Gyakorlatok megtanulni a jelenben élni

Ha rájövünk, az elménk nagyrészt emlékez vagy emlékeztet a múltra, vagy a jövő tervezésére vagy félelmére, de nagyon kevés időt töltünk arra, amit a jelenben csinálunk. Ez nem csak akkor történik meg, ha valami szinte automatikusan történik, mint például a gyaloglás vagy az ételek mosása, de még akkor is, ha egy olyan feladatot végzünk, amely érdekes és még kellemes.

Elfelejtjük azonban, hogy a boldogság egyik nagy összetevője a jelenben való élet megtanulása, valóban megtapasztalni, amit most csinálunk, érezzünk, eszünk, stb. A jelenből való leválasztással elfordulunk a saját boldogságunktól. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, ismételten kiképezhetjük az elménket, hogy néhány egyszerű gyakorlattal élvezhessük és éljünk a jelen pillanatban. Ismerj néhányat gyakorlatok, hogy megtanulják élni a jelen.

Séta mezítláb

Ez nem csak a gyaloglásról szól, hanem arról is járj mezítlábra, és tudatosan csináld. Ehhez elég lesz tíz lépéssel, cipő vagy zokni nélkül, közvetlenül a földre lépve. Minden lépésnél koncentráljunk a talaj érzésére, keménységére, textúrájára, a lábadra gyakorolt ​​nyomásra, a hőmérsékletre ... Lassan járjunk, hogy az agyak regisztrálhassák az összes érzést és másokat, amelyek megjelenhetnek.

Egyél valamit, amit szeretsz

Egyél valamit, amit szeretsz, nagyszerű lehet gyakorolják, hogy megtanulják élni a jelenet. Ez lehet egy eper, egy darab csokoládé, amit akarsz. Vigyázz rá, nézd meg a rajzokat, éleket, érdességet ... jegyezd meg a textúráját, illatod és élvezd a szagot. Ezután lassan helyezze a szájába, lassan kóstolja meg, és teljes mértékben tisztában van az általa termelt érzésekkel. Érezd a savasságot vagy az édességet, a textúrát, hogyan olvad a szájában, ha csokoládé, és összpontosítsd az összes észrevehető árnyalatra..

Először nem lesz könnyű gyakorolni, mert az elménk szokott vándorolni, de egy kis gyakorlattal észre fogod venni, hogy jobban tisztában lesz minden egyes pillanatban, amikor élsz.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Gyakorlatok megtanulni a jelenben élni, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.