára, mert a prefrontális kéreg még nem fejeződött be.

A kielégítés késleltetése

Az önkontroll teszi erőteljesnek és impulzusunk tulajdonosainak. Ha világos céllal dolgozunk, és tudjuk, hogy elérhetjük, akkor az az, amikor kitartunk, reméljük és értékeljük az eredményeket ilyen pozitív módon.

A jutalom késedelme képezhető és gyermekektől jó, ha megtudjuk, hogy nem igazán kap mindent itt és most, de dolgoznunk kell, és állandónak kell lenned, kicsit kevésbé ültetni, és minden nap vízzel látni a későbbi eredményeket. Az akarat nem olyan dolog, amellyel született, de sok más készséghez hasonlóan személyes munkát igényel.

Ha sokszor meg tudjuk várni, és nem adhatunk be azonnali, az ad nekünk a jobb eredmények elérésének lehetősége, hogy a tervet intézkedésünkre tegyük, hogy lássuk, mi kudarcot vallunk, és hogyan tudjuk megoldani azt, hogy olyan készségeket és eszközöket szerezzünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy sokféle erőforrással szembesüljön a helyzetekkel.

Az önkontroll egy erős genetikai komponenssel rendelkező képesség, ami nem jelenti azt, hogy különböző eszközökkel, például ápoláskezeléssel vagy szorongásellenőrzéssel javíthatjuk..

"A siker titka a cél kitartása".

-Benjamin Disraeli-

Hogyan képezzük az önkontrollunkat?

Walter Mischel kísérletében azokkal a kisokkal, akiket már láthattok a legegyszerűbb és legegyszerűbb technikák közül, amelyek a pszichológia ismerete nélkül sokan gyakorolnának leküzdeni a kísértést és késleltetni a jutalmat. Mások azonban több tudást és képzést igényelnek a cél eléréséhez:

• Elterelési technikák: próbáljon más dolgokra gondolni, és irányítsa az elme más fókuszokra.
• Képzeljük el magunkat a jövőbeni jutalommal: egy közeli díj vizualizálása vagy az, amit mi fogunk elérni, ha erőfeszítéseket teszünk, egy módja annak, hogy közelebb kerüljünk ahhoz, amit elérni akarunk, és nem veszítjük el azt..
• Rövid és hosszú távú célok: az út elosztása a nagy célok eléréséhez kis szakaszokban lehetővé teszi számunkra, hogy kis erőket adjunk hozzá.
• Az önkontroll által elért előnyök: az önkontroll elérése párhuzamosan járul hozzá az ellenállóképesség és a kitartás élvezetes érzéseihez, és az impulzus feletti akaratunkat.

Mindannyian leküzdhetjük a kísértést, mindannyian sikerül késleltetnünk a jutalmat, és kiképezhetjük az önkontrollunkat. Csak egy jó motiváció, egy kanál akarat, egy zsák készségek és szerszámok, egy pohár tele van önbizalommal és mindenekelőtt vágy, vágy, hogy elérjük azt, amit követünk.

Az önellenőrzés titka Az önkontroll nem csak döntés kérdése. Vannak nagyon fejlett agyi mechanizmusok, amelyek szabályozzák az akarat működését. Ma meg fogjuk fedezni az önkontroll titkait. További információ "