6 élelmiszerek a gyermekek koncentrációjának javítására

Hogy az agy a maximális teljesítmény elérése érdekében szükség van egy olyan étrendre, amely a szükséges tápanyagokat biztosítja. Ha gyerekekről beszélünk, az étel még fontosabb: ezekben nemcsak az agy működéséről beszélünk, hanem annak fejlődéséről is. Nos, akkor ezekről az élelmiszerekről fogunk beszélni, hogy javítsuk a gyermekek koncentrációját azzal a céllal, hogy ezek képesek legyenek a teljes potenciáljukra.

A koncentráció hiánya számtalan tényező eredménye. Az egyik a fáradtság. Ha valaki fáradt, nehezen tud koncentrálni vagy megtartani a figyelmet (koncentráció). A stressz és az energiahiány két másik elem, amelyek döntően befolyásolják a koncentrálódási képességet. Vannak élelmiszerek amelyek segítik a test egyensúlyát és segítenek abban, hogy jobban összpontosítsanak. Ezek közül néhány közülük.

"Élelmiszerünknek kell lennie a gyógyszereinknek, és gyógyszerünknek az ételünk".

-Hippokratész-

A gyermekek koncentrációjának javítására szolgáló élelmiszerek

Banán, gyümölcs, amely hozzájárul a koncentrációhoz

Gyümölcsök általában Erősen ajánlott a gyermekek étrendjében és bármilyen korú emberek. Hajlamosak lágyak, nem feldolgozottak vagy sok kalóriájuk van, tele vannak rostokkal és vízzel, és megtaláljuk az ízüket minden ízléshez. Vannak azonban olyanok, amelyek nagyon teljesek, és az agy nagy energiaforrásaként jelent meg: banán.

A banán nagy mennyiségű káliumot és mangánt tartalmaz. Mindkét elem meghatározó az étrendben. Ezen túlmenően egy, a A Thomas Clarkson Közösségi Főiskola megállapította a banán a B6-vitamin nagy forrása: serkenti a norepinefrin és a szerotonin szekrécióját. Ezek a két neurotranszmitter nagyon fontosak a koncentrációs folyamatokban.

vaj földimogyoró

Általában, minden gyümölcs szárított nagy a test számára. Ugyanakkor kimutatták, hogy a földimogyoró, különösen vaj formájában (nem sok mennyiségben, mert nagyon kalória), értékes E-vitaminforrás: erős antioxidáns..

Az antioxidánsok megvédik a neuronokat és stimulálják a köztük lévő kapcsolatok kialakulását. Ezen túlmenően a zsírrész tiaminban gazdag, az egyik olyan anyag, amely elősegíti a központi idegrendszer fejlődését és működését, és könnyebbé teszi a koncentrálást és a fenntartást.

Joghurt: verhetetlen étel

Általában a gyerekek szeretik a joghurtot. Ez nagyon pozitív, ha ezt figyelembe vesszük Ez az egyik legjobb étel a gyermekek koncentrációjának javítására, és hozzájárul a fenntartáshoz a riasztási állapotok, a. \ t Cleveland Klinika Alapítvány.

Ez azért van, mert A joghurt nagy mennyiségű tirozint tartalmaz, ami egy aminosav, amely elősegíti a dopamin és a noradrenalin termelését., két fontos neurotranszmitter a figyelem folyamatában. Ez szintén jelentősen hozzájárul a memóriánk megfelelő működéséhez.

Tojás, egy nagyon teljes fehérje

A tojásokat szuperételnek tartják, mert sok tápanyagot tartalmaznak, amelyeknek jelen kell lenniük ahhoz, hogy a diéta jó legyen. Az egyik legjobb tulajdonsága az, hogy Az anyagcsere megfelelő működéséhez kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz.

Ugyanakkor, a tojás két tápanyagban gazdag, amelyek alapvetőek a memória és a koncentráció szempontjából: lutein és kolin. Mintha ez nem lenne elég, a fehérje és az energia nagy forrása. Ez nagyon fontos élelmiszerekké teszi őket a növekvő szakaszokban.

Zab, egy másik szuperétel

A zab egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket semmilyen életkorban nem szabad hiányozni. Nemcsak nagy kapacitása van az étvágy telítettségére, hanem az energiaforrás is. Tiszta szál, magas kálium- és cinkkoncentrációjú.

Mindent kiegészítve, A zab az E-vitamin nagy részét és a B csoport számos vitaminját tartalmazza. Mindkettő ösztönzi a gyermekek koncentrációját: ezek az agy alapvető tápanyagai, és a kognitív tevékenységhez szükségesek.

Csokoládé, mindig csokoládé

Szinte senki nem ellenáll a csokoládénak. Ez nagy előny: Ez az étel nem csak finom, hanem nagyon hasznos az energia rövid időn belüli visszanyerésére is és természetesen az agy működésének ösztönzése.

Az Ohio Állami Egyetem vizsgálata ezt megállapította egy csésze csokoládé naponta javítja a vér áramlását az agyban. Ez viszont befolyásolja a memória és a koncentráció javulását. Bár a fekete és a keserű csokoládé jobb, egy kis édes nem senkit sem árthat.

Mindezek az élelmiszerek kiváló lehetőséget biztosítanak a gyermekek táplálására. A legjobb az egész ez az élelmiszerekről szól, hogy javítsák a koncentrációt azokban a gyerekekben, akiknek ízük van. Ne habozzon felvenni őket az étrendbe.

5 relaxációs technikák, amelyek a vizsga során koncentrálódhatnak Ha leteszed az érzelmeidet, komoly nehézségekbe ütközik egy vizsga. A relaxációs technikák alkalmazása segít Önnek további információkért.