A felnőttek önbecsülési dinamikája

Az önbecsülés erősödése a jó közérzet, hiszen az önbecsülés a boldogság receptjének egyik legfontosabb pillére. Néha előfordul, hogy egy személy olyan külső célokra összpontosít, amelyek azonnali figyelmet igényelnek, azonban a szükséges helyet nem adják magának. Az önbecsülés gondozása a saját igényeinek meghallgatásától kezdve, a kedvességtől az önmagunkig és az önfelügyeletig kezdődik. A Pszichológia-Online listán egy választékot sorolunk fel felnőttkori önbecsülési dinamika.

1. Az erények és erősségek dekalógja az önbecsülésünk elnyeréséhez
2. Tarts magadnak időt magadnak az önbecsülés megteremtése érdekében
3. Nézd meg a tükörben, mosolyogva, hogy ápolja önbecsülését
4. Írj egy levelet a múltbeli önmagadnak
5. A díj pozitív megerősítése
6. Olvasás az önbecsülés fokozására

Az erények és erősségek dekalógja az önbecsülésünk elnyeréséhez

A belső párbeszéd segít abban, hogy jobban érezze magát, ha barátságos és konstruktív hangja van, az ellenkező esetben az ellenkezője fordul elő. Táplálja az önképet pozitív és kedves leírással, a tulajdonságok, képességek, erősségek és értékes tulajdonságok leírására összpontosítva.

Ezt a felsorolást a decalogue-n túl is kiterjesztheti, de tíz kulcspont írása jó első lépés lehet. Ezt a nézetet a család és a barátok üzeneteivel is megerősítheti, akik megosztják veled azokat a részleteket, amelyeket csodálnak az Önben.

Tarts magadnak időt magadnak az önbecsülés megteremtése érdekében

Egy olyan pillanatban, amelyet az azonnaliság jellemez, az idő szűkös erőforrássá válik. Tulajdonképpen ez egy önbecsülés, amely kezdődik a hiedelmek korlátozása. Az idő nem anyagi tulajdon. Az önbecsülés dinamikája, melyet az önbecsüléshez integrálhat a napirendjébe, egy hét vagy egy délután egy hetet kell kiosztani az Ön számára. Olyan idő, amikor napirendjének varázslatos tére, ahol Önnek lehetősége van arra, hogy olyan terveket szervezzen, amelyeket szeretne, Önre összpontosít, találkozhat fontos emberekkel az Ön számára vagy pihenésre.

Igaz, hogy a hetente töltött időt a személyes és szakmai menetrend körülményei is befolyásolják. A legfontosabb dolog az, hogy találjon helyet, még rövid is neked.

Nézd meg a tükörben, mosolyogva, hogy ápolja önbecsülését

A tükör az önmagával való találkozás metaforáját képviseli, így a napi gesztus emocionális hátteret is mutat az Ön felé nézve. Fizessen tudatos figyelmet, mosolyogj és szentelj kedves szavakat. Ezeket a gondolatokat a pozitív simogatások köré tehetjük, amit belsőleg küldesz magadnak, vagy éppen ellenkezőleg, hangosan hangolják őket az önbecsülés alapjainak megerősítése érdekében.

Légy türelmes és végezze el ezt a feladatot néhány napig, hogy megismerkedjen az önbecsülés szokásával, hogy minden nap a tükör előtt találja magát magaddal.

Írj egy levelet a múltbeli önmagadnak

Megerősítheti a lényével való kommunikációt a levél írásának metaforikus gyakorlásával elismerés, empátia, szeretet és kedvesség az én „én” -ig a múltból. Az üzenetedet az életed konkrét kontextusára, például gyermekkorára, serdülőkorára vagy az ifjúság első éveire koncentrálhatod. ¿Mit mondana, hogy valaki olyan különleges, hogy maga vagy? Írja meg az üzenetet, mintha a legjobb barátod lenne. Például megköszönheted annak a részének, hogy segítettek abban, hogy te vagy a mai ember..

Azt is elvégezheti, hogy a jövőben az "I" -e levélre írjon egy levelet, amely a felhatalmazásról szóló üzenet segítségével történik álmok, célok és vágyak teljesítése. Ez azt jelenti, hogy egy olyan üzenetet hoz létre, amelyben belsejében csatlakozhat a kívánt személyhez.

A díj pozitív megerősítése

erősíti az elismerés konstruktív hatása kicsi szeszélyeket adva, de inkább étvágygerjesztő. Például egy filmszakasz a néző napján egy kemény munka után. Egy pihentető séta a természeti környezetben. A kedvenc desszert élvezet. Határozza meg, hogy milyen egyszerű pillanatok vannak a napi rutinnal, és különösen gyakran élvezhetik ezeket a pillanatokat.

Alkalmazza ezt pozitív megerősítési dinamika még akkor is, ha az Ön számára fontos cél elérése után próbálta elérni a várt eredményt. Ebben az esetben ünnepeljük azt a tényt, hogy bátorság van az első lépés megtételére. Ez azt jelenti, hogy nem mérik a siker szintjét kizárólag az eredmények alapján.

Olvasás az önbecsülés fokozására

Ösztönözze az olvasási szokást, mint pozitív eszközt az önbecsülés elviselésére, figyelve a gesztusban, hogy kiválaszt egy könyvet az önszerető ajándéknak, amelyet Ön magának szentel. Ezért gyakrabban látogathat szakkönyvtárakba és könyvtárakba.

Válassza ki azokat az önbecsülési kifejezéseket, amelyek felhívták a figyelmet az olvasott könyvekben, és hozzon létre egy könyvet a gondolatokról. Egy jegyzetfüzet, amelyet időnként gyakran újraolvashat, és amely folyamatos frissítési folyamatban van.

Ossza meg ezeket a felfedezéseket más emberekkel, mivel az önbecsülése is növekszik, amikor pozitívan befolyásolod mások életében, és másokkal való kapcsolatán keresztül túlléphet az egyéniségén.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A felnőttek önbecsülési dinamikája, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.