A gyakorlatok nagyobb önbizalommal rendelkeznek

A boldogság egyik fő összetevője az önbizalom. Ez azt jelenti, hogy az a belső felfogás, hogy ha tudod, hogy bennetek talál egy jó barátot, aki mindig együtt jár. Ön az a személy, akinek a legnagyobb befolyása van a saját életed felett a gondolataiddal, viselkedéseddel és cselekedeteiddel. Az önbizalom nem veleszületett; a tapasztalatok révén termesztik. ¿Mit tehetsz annak eléréséhez?

A Pszichológia-Online-ban ötleteket adunk Önnek gyakorlatok több önbizalommal rendelkeznek, gyakorlati javaslatok, amelyekkel alkalmazkodhat az életed körülményeihez.

1. Hogyan lehet biztonságban lenni a pszichológiától
2. Coaching gyakorlatok az önbizalom javítására
3. 5 ötlet és mondat, hogy magadban bízzunk

Hogyan lehet biztonságban lenni a pszichológiától

Egyesek negatívan érzik magukat kondicionáltnak, mert determinisztikusan megfigyelik a potenciálját. Vagyis úgy vélik, hogy ha eddig egy bizonyos módon viselkedtek, nem tehetnek semmit a helyzet megváltoztatására a jövőben. Ezért fontos, hogy megfigyelje a valódi kapacitását új opciók az új válaszoktól. Ha mindig kiszámítható módon jár el, az eredmények is kiszámíthatóak.

Ha magabiztosabb akarsz lenni önmagadban, akkor olyan helyzetben találod magad, amely a két pont közötti távolságot mutatja: a pillanatnyi pillanat, amiben főszereplők vagy az ideális, amit szeretnél elérni. az a biztonság, amit szeretsz.

Ez a folyamat egy olyan cselekvési tervből áll, amely konkrét és konkrét lépésekkel van integrálva az általános célhoz. A pszichológiai segítségnyújtás különösen pozitív lehet az önbizalom növelésére irányuló elkötelezettségének megerősítésére.

Hogyan befolyásolja a gondolkodás az önbizalmat

Az élet elméleti része és gyakorlati része van. Elméleti szinten segíthet abban, hogy megtudja, hogy a magadról és a külső körülményekről gondolkodik, hogyan befolyásolja magát a valóság előtt. Az alacsony bizalmi szinttel rendelkező személy negatív gondolatokkal, korlátozó ötletekkel és irracionális meggyőződésekkel boikotálhat a növekedésében, hogy az érzelem szintjén nyilvánvalóan a munkaképtelenség és a tehetetlenség érzetét keltik. Emiatt a cselekvés síkjában előfordulhat, hogy az adott helyzetben az elkerülés hatásával az embert elvezetik. Vagy félelmekkel, aggodalommal és kudarcokkal kell cselekedni mentálisan. Ebben az esetben a legfontosabb az önbizalom és a bizalom növelése.

Ha egyszer tudatában lesz annak, hogy a saját gondolataid meg tudják táplálni a magadba vetett bizalmat, vagy elpusztítod, ¿Mit tehet a cselekvés síkjában, hogy internalizálja ezt a valóságot? A létfontosságú tanulás a gyakorlati leckék kíséretében történik. Ezért azok a cselekvések, amelyekkel Önnek kihívást jelenthet, jó példa arra, hogy a biztonsági környezeten belüli helyzet konfrontálása lehetővé teszi, hogy az önbecsülés alapjait és a magadról alkotott képet táplálja.

Coaching gyakorlatok az önbizalom javítására

Tudjuk, hogy némileg bonyolult lehet az önbizalom növelése, ezért az alábbi gyakorlatokat kínáljuk coachingra alapozva:

Beszélj egy idegennel

Például az utcán járó személytől információt kérhet arról, hogy hol található egy bizonyos cím. Vagy megkérdezheti, hogy mikor van. Olyan helyzetek mindennapi példái, amelyeket valószínűleg már az életed során már gyakoroltál. Egyszerű példák, amelyek segítenek kijutni a kényelmi zónából.

Küldje el önéletrajzát szemtől szemben

Ha munkát keres, beállíthatja a célt kéz az önéletrajzában azokban a vállalatokban, ahol szeretne dolgozni. Bár a tananyag e-mailen keresztül történő elküldése kényelmesebb lehet, ezen a kezdeményezésen keresztül fontos helyzetekben gyakorolja a szociális készségeit. Ez nem az, hogy ezt a javaslatot általános normának tekintsük. De ez lehet egy pozitív tapasztalat, amely arra ösztönzi Önt, hogy gyakoribb gyakoroljon mostantól.

Kérdezzen nyilvánosságra

Ha tanuló vagy, akkor kérdezhetsz a tanártól (sok diák elkerüli ezt, mert attól tartanak, hogy mások úgy gondolják, hogy ez egy lényeges kérdés). Ha Ön dolgozik, akkor ezt a kérdést egy munkamegállapodáson is megteheti. Ha egy konferenciára megy, kérdéseket tesz fel a beszélgetés előadójához a kérdések körében.

Külső szempont

Kérje meg öt emberből a környezetből való együttműködést, hogy kérje meg nekik, hogy küldjön neked egy whatsapp üzenetet vagy egy hat pozitív tulajdonsággal rendelkező e-mailt, amit Önnek értékel. Ez a gyakorlat konstruktív, mert lehetővé teszi, hogy mások szemében láthassa magát. És meglepődhetsz, hogy észreveszed, hogy a magadról alkotott kép sok tekintetben nem egyezik a mások látásával.

Tegyen egy önkéntes tevékenységet

Míg a szakmai környezet néha sérülékeny, mivel a versenyképesség és a termelékenység az önbizalomra épül, éppen ellenkezőleg, az önkéntes tapasztalattal járó emberi környezet önmagában jutalmazza. Egy olyan tevékenység gyakorlásával, amelyet szeretsz, értékesnek és kompetensnek érzed magad.

A tulajdonságok listája

Brainstorm listával pozitív szempontok Mit szeretsz magadról? Ha úgy tetszik, ezt az ötletet összpontosíthatja az életed olyan helyzeteire, amelyekben büszke volt magadra, ahogyan cselekszel. Tartsa ezt az információt a könnyű konzultáció helyén, hogy a jövőben annyiszor újra tudja olvasni, amennyire szüksége van.

5 ötlet és mondat, hogy magadban bízzunk

1. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mérje meg saját fejlődését. Ott van a valódi növekedés. Figyelje meg mások példáját nem az összehasonlítás szemszögéből, hanem a csodálatból. A gyakorlatban azokat az attitűdöket is alkalmazhatja, amelyeket másokban csodál.
2. Keresse meg, hogyan. A legtöbb esetben nincs egyetlen út végéig. Ezért dolgozzon ki egy olyan cselekvési tervet, amely jól érzi magát. Próbáld meg magaddal az empátia.
3. Értékelje pozitív szándék önmagát javítani anélkül, hogy folyamatosan értéket adnának az intézkedések eredményeihez. Értékelje és ünnepelje elkötelezettségét.
4. Személyes utazás szervezése. Ha egyedül utazik, nincs más személy, akinek bizonyos döntéseket delegálhat, de vállalja a felelősséget a menekülés megszervezésében. A hétvégi kirándulást a lakóhelye közelében lévő célállomásra tervezheti.
5. Minden nap erősíti az üzenetet Pozitív, hogy egyedülálló személy vagy, és nincs olyan ember, aki egyenlő az Önnel. Nemcsak gyakrabban ismételheti meg ezt az üzenetet, hanem megerősítheti másokat is ebben az ötletben.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A gyakorlatok nagyobb önbizalommal rendelkeznek, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.