Hogyan emeljük az önbecsülést

Az élet olyan aspektusai, mint például a bizonytalanság, a jóváhagyás szükségessége, a krónikus személyes elégedetlenség és a nem vagy a határértékek mondásában jelentkező nehézségek, egyértelmű jelek arra, hogy javítani kell az önbecsülést. Ebben a cikkben a PszichológiaOnline-ban számos iránymutatást adunk Önnek hogyan lehet az önbecsülés.

1. Mi az önbecsülés?
2. Önsegítés és az önbecsülés fejlesztése
3. Miért van alacsony önbecsülésem?
4. Az önbecsülés hiányának tünetei
5. Hogyan lehet az önbecsülés és a biztonság növelése

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülés olyan kifejezés, amely egyszerűen összefoglalható hogyan látjuk magunkat. Kifejezzük, mennyire tiszteletben tartjuk és szeretjük egymást, és ez egyértelműen tükröződik azokra a helyzetekre és döntésekre, amelyek befolyásolnak bennünket..

Önsegítés és az önbecsülés fejlesztése

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy elemezzük magunkat, hogy lássuk, milyen az önbecsülésünk. Kérdezd meg magadtól a következőt: ¿Hogy érzi magát az életről? ¿Úgy gondolod, hogy amit csinálsz, jól érzi magát? ¿Pozitív helyzet a helyzetekben általában pozitív? ¿Örülsz magaddal?

Ha a válaszok többsége negatív, egyértelmű jelzésünk van Az önbecsülés sérült, és önsegélyezéssel kell dolgozni, vagyis egy olyan kezelés, amely alapvetően attól függ, hogy Ön milyen sikerrel vagy kudarcgal rendelkezik.

Az alacsony önbecsülés az élet minden területén befolyásol bennünket. Az alacsony önbecsülésű személy gyakran rossz döntéseket hoz magának; a szerelmi kapcsolatokban hajlamosak a párokkal, akik rosszul bánnak velük; a személyes kapcsolatokban körülveszik magukat “emberek” hogy nem tesznek semmit, és hogy kihasználják őket; a szakterületen nem fejlődnek ki, és nem bíznak a potenciáljukban, és nem is elég bátorok ahhoz, hogy valami újat és jobbat kipróbáljanak ... Röviden, az első akadálynál lemondanak.

Miért van alacsony önbecsülésem?

Általában a pszichoterapeuták arra a következtetésre jutnak, hogy az önbecsülési problémák forrása elsősorban a a lelkiismeret hiánya és saját torzított képük magukról.

Másodszor, ezeket a problémákat gyakran a szülők gyermekkorukban történő figyelmének hiánya vagy elismerése okozza.

Az önbecsülés hiányának tünetei

Egy nagyon világos példa erre a problémára, amikor összehasonlítjuk magunkat és kérünk hivatkozásokat egy harmadik személyre. Például egy nő, aki megkéri a barátját: “¿Olyan kövér vagyok, mint a lány?” Ha önnek nincs világos képe magáról, ez az önbecsülés hiányának jele.

Ez azt jelenti, hogy a fő Az önbecsülés hiányának tünetei és következményei:

• Érzés bizonytalan. Általában a személynek sok bizonytalansága van, és nehéz döntéseket hoz.
• Kicsi vagy semmi önbizalom. Nagyon kicsi vagy semmi meggyőződés, hogy képes vagy megtenni a dolgokat.
• Túlzott önkritika. Általában csak a saját hiányosságait látja, és figyelmen kívül hagyja a tulajdonságokat.
• Frusztráció intolerancia. Ha törékeny vagy, aki kritizálja, hogy megöl. Sokkal jobban értékeled egy másik személy véleményét, mint a sajátodat.
• A destruktív kapcsolatok hajlama.
• A határértékek megengedhetősége és nehézségei. Fél attól, hogy másokat megbosszuljon, ezért megengedett, hogy mit tegyen.
• A bókokat elfogadó nehézségek. A személynek a jó dolgokért való megfizetésével nehezen fogadja el a dicséretet.
• Nagyon nagy érzelmi sebezhetőség, ami érzelmi függőséghez vezet.
• Krónikus elégedetlenség. Semmi sem jó, és állandó aggodalmat és szorongást érez a pesszimista gondolatokkal.
• Alacsonyabb érzés.
• Engedélyre van szükség.

Hogyan lehet az önbecsülés és a biztonság növelése

Bár az önbecsülés hiánya gyermekkorban és serdülőkorban épül fel, önmaga segíthet az élet minden szakaszában. Sok olyan gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek megváltoztatják a gondolkodásmódját és segítik az önbecsülés problémáinak javítását és megelőzését. A pszichológiai kezelések mellett a legjobb eredményesség önsegítő könyvek idején megakadályozzák az önbecsülés problémáit (az egyik legjobb “A mostani hatalom” de Tolle). Amikor megpróbáljuk megváltoztatni a gondolkodásmódunkat, az elménk olyan lesz, mint egy ciklus: a pozitív gondolatok jobban megváltoztatják a hangulatot, és az új állam segít nekünk javítani az önbecsülést.

Néhány alapvető szempont, amely segít növelje az önbecsülést Ezek a következők:

Elemezze az életét

¿Jó vagy a munkában? ¿Örülsz a kapcsolatodban ¿Hogy vagy a barátaival? ¿Ön elégedett önmagával? Ha a válasz nem a többségre van szüksége, akkor most meg kell kezdeni, hogy megváltoztassa a helyzetet.

A változás nem azonnali

Nem teheted úgy, hogy egy éjszakán át megváltoztatod az életedet. Ugyanúgy, ahogy hirtelen nem érkezett meg erre a rossz helyzetre, a megoldásod egy kis időt igényel. Kicsit kevésbé, és fokozatosan kis mozdulatokkal kell tenned, hogy támogassák a változást.

Amikor rájövünk, hogy elégedetlenek vagyunk önmagunkkal, hajlamosak vagyunk radikálisak lenni, és megpróbálunk drasztikus változást hozni a kudarcra összpontosítva.

Kerülje a tartós önkritikát

Engedje meg, hogy tegyen hibákat és dolgozzon a hiba elhárításával. Azt is el kell fogadnia, hogy lehetetlen mindenkinek tetszeni, hogy elkerülhetetlen, és hogy része az életnek.

Kerülje a mások túlságosan kritizálását

Meg kell tanulnia megnézni mások tulajdonságait, és nem csak a hiányosságaikat. Amikor megnézzük mások tulajdonságait, valahogy elnyeljük a minőség egy részét.

Hallgasd meg magad

Meg kell találnod, mit akarsz. Próbáljon meg mindig ugyanolyan gondossággal és szeretettel kezelni Önt, amellyel másokat kezel.

Ismerje meg a határértékek beállítását

Ne hagyd, hogy mások megtámadják a jogaidat és a teret, mások ürügyével. Nem az önzésről, hanem az önvédelemről van szó.

A gyakorlatok jobban megismerik magukat

Ismerje meg mind a hiányosságait, mind a tulajdonságait, és elemezze azokat egészben, hogy jobban megismerje magát, és tudja, hogyan reagáljon a kudarcokra, és jobban mérlegelje esélyeit.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan emeljük az önbecsülést, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.