Kufungisisa vagy a túl sok gondolkodás veszélye

Zimbabwéban a helyi törzsek olyan kifejezést tartalmaznak, amely tökéletesen összegzi a legtöbb modern pszichológiai problémát. Ez a szó kufungisisa, hogy szó szerint lefordítható úgy, mint "túl sok gondolkodás", vagy a jelenlegi élet problémáiról, vagy a múltbeli traumatikus eseményekről.

Között shona, A régió egyik népessége, a sok fordulatot a fej felé mutató tendencia a kényelmetlenség oka. Ehhez a viselkedéshez Fizikai és pszichológiai problémákat tulajdonítanak neki. Így például a bennszülöttek úgy vélik, hogy a sok gondolkodás depressziót vagy szorongást okozhat; de a testhez kapcsolódó egyéb betegségek, mint a fáradtság vagy a fejfájás.

de, Van-e igazság a fogalom mögött kufungisisa? Sokat gondolhatsz nekünk problémáink okozására? Ebben a cikkben látjuk a választ.

Kufungisisa vagy ha sokat gondolsz, fáj minket

A történelem során az ember büszke arra, hogy képes tükrözni. Ellentétben más állatokkal, akiket az ösztönük vezérel, gondolhatunk mi történik velünk. Ez a képesség azonban valójában kétélű kard.

A többi faj Nem képesek olyan rosszul érezni magukat, mint mi. És bár ellenszenvesnek tűnhet, pontosan az a képességünk, hogy tükrözzük azt is, hogy mindenféle problémát hoz nekünk.

A törzs shona nem az egyetlen olyan csoport, amely ezt egyértelművé tette kufungisisa. Éppen ellenkezőleg, a modern pszichológia alapja éppen ebben az ötletben rejlik. A kognitív tudomány megjelenése óta az elme tanulmánya kiderült, hogy ami rosszul érzi magát, nem az, ami velünk történik, hanem azt, amit gondolunk, és hogyan reagálunk.

Albert Ellis, az érzelmi racionális terápia apja nagyon világos volt. Ami bennünket érinti, nem az, ami velünk történik, hanem mit mondunk magunknak arról, hogy mi történik velünk. Azonban, hogy lehetséges, hogy az elménk rosszul érezzük magunkat?

Agyunk szerepének megértése

Az emberek hatalmas ellenséges környezetben fejlődnek. Bár most élünk bőségesen, agyunk még mindig úgy viselkedik, mintha a paleolitikumban lennénk. Ezért mentális funkcióink közül sokan elavultak ma.

Az egyik az információ feldolgozásának módja. Mert őseinket veszélyek veszik körül, elengedhetetlen volt, hogy észrevegyék életük összes negatív és veszélyes aspektusát. Csak így tudtak megvédeni magukat a vadon élő állatok ellen, megoldani a táplálékhiányt, vagy szükség esetén menedéket keresni.

Az evolúció működése miatt az agyunk továbbra is ugyanúgy működik. A retikuláris aktiváló rendszer (SAR) felelős felhívjuk a figyelmet mindenre, ami rosszul lehet. Ezért inkább a negatívra összpontosítunk.

Ahogyan a Shona tudta, hogy a kufungisisa, Ez a módja annak, hogy a világot olyan ellenségesnek tekintsük, hogy rosszul érezzük magunkat. Ma azonban, ha túl sok fordulatot adunk a dolgoknak, túlságosan aggódunk, hogy időt töltsünk, és kényelmetlenséget okozzunk.

Hogyan kell túlságosan abbahagyni a gondolkodást

A gondolat szerepe a jólétünkben olyan fontos, hogy szinte minden pszichológiai terápia a világ látásmódjának megváltoztatására összpontosít. Ebben az értelemben alapvetően két megközelítés létezik, amelyeket évezredek óta továbbítottak:

• Módosítsa azt, amit mondunk arról, hogy mi történik velünk.
• Élj a jelenben.

Nézzük meg mindegyiküket.

1- Módosítsa gondolatainkat

A túl sok gondolat okozta kényelmetlenségre adott első válasz egyszerűen az, amit magunknak mondunk. Az áramlatok, például a sztoicizmus szerint, ami velünk történik, szinte soha nem fontos. A modern kognitív pszichológia felveszi ezt az elképzelést, hogy tanítson minket arra, hogy a dolgokat perspektívabban vesszük.

Ezeknek az áramoknak megfelelően, tényleg szinte semmi, ami történik, olyan szörnyű. Ha sikerül ezt az elképzelést szem előtt tartani, a kellemetlenségünk nagy része egyszerűen feloldódik. Így például az aggasztó nem lenne értelme. A nap végén, bármi is történik, rendben lehetünk.

2. Élet a jelen

Az ősi filozófiák, mint például a buddhizmus és a modern trendek, mint a tudatosság, ugyanazon az elven alapulnak: gondolták a szenvedés alapját. Ez ugyanaz a fogalom, mint a kufungisisa. Azoknak a gondolkodóknak, akik ezeket a világot látják, a kulcs így lenne, ha hallgatnánk a fejünket.

Természetesen ez nem valami egyszerű. Azonban olyan gyakorlatokkal, mint a meditáció vagy a jóga, odaérhet. A tudomány kimutatta, hogy elhallgathatjuk az elménket Nagyon kedvező hatással van a fizikai és mentális egészségünkre.

Az ötlet kufungisisa vagy hogy a túl sok gondolkodás okoz számunkra kényelmetlenséget, a történelem minden kultúrája megosztja. Kis erőfeszítéssel, Mindannyian megtanulhatjuk, hogy elkerüljük ezt a problémát. Ha azonban úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni egy pszichológiai szakemberrel. Az útikalauzoddal a mentális szabadságod elérési útja sokkal könnyebb lesz utazni.

Az obszesszív gondolatok korlátozzák az életünket. Az obszesszív gondolatok végül ördögi körré válhatnak, amit nagyon nehéz elhagyni. Ezek azonosítása az első lépés, hogy szembenézzünk velük, és távolítsuk el őket az életünktől. További információ "