Hogyan készítsünk és teljesítsük újévi állásfoglalásainkat

Január 1-jén közeledik, és valószínűleg az új évre gondolsz. Lehetséges, hogy Ön az egyik olyan ember, aki a következő évben tiszteletben tartja a diétát, minden nap sportol, vagy kilép a dohányzásról. Lehet, hogy ezek a célok hosszú évek óta részt vettek az újévi állásfoglalásokban, de soha nem teljesítetted őket. Sokan elfelejtik ezeket a célokat a tizenkét szőlőt követő hetekben vagy napokban. Ezek nem felelnek meg ezeknek a céloknak, mert nem tudják, milyen célokat kell meghatározni.

Ebben a PsychologyOnline cikkben beszélünk az újévi állásfoglalások készítése és teljesítése.

Hogyan kell az újévi állásfoglalásom??

1. Reálisnak kell lenniük. Felesleges lenne húsz kilót elveszíteni, ha tudod, hogy nagyon nehézkes lesz. Mielőtt hozzáadna egy célt a céllistához, kérdezd meg magadtól, hogy valóban teljesítheted-e. Kérdezd meg magadtól, hogy ha van-e elegendő motiváció és idő ahhoz, hogy ezeket a célokat elérje, ha új munkát indít, munkát és tanulmányokat egyesít, vagy délután együttműködik egy nem kormányzati szervezettel, akkor nem találhat elegendő időt vagy vágyat arra, hogy teljesítse az összes célját.
2. Meg kell tartaniuk a korlátot. Ennek az új évnek a tizenöt célja lehet, hogy nem felel meg egyiküknek. Légy őszinte magaddal, amikor kérdezd meg magadtól, hogy hány célra tudod elérni a tizenkét hónapot, mivel nincs semmi baj azzal, hogy a céllistádat egyetlen céllal csökkenti. Valójában előnyösebb, ha legfeljebb két vagy három gól van.
3. Ezeknek számszerűsíthetőnek és konkrétnak kell lenniük. Önnek több motivációja lesz arra, hogy teljesítse céljait, ha tudja, hogy mikor érte el őket. Az olyan célok, mint a kedvesebb személy, a fogyás vagy a szeszélyesebb pénzt költenek, sokkal nehezebb célok, hogy elérjék őket, mivel nem határozzák meg azt a dátumot, amikor ezeknek a céloknak a megvalósításához szükségesek, sem olyan adatok, amelyek tájékoztatják Önt arról, hogy elérik őket. Az új év egyik legjellemzőbb célja a fogyás, és sokkal könnyebben teljesítheti azt, ha korlátozza, hogy hányszor induljon ki minden hónapban (például egy vagy kettő), meghatározza, hogy hányszor fog sportolni. héten (például négy vagy öt), és kiválaszthatja, hogy mennyi súlyt veszítsen el minden hónapban, mindig reális legyen az elvárásaival.
4. Teljes mértékben motiválniuk kell Önt. Ha esténként dolgozol, és mindenki azt mondja, hogy lusta vagy, mert nem ébred fel, de az esti órákban és éjszakákban jobban érzi magát, és nem akar változtatni, ¿Miért kell a kora reggeli célt újévi állásfoglalássá tenni? Életmódunk javítása sokkal könnyebb, ha céljaink megfelelnek a személyes vágyunknak, és nem azoknak a céloknak, amelyeket más emberek javasolnak..
5. Meg kell írni őket. Válasszon egy olyan levelet, amelyet szeretsz, kedvenc színeidet, és ha akarod, egy speciális papír, amit tudsz, motiválja Önt. Nyomtassa ki a szándékát, vagy írja be őket a lapra, és helyezze a hűtőbe, a naptárba vagy az asztalára. Ne felejtsd el áthidalni a célt, amikor elérted.

Tippek az újévi állásfoglalások teljesítéséhez

1. Csak Öntől függnek. A munka megtalálásának célja nem működik, mert akkor is, ha napi egy órát szán a munkakeresésre, néha munkát találni nemcsak az Ön elkötelezettségétől, hanem szerencséjétől is függ..
2. Ezek a legfontosabb célok. Mivel sokkal nehezebb elérni a tíz célkitűzést, mint öt, és ezért tudod, hogy korlátozni kell a célok számát, csökkentse a listát, hogy csak a legfontosabb célokat tartalmazza. Ha a szervezet hiánya problémákat okoz a munkájában, és késik az összes webhelyen, mert soha nem találja meg a kulcsokat vagy a pénztárcát, akkor lehet, hogy elegendő motivációja van ahhoz, hogy teljesítse a szervezettebb célokat. Másrészt, ha nincs elég motivációja a fogyásra, mert nem zavarja azokat a néhány kilót, amit több, ¿Miért kell ezt a listában szerepeltetni? Csak azokat a hibákat vegye fel, amelyeket igazán kijavít.
3. Tartalmazniuk kell a második esélyeket is. És harmadik, ha szükséges. A pizzát evés két napig nem ajánlott, de az Ön egészsége és súlya sokkal többet szenved, ha teljesen elhagyja az egészségesebb táplálkozás célját. Ha a cél az, hogy a dohányzást megállítsa, de csalódás nélkül 13 nap múlva érzi magát magadnak, ne aggódjon, és próbálja újra.
4. Kövessenek egy tervet, amely szakaszokra oszlik. Az idei tanulmányozás célja egy olyan tervre van szükség, amelyet a havi tanuláshoz szükséges témák számának megtervezésével lehet fejleszteni.
5. Ezeket meg lehet osztani másokkal. Ha egészségesebben akarsz enni, jó, hogy a családod és a barátod is ismerik, mert így nem fognak kísérteni Önt egy pizzára vagy fagylaltra. A többieknek tudniuk kell az Ön céljait, és ha ismersz egy másik személyt, aki ugyanazt a célt kívánja teljesíteni, akkor mindkettő számára könnyebb lesz, mert támogatod egymást.
6. Nem lehetnek extrémek. Ha fogyni akarsz, ne javasoljuk, hogy többé nem csokoládét eszik, mert csak három vagy öt napig lehet ezt a célt elérni. Nem is ígérheted meg, hogy többé nem kiabálsz a gyerekeidre, mert minden szülő időről időre fordul elő velük.
7. Nekik jutalmazniuk kell. Ha igazán egészséges életmódot szeretne, és az edzőterembe megy, és jobban eszik, a fogyás nemcsak az Ön célja, hanem a jutalma is. A fő jutalom mellett további pozitív erősítőket is választhat, mint amilyen a legjobb barátod a kedvenc teásodban, vagy vásárolhatsz olyan kesztyűket, amiket szeretsz. Megünnepelheti az elért eredményeket, de az ünneplés nélkül elveszítheti őket (egy héttel anélkül, hogy az edzőteremben járna, mert jutalmazza a sportot, vagy a reggelit, ebédet és vacsorát, mint az egészséges táplálkozásért való jutalmat).

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan készítsünk és teljesítsük újévi állásfoglalásainkat, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.