A kora reggel a legnagyobb hiba, amit minden nap csinálunk?

Hányszor hallottad, hogy "ki korán kel fel, Isten segít"? Egy népszerű mondás, hogy szüleink sokat használtak arra, hogy reggel felébressenek minket, hogy iskolába menjenek, és láthassuk, hogy a korai jó választás volt. Még Miguel de Cervantes azt is mondta, hogy "aki nem ébred fel korán, a nap nem élvezi a napot".

Azonban, miután évek óta szenvedett a reggeli órákban, vagy tartották a lelkiismeretünk kínzását, hogy nem tettük meg, kiderül, hogy korai felkelés nem olyan jó, mint amit eladtak nekünk. Szóval, talán azok, akik azt mondják, hogy "nem korai hajnalban emelkednek", a népszerű mondások csatáját nyerik.

Az elmúlt évtizedekben a legtöbb európai társadalom megvédte a fény és a nap használatát a munkához, és kihasználja a napot. Azonban éppen ebben a kontinensen, ahol a a tanulmány azt mutatja, hogy a korai emelkedés káros lehet a testünkre és az elménkre.

Miért nem jó, hogy korán kelj fel

Ők kutatók voltak a Westmister Egyetemen, Angliában, akik elvégezték a tanulmányt. Ugyanebben Becslések szerint a túl korai felkelés nem pozitív, és még az életünket is lerövidítheti. Dr. Angela Clow több hétig vezette a tanulmányt 42 önkéntes között. Ezen túlmenően a nyálmintákat naponta 8-szor vették, egyikük pedig csak felébredt.

A kapott adatok után kimutatták, hogy az emberek, akik korán ébrednek fel, nagyobb valószínűséggel szenvednek fejfájástól. Emellett egyre több izomproblémát szenvednek, és hozzáállása nagy tendenciát mutat a rossz hangulatra.

Ezért, A tanulmány által meghatározott kulcsidő reggel 7:21. Azok az emberek, akik általában felkelnek az idő előtt, magasabb kortizolszintet mutatnak. Ez kedvez a stressz megjelenésének, mivel ez a felelős hormon.

"A pokol reggel hatkor felkel, és gyárban fog dolgozni"

-Loquillo-

Egyéb tanulmányi adatok

Azonban bárki úgy gondolja, hogy 8 órás alvás közben nem számít, mikor felébrednek. Ez nem így van, mivel a tanulmány azt mutatja, hogy ugyanazzal az alvási idővel, a korai felszállók hajlamosabbak a stresszre és a haragra.

viszont, azok az emberek, akik egy kicsit később ébrednek fel, mint a jelzett idő, magasabb színvonalúak a társadalmi kapcsolataikban. A legintimálisabb környezetben különösen kényelmesek.

Azonban igen, vannak pozitív adatok azok számára, akik korán kelnek fel. Dr. Clow tanulmánya szerint, az emberek, akik korábban felébrednek, nagyobb koncentrációs kapacitással rendelkeznek.

"A haldokló jó dolog az, hogy nem kell korán kelni"

-José Luis Coll-

Hogyan lehet csökkenteni a stresszt

Szóval, akkor, Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik munkaidős vagy családi okok miatt korán kelnek fel, csökkentse a stressz szintjét. Ne feledje, hogy a stressz a legtöbb iparosodott társadalom nagy járványa. Ahelyett, hogy csak mentális lenne, szomatizálható és súlyos fizikai problémákat okozhat. Ezért egészséges szokásokat kell elfogadni, amelyek csökkentik azt:

• Az idő hatékony kezelése alapvető fontosságú. A rohanás és az utolsó pillanatban mindent nem tesz jó tanácsadók.
• Nem szükséges, hogy a szélsőséges perfekcionista legyen. Jó ötlet egy kicsit enyhíteni ebben a tekintetben.
• Gyakorolj olyan sportokat, amelyek nem igényelnek nagy intenzitást és hogy egy ideig tartanak minket az erős stresszektől, mindig jó ötlet. Fantasztikus vezetői a szorongásnak.

• A pozitív gondolkodás használata szintén jó stresszcsökkentő. Ha mindent látunk fekete, akkor végül átveszi a gondolkodásunk minden sarkát, és végül kísérteteket hozunk létre a sarkokban, ahol valóban nincs veszély. Másrészt túlbecsüljük a veszélyek veszélyét, amelyek léteznek.
• Az egészséges táplálkozás jó ötlet a stresszes helyzetek kezelésére. Kerülje a magasan feldolgozott termékeket, a túlzott zsírt és az alkoholtartalmú italokat.
• Mint mondtuk, az alvási órák alapvetőek. Ha később nem tudsz felkelni, legalább 8 órát próbálj meg pihenni. Ha éjszaka követhetőek, annál jobb.
• Olyan tevékenységek, mint a humor, az éberség, a jó zenei koncert hallgatása, filmnézés vagy vicces játék ... Legyen az Ön világa olyan tevékenységekre, amelyek lazítanak, és jó időre teszel.

Ne feledje, hogy nem mindig korán jó ötlet. A lényeg az, hogy ismeri a testét, és a kötelezettségei által megengedett tartományon belül megtalálja a legjobb időt, hogy jól érezze magát. A feleslegek, még alvás esetén is, szinte mindig negatívak. Ebben és más esetekben a józan ész, a fegyelem, a kis örömök és az információ a legjobb fegyverünk, hogy jobban éljünk.

Édes álmok, kicsi Ajándék édes álmok a gyermekednek sokkal pozitívabb, mint gondolnád. Ismerje meg, hogy mennyi történik az agyadban alvás közben További információ "