Hogyan veszíthetjük el a nyilvánosság elbeszélésének félelmét

A nyilvánosságban beszélni kívánt félelem az egyik legáltalánosabb és egyetemesebb, hogy minden ember él, mikor érzi magát mások véleményének. A nyilvánosságban beszélni kívánt kommunikációs készségek alapvető fontosságúak az élet első szakaszától. Emlékezz arra a pillanatra, amikor tanuló volt az iskolában, felemelte a kezét, hogy kérdezzen. ¿Hány kérdést hagyott abbahagyni a félelem miatt? A felnőttkorban a nyilvánosságban való beszélgetés a munkaértekezletben szükséges készség hálózatba, szakmai rendezvényen, állásinterjún és sok személyes helyzetben. A Pszichológia-Online-ban elmondjuk Hogyan lehet leküzdeni a nyilvánosság elbeszélésének félelmét gyakorlati tapasztalat révén, amely a legfontosabb iskola.

10 tipp a nyilvános beszéd félelmének leküzdéséhez

Vegye figyelembe a következőket trükkök, hogy elkerüljék az idegességet, amikor nyilvánosan beszélnek:

1. A helyzetet szembe kell néznie. El kell fogadni egy proaktív hozzáállást, hogy olyan tapasztalatokat keressünk, amelyekben fejlesztheted a beszédkészségedet. Például állítsd be magadnak a kihívást, hogy új ötletet javasolj a következő munkacsoporton. Látogasson el egy konferenciára egy olyan témában, amelyet szeretne, és kérdezze meg a felszólalót a kérdések körében. Tanulj meg nyilvánosan. Röviden, határozza meg sajátos és konkrét céljait.
2. Figyelj meg másokat, akik nyilvánosan beszélnek. Csakúgy, mint egy jó író is nagy olvasó, hogy legyőzze a nyilvánossággal való beszélgetés félelmét, más embereket is figyelhet. A YouTube-csatornákat és a TV-műsorokat ebben a tekintetben figyelemmel kísérheti.
3. Adja meg a félelmet. ¿Melyik területen félnek attól, hogy nyilvánosan beszéljenek? Előfordulhat, hogy biztonságban érezheti magát az egyik területen, de bizonytalanságot érez a másikban. Ezért korlátozza a félelmet, mivel ez személyes felhatalmazást ad.
4. ¿Mit tehetsz, hogy szembenézzünk ezzel a félelemmel?? Képzeld el, hogy a védekezés napján egy személy fél attól, hogy megvédje doktori értekezését a szakemberek előtt. ¿Mit tehet a doktori hallgató ebben az esetben? Készítsd el a beszédedet, próbáld meg, tudd meg a védelmi helyet, hogy a pillanat helyes helyzetében helyezkedj el ... Ezt a példát alkalmazd a saját esetedre. Ügyeljen arra, hogy mit tehet, hogy elkészítse azt a pillanatot, amikor nyilvánosan beszél.
5. Vegyük az idegességet valami természetesnek. Számos színházi színész elmagyarázza, hogy a tapasztalaton túl, röviddel a színpad előtt, úgy érzik, hogy az új funkció felelőssége ideges. Az idegesség azonban néhány perc múlva eltűnik.
6. Nem tetszik mindenki. Ha másokkal való kitettségével az állandó jóváhagyás súlyát helyezi rád, akkor szenvedsz, mert ez lehetetlenné teszi téged. Csatlakozz magadhoz, a belső igazságoddal, és ily módon, amikor saját lényegeddel folyik, kapcsolatba lépsz más emberekkel is.
7. Videofelvétel készítése. Képzeld el, hogy egy új projektet bemutatsz egy munkacsoportban. Jegyezd fel azt a pillanatot a videón, majd mutasd be azt a pillanatot. Ezzel a gyakorlattal láthatja magát a nyilvános beszéd kihívásával.
8. Hozzon létre egy mantrát. Ne kondicionáld magad az univerzumok erejével, amelyek a babonákat üzemelik. Keresse meg a nyelv erősségét, mint a mentális hozzáállás motorját. Hozzon létre egy kifejezést, amely erőt ad ahhoz, hogy bizalommal éljen a nyilvános beszéd pillanataiban. Választhat egy híres szerzőtől, amit szeret.
9. Színházórák. A színház olyan tevékenység, amelynek nemcsak a szakmai célja, hogy színész legyen. A tolmácsolás olyan terápia, amellyel megismerheti érzelmeit, megértheti a testbeszédét és ösztönözheti a humorérzetet, hogy magadon nevessen. A színház is segíthet a kiállítás idegeinek relativizálásában azzal, hogy elképzelte, hogy szerepet játszik.
10. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ahhoz, hogy legyőzzük a nyilvánosság elbeszélésének félelmét, el kell kezdeni, hogy vigyázzon a saját légzésére, hogy nyugodt idegeket érjen.

Hogyan lehet önbizalmat szerezni a nyilvánosság számára

Természetes, hogy egy új helyzetben némi nyugtalanság érzi magát, azonban a félelem növekszik, ha elkerüli azt, éppen ellenkezőleg, csökkenti, amikor szembesül. Ön önbizalmat szerez, ha a saját gyakorlati tapasztalatának köszönhetően nyilvánosan beszél. Pozitív, hogy olyan helyzeteket és tapasztalatokat adsz hozzá, amelyekben valamilyen módon ki vannak téve a közönséggel való kapcsolat kihívásainak. Minden tapasztalat más. Mindazonáltal mindannyian tanulási gyakorlatot tudnak nyújtani.

Légy óvatos azzal, amit magadnak mondasz, azaz, irányítsa a belső hangját ha hajlamos arra, hogy romboló kritikával ítélje meg magát, és elkezdje megváltoztatni ezt a belső hangot, mert ez a változás nemcsak a nyilvánosság beszédének tapasztalatában, hanem általában az életben is változhat. Ha egy olyan helyzet nem alakult ki, mint amilyennek tetszett volna, ahelyett, hogy azt mondanám, hogy „Én katasztrófa vagyok”, változtass meg egy reménykedő üzenetet, „legközelebb, minden jobb lesz”.

Adja meg a kiállítást: ¿Mit jelent? ¿Mi a fő ötlet, amit kifejezni kíván? Csökkentse az improvizáció erejét és készítse el az üzenetet.

Készítsen leltárt azokról a helyzetekről, amelyekben az egész életed során nyilvánosan beszéltél, és rájössz, hogy milyen tapasztalatokkal rendelkezik ezen a területen. Bízz benned és képességedben, hogy legyél a legjobb verzió. A következő Pszichológia-Online cikkben találhat néhány tippet az önbecsülés növelésére.

¿Hogyan veszíthetjük el a nyilvánosságon való beszélgetés félelmét? Lehetősége van arra, hogy megtapasztalhassa a személyes elégedettséget, ami az a természetes következmény, amit akkor tapasztal, ha ilyen típusú helyzetben van.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan veszíthetjük el a nyilvánosság elbeszélésének félelmét, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.