15 ötlet a szorongás ellenőrzéséhez

Sok önsegítő könyv van, néhány jobb, mások rosszabbak ... de Hogyan lehet leküzdeni a szorongást és a pánikot, Buena, Linda manapság nagy előnye van más könyvekkel szemben. És ez azért van, mert egy másik szempontból a szorongás ellenőrzésének sarokköve lehet

Az oldalakon összegyűjti a nő bizonyságát akik évek óta szenvedtek szorongásos zavarban. A történet elmondása szándéka egy bizonyos állításon alapul: amikor egy bizonyos párhuzamosságot hozunk létre történetünk és egy másik között, a második megszerzi a képességét, hogy segítsen és vigasztaljon minket.

Linda Manesse Buell olyan nő, aki pánikrohamokkal szenvedett szorongásos zavarban, és úgy döntött, hogy ezt a könyvet Dr. Pszichológia Brenda Wierderhold felügyelete alatt írja.. A szándéka az volt, hogy segítse az összes embert, aki a jövőben a rendellenességet szenvedett.

Változás, a szorongás ellenőrzésének alapja

Ahogy mondja nekünk, "A változás mindig valami magától kezdődik". A szorongás a jövő túllépése.

Nagyon nehéz, tudjuk, de Linda Manesse-nek, mint a cikknek, legalább egy reményszálat kívánunk adni. Mondd el nekik, Bár ez egy nagyon meredek lejtő, megéri és megéri.

"Szabadulj el a szorongástól, gondold, hogy mi legyen, és lesz, és természetesen fog történni".

-Facundo Cabral-

Tegyük fel, hogy szorongásunk van

Nos ... kezdetben biztató, hogy tudjuk, hogy nem vagyunk az egyetlenek. A pánikrohamok olyan ismert karaktereket szenvedtek el, mint Kim Basinger, Joan Baez, Cher vagy Barbara Streisand; úgyhogy ez valami emberi, így nem kell zavarban érezned magad, különbözned a többiektől, vagy olyan ember, akinek kevésbé van képessége az élet kezelésére.

Fontos tudni, hogy problémája megoldható és megoldható.

Ezen ötlet alapján a szerző azt tanácsolja, hogy jelentse mindent, amit a szorongásos zavarról tud. Kérjen szakember segítségét és próbálja megérteni a problémát mint létező ökoszisztéma.

A problémát leíró és / vagy fenntartó elemek kombinációja logikus, és ennek a relációs logikának köszönhetően beavatkozhatunk rá. Ez az, "Legyen szakértője magának" és ismerje el azokat az elemeket, amelyek a szorongást okozzák.

Linda tanácsa a szorongás ellenőrzésére

1. Távolítsuk el a koffeint.

2. Tudjon meg mindent, amit az idegrendszerről tudhat.

3. Tanulj meg pihenni légzési és meditációs technikákkal és masszázzsal. Ez segít jól aludni.

4. A fizikai tünetek azonosítása (szédülés vagy szédülés, szívdobogás, hányinger, fulladásérzés, remegés, rettegés, kontrollhiány ...). A szakember nagyon hasznos lehet ebben a munkában.

5. Programozni és szüneteket tartani.

6. Próbálja ki a reikit és akupunktúra.

7. Készíts egy naplót és írd meg az érzelmeidet és gondolatait. A kézírásos öröm lehet a szorongás jó ellensége.

8. Gondolj az elért eredményekre, bár kicsi, és büszkék rá.

9. Legyen enyhén magad. Más szóval, miért az összes ember, aki értékelheti, amit csinálsz, Ön a legszigorúbb?

10. Arca félelem, menj el, hogy táplálja. A bátor emberek nem azok, akik nem érzik a félelmet, a bátor emberek azok, akik szembesülnek vele.

11. Ne próbálja elkerülni a pánikra való félelmet. Minél több helyzeteket vagy elemeket társít a félelemhez vagy a kisebb pánikhoz, a nyugalom világává válik.

12. Vegyünk egy mobiltelefont, biztonságban érzi magát. Ez valami, ami veled lehet és elképzel egy menekülést sok esetben.

13. Nevetést és humorérzetet használ. A szorongás nem tetszik, hogy reális legyen azzal, ami aggódik, mert véget ér vele.

14. Beszéljen szeretteivel a szorongásáról, ne félj vagy szégyelld. Nagyon fontos, hogy azok, akik szeretnek, biztonságot és támogatást nyújtanak neked.

15. Ne értsen rosszul a szorongás vagy a félelem érzése valamiért, ami racionálisan elemzi, elpárolog. Mert ez félelmet vagy szorongást generál, nem vagy gyengébb, mint bárki más.

Ez a csak 93 oldalas kis könyv igazi balzsam, útmutató a szorongás ellenőrzésére. Érezni fogod magad, és látni fogod, hogy nem vagyunk egyedül, és hogy sokan úgy érezték magukat, mint te. Azt tanácsoljuk Önnek!

Annak ellenére, hogy nagyon teljes könyv volt, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mások számára másoknál nem működik. Az a tény, hogy ezek a 15 ötlet nincs hatással ránk, nem jelenti azt, hogy "egy megoldás nélkül vagyunk", hanem azt jelenti, hogy a módszer nem a legmegfelelőbb számunkra. Ebben az esetben a legjobb, amit tehetünk, hogy egy pszichológiai szakemberhez jussunk, aki tudja, hogyan kell alkalmazkodni a problémánkhoz. 

Sokan bíznak az önsegítő könyvekben és hisznek nagy gyógyító erejükben. Sok esetben igaz, hogy bizonyos szinteken segíthetnek, de nem szabad elfelejtenünk, hogy néha bizonyos kétségeket kell keresnünk, és eszközöket kell szereznünk a szorongás kezelésére.. A wellness-terep megkezdéséhez elengedhetetlen, hogy a terapeutainkkal több alkalommal kölcsönhatásba lépjenek.

Az önsegítő és a személyes javulás 7 legjobb könyve Szeretné megismerni a legjobb önsegítő könyveket, amelyek a személyes növekedés eszközeként szolgálhatnak? Ma a legjobbat adjuk meg 7. További információ "