Hogyan lehet hatékonyabb az életben

A munka, a ház, a házaspár, a család ... Életünk során nagyfokú felelősségeket és kötelezettségeket gyűjtöttünk össze, amelyek túlterheltek minket. Fontos tudni, hogyan kell jól megszervezni magunkat és élni stressz nélkül és a jólét pillanataival, de gyakran ez összeegyeztethetetlen. Ezért az Online Pszichológiában felfedezzük Önt hogyan lehet hatékonyabb az életben így megszervezheti magát és elérheti mindazt, ami fontos az Ön számára. De igen, anélkül, hogy elhagynánk valakit, aki nagyon fontos az életedben: magad. Kövesse ezeket a tippeket és tanuljon meg rendezze jól a rutinját a termelékenység növelése anélkül, hogy ez a stressz növekedését jelentené.

1. Legyen produktív és hatékony: 5 fontos tipp
2. A szokások produktívabbak
3. Példa egy produktív napra

Legyen produktív és hatékony: 5 fontos tipp

Ha szeretné megtanulni, hogyan kell az életben termelékenyebbé válni, fontos, hogy néhány olyan változtatást kezdjünk, amely segít nekünk jobban megszervezni magunkat. Sokszor úgy érezzük, hogy nem érünk el mindent és ez túlzottan érezte magát, és a fulladás és a kellemetlen érzés. Ez a helyzet azonban néhány egyszerű tipp után megváltoztatható, amelyek segítenek a mindennapok javításában. Ezek a következők.

Szervezze meg napját egy listával

A fejben tárolt összes kötelezettség megtartása minket telíthet, és érezzük, hogy túlterheltek vagyunk. Ezért a legmegfelelőbb dolog az, hogy megjelenít egy listát mindennel, amit meg kell tennie. Írj mindent, amint eszébe jut, jól, nézd meg, hogy milyen feladatok vannak ma a mai napig.

A napi feladatok prioritása

Miután megvan az írott lista, itt az ideje megrendelni. Ehhez javasoljuk, hogy olvassa el mindent, amit meg kell tennie és megrendelések 1-10 a leginkább sürgős vagy fontos és 10 legkevésbé sürgős. Ez az egyszerű feladat segít abban is, hogy lássuk, hogy vannak olyan feladatok, amelyek, ha nem teszik ma, nem történik semmi. Ezért segíthet relativizálni és pihenni.

Szervezze meg napját

Miután mindent megszerveztek, itt az ideje, hogy ezeket a feladatokat a rutinjába illessze be. A legjobb az, hogy te készítsen egy tervezés és hogy a lehető leghatékonyabb legyen, hogy ne pazarolja az időt. Például, ha bevásárolnia kell a szupermarketben, akkor ezt akkor teheti meg, amikor elhagyja a munkát, és amint hazaér, nem kell többé elhagynia..

Fókuszáljon minden egyes feladatra

Egy másik tipp, hogy az életben produktívabb legyen, a feladatok felhalmozódásának elkerülése. A legjobb dolog az, hogy egyszerűsítsd a rutinodat, és "egyszerű" legyen. Ezért a legjobb, ha egyszerre megyünk, és arra kell összpontosítanunk, hogy ne érezzük magunkat az összes kötelezettséget.

Kerülje a zavarokat

Ha a napja tele van a feladatokkal, akkor a legjobb, ha hatékonyan próbálsz ezek fejlesztése során. Vagyis, ha ötéves korban kell menned a gyermekeidhez, hogy iskolába menjen, de előbb meg kell menned a tisztítószerekbe, kerülni kell a beszélgetést a telefonon az anyáddal vagy a barátoddal, vagy beszélni az elárusítónővel. Hatékonyabbnak kell lennie, és jól kell megszerveznie magát, hogy ne érezze magát túlterheltnek.

De a SZEM: nem a hangsúly, hanem a legjobb, ha a napirendet megszervezzük, hogy élvezhessük a napodat, és minden, ami a háttérben van, máskor is elvégezhető. Ne feledje, hogy a fontos dolog az élet élvezése, nem szenvedni.

Ebben a másik cikkben feltárjuk a pozitív és negatív pontokat, amelyekkel önmagunkkal szemben támaszkodhatunk.

A szokások produktívabbak

Ha szeretné megtanulni, hogyan kell az életben termelékenyebbé válni, ne feledje, hogy az előző tippek mellett van egy életmód-sorozatok, amelyeket meg kell változtatnia. Ennek az az oka, hogy bármennyire szeretné megszervezni a napját, ha nem felel meg ezeknek a szokásoknak, valószínű, hogy nehezebb lesz megszervezni magát.

A legtermékenyebb órád

Mindenkinek van egy ideje a nap, ahol termelékenyebb, mint mások. Fontos tudni, hogy nagy számú feladatot tudunk összegyűjteni ezen a téren, és a nap hátralevő részében egyszerűsíteni és könnyebbé tenni őket. Az időszerűség felismerése segít abban, hogy maximalizálja az energiáját, és elkerülje az egész nap érzését olyan kötelezettségekkel, amelyeket úgy érzi, hogy nem teljesíthet.

Legyen napirend

Bár ez ostoba, úgy az igazság az, hogy egy napirend segíthet abban, hogy megszervezze a napot, és emlékezzen az összes függőben lévő feladatra. Ez egy jó módja annak is, hogy képes legyen megjeleníteni, hogy a héten hogyan tudod mozgatni ezeket a kötelezettségeket, és letöltheted azokat, amikor úgy érzed, hogy nem tudod tovább csinálni. Semmi sem fontosabb, mint te, ¡ne felejtsd el!

Nyugodjon meg átlagosan 8 órát naponta

Ha napról napra produktívabbá kívánja tenni, elengedhetetlen, hogy elég pihenjen. A 8 órás alvás az, amit a testünknek energikusnak és létfontosságúnak kell lennie a reggeli órákban, és ezért elegendőnek kell lennie. Próbáljon hamarabb aludni, és elkerülje az éjszaka aktiválódó tevékenységeket (szörfözze az internetet, nézzen akciófilmeket, sportoljon, igyon koffeintartalmú italokat, stb.). A nyugodt és mély alvás az, amit a következő napon kell a legjobb helyzetben lenni. Ebben a másik cikkben a legjobb relaxációs technikákat fedezzük fel jól aludni.

Madruga, hogy kihasználja a napot

A reggel tizenegy órakor ébredés nem segít, ha termelékenyebbé akarsz válni, mert éjjel alig tehetsz olyan dolgokat, amelyek enyhítik a napi terhelést. A legjobb dolog az, hogy amint azt már korábban említettük, egészségesebb pihenési szokásokat kell kezdeni, hogy 8 órát pihenjen és korán kelj fel reggel. Az ébresztőóra 8 órakor történő elhelyezése, ha 12 órakor alszik, segít, hogy élvezze az éjszakát, de anélkül, hogy elhagyná a reggelit.

Példa egy produktív napra

Most, hogy ismeri az összes tippet, hogy produktívabb legyen az életben, itt az ideje, hogy példaként felfedezzünk egy produktív napot, és ez segít abban, hogy mindent megmutassunk. Kínálunk egy tervezés ez inspiráció lehet a tiéd.

• 8h: Ébredés
• 8:30: Reggeli
• 9 és 14 óra között: Munka
• 14:00: Ebéd
• 15h: Ugrás egy feladat elvégzéséhez (bármit is tehetsz a munka közelében, vagy ahol eszik)
• 4-től 18-ig: Munka
• 18.30: Nyugalom otthon / A gyerekekkel. Töltsön szabadidőt.
• 17: Végezze el az egyszerű feladatot, amelyet a nap utolsó órájára hagyott (például tegye a mosógépet, vasalás ruhát stb.). Próbáld meg ezt a házi feladatot elvégezni, hogy ne kelljen újra menni.
• 21:00: Vacsora
• 21.30h: Break
• 23.30h: Alvás

Ez csak egy példa, és attól függően, hogy a napod és a feladatok milyen feladatokat kell elvégezned, úgy tudod megszervezni magad vagy más módon.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet hatékonyabb az életben, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.