Kapcsolja be a fenyegetéseket a lehetőségekre

Hadd valljuk be, ha van valami, amit tudunk, hogyan kell csinálni a félelmetes könnyedséggel, hangsúlyozza. Néha csak nyisd ki a szemedet az új napra, hogy az összes sűrű nyomásesés, félelem és szorongás - mint a tövis korona - kerüljön a fejünkre, elveszítve az egészséget, elhagyva minket az egyensúlytól, csökkenő boldogságtól ...

Ha arra gondolunk, kíváncsi, hogyan normalizáltuk a "stress" szót. Az összes munka már a vállalat védjegye. Valójában, Úgy tűnik, hogy minden olyan szakembernek, aki sikert kíván elérni, jó stresszt kell felhalmozni. Még több ... mi a család nem ér véget a nap végén annyira megy és eljött, annyi problémával és teljesítendő kötelezettséggel? Mintha az emberi faj olyan fejlettségi szintet ért el, amelyben a stressz az új státusz kötelező része.

- Állandónak és szándékosnak kell lenned. Ez a legfontosabb: a tartósság és a napi munka ”

-José Carlos Fuertes-

Mindezt szem előtt tartva az első gondolkodásmód, amit nekem adtam, az, hogy a stressz nem a mi legrosszabb ellenségünk, de az álcázza, amikor rosszul kezeljük. Talán mi vagyunk azok a fajok, amelyek újra és újra ugyanazt a követ követik, de az emberek nem mártírok: A jó munka nem tesz rabszolgát a stressznek, amely csökkenti az egészségét és életét veszi. Egy boldog családnak nem kell megtapasztalnia azt a stresszt, ami arra kényszerít minket, hogy egyedül legyünk, hogy "leváltsunk" a sok nyomástól.

Gondoljunk arra, hogy a boldogságra való változás mindig lehetséges lesz, ha a vágy erős lesz. Kezdje jobban érezni magát, ha könnyű lesz, ha megtanulod irányítani, és mindenekelőtt megérteni, hogy az ellenség, akit sokat neveztünk el, de nem tudunk sokat.

Ha elkíséri velünk, akkor néhány nyomot adunk Önnek, hogyan lehet elérni.

José Carlos Fuertes szerint kapcsolja be a veszélyeit

José Carlos Fuertes Rocañín orvosi és sebészeti diplomát szerzett, pszichiátriai szakember és tanácsadója a Mentális Egészség Világszövetségének (Washington). Az egyik legutóbbi és legizgalmasabb könyve kétségtelenül "Tanuljon meg a stresszre: hogyan lehet a fenyegetést lehetőségbe hozni". Ezzel a könyvvel összhangban arra kértünk fel minket, hogy csináljunk egy tanfolyamot a platformunkhoz, amellyel élvezhetjük az összes olyan tudást, amellyel a betegekkel dolgoztál és dokumentáltál.

Dr. Fuertes Rocañín kivételes képessége: a mentális egészség területének egyszerű és gyakorlati dimenziója, amelyet mindannyian hasznosíthatunk. Az oldalain keresztül elérhetővé teszik a legjobb stratégiákat, hogy segítsen nekünk az irányításban, hogy méltó építészek legyenek a boldogabb életben, ahol a stressz, ne hagyja a pálcát a kerekekhez, szögesdrótot a létfontosságú utunkhoz.

A legegyszerűbb módja annak, hogy élni MINDIG stresszel

A mindennapi nyelvünkön van a klasszikus ötletünk, hogy "akarni akarunk". A személyiség területén azonban a dolgok nem olyan egyszerűek. Mindannyian elfogadtuk az automatizmusok, a szokások és az irracionális attitűdök jó gyűjteményét, amelyek lassítják és akadályozzák a változásokat.

José Carlos Fuertes javasol minket, hogy tudatában legyünk -oly módon és ironikusan, hogy megkapjuk az üzenetet-  a mindennapi magatartásokról, amelyek mindannyian naponta végeznek, és amelyek kétségtelenül segítenek a stressz érzésének fokozásában.

• Ha mindig stresszel akar élni, ne habozzon mindenkit szívesen fogadni.

• A stressz szereti, ha a nap 24 órájában csatlakozik a szociális hálózatokhoz, az elektronikus eszközökhöz. Ily módon sokkal többet élvezhetsz itt és most.

• Ne felejtsd el elhagyni holnapra, amit ma tehetsz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsa az irányítást az életedben!

• Ha szeretné hangsúlyozni, ne felejtse el elnyomni az érzelmeit.

• Ön sem hagyja el az ülő életmódot, így örökre szívesebben fogod kérni a stresszt, és jobban vigyázz az egészségedre.

• Gondolj, gondolj sokat és cselekedj kicsit.

• Ne felejtsd el magadnak, hogy egyenlő vagy nagyobb hangsúlyt fektessenek magatokkal, mint te.

Ismerje meg a stressz megszüntetésének egyik leghatékonyabb módját: szisztematikus deszenzitizáció A szisztematikus deszenzitizáció olyan módszer, amely egyesíti a relaxációt a tanulás új stratégiáival a stressz szabályozására. További információ "

A legjobb gyógyszer, hogy ne állítsd ki magad: jó önbecsülés

Valamit, amit José Carlos Fuertes könyvében tudunk megérteni, ebben a lenyűgöző utazásban 12 fejezetben, hogy a stressz nem az ellenséged. Ez az az érzelem, amely figyelmeztet minket valamire, egy olyan szempontra, amelyet agyunk címkével fenyeget.

"A stressz elleni legjobb fegyverünk az a lehetőség, hogy helyette válasszunk egyet"

-William James-

Aki képes kreatív módon reagálni rá, jó önbecsüléssel, és mindenkor megőrizni az irányítást, lehetőségeivel fenyegeti veszélyeit.

• Kíváncsinak tűnik, de fontos ezt tudni az emberek, más fajokkal ellentétben, csak a mi véleményünk szerint növelik stresszszintünket. Az elménk úgy viselkedhet, mint egy valós idejű bomba, amely fokozza ezt a bosszantó ciklust, amely veszélyezteti saját életünket.

• Nem várhatjuk el, hogy az életünk megváltozzon, ha ugyanazokat a gondolatokat, ugyanazokat az irracionális attitűdöket tartjuk fenn. Ily módon bátorítjuk az agyunkat, hogy folytassák ugyanazt a kémiat, ugyanazokat a reakciómintákat, ugyanazt a boldogtalanságot.

• Az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy megteremtsék a kívánt valóságot, de ehhez magunkkal kell kezdeni, erősítenünk kell az önbecsülésünket és tudatában kell lennünk annak, hogy hogyan értelmezzük és értékeljük a körülöttünk zajló eseményeket.

A kézikönyvben "Ismerje meg, hogyan kell hangsúlyozni, hogyan lehet egy fenyegetést lehetőségbe hozni", sikerül kezelni mindazokat a központokat, ahol a stressz általában nagyobb mértékben keletkezik: kapcsolatok, munkánk és sok ilyen toxikus emberrel való kapcsolat, amellyel egy vagy másik ok miatt kapcsolatban kell lennünk.

Ez a könyv kétségtelenül nagyszerű eszköz, de ahogy Dr. Fuertes Rocañín maga is mondja, ez nem segít, ha csak egy kézikönyv, egy könyv. Nekünk leszünk, akik miután befejeztük, megvan a lehetőségünk arra, hogy ugyanazt a kőzetet átalakítsuk vagy botladozzuk.

Ez nem egyszerű feladat. A stressz megállításához való változás előmozdítása tartósságot és napi munkát igényel. Az a cél, hogy elérje azt, benne az igazi felelősség.

A bizonytalanságtól való intolerancia, a depresszió és a szorongás szíve A bizonytalanságra való intolerancia a depresszió és a szorongás lényegének része. Ha nem feltételezzük, hogy a bizonytalan, akkor érzelmi állapotba kerülhetünk.