Hogyan lehet megszüntetni a kényszeres rögeszmés gondolatokat

Az úgynevezett kompulzív obszesszív gondolatok egy sor olyan gondolatok, amelyek ismétlődnek, spontának, és gyakran kapcsolódnak félelmekhez, félelmekhez és aggodalmakhoz, amelyek nagy érzelmi szorongást okoznak az érintett személyben, valamint a szorongás tüneteit. Annak érdekében, hogy megpróbálja megszabadulni az ilyen típusú gondolatoktól, a személy általában olyan magatartások sorozatát fogadja el, amelyek egyfajta rögeszmés rituálékot valósítanak meg, amelyek átmeneti megkönnyebbülést biztosítanak. Fontos figyelmet fordítani az ilyen típusú gondolatokra, és ennek megfelelően cselekedni, hogy megpróbálják leküzdeni őket, mert különben sok stresszt és szorongást okozhatnak, zavarhatják a napi feladatok végrehajtását, és súlyosabb mentális problémákhoz vezethetnek. A Pszichológia-Online ebben a cikkben részletesen ismertetjük hogyan lehet azonosítani és megszüntetni a kényszeres rögeszmés gondolatait.

1. Mi a kényszeres rögeszmés
2. Obszesszív-kompulzív zavar (OCD) tünetei
3. Tippek a kényszeres obszesszív gondolatok megállításához és megszüntetéséhez
4. Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) kezelése

Mi a kényszeres rögeszmés

Az obszesszív kényszer gondolatok azok Befolyásos, nemkívánatos, automatikus és negatív gondolatok amely előre nem látható módon jelenik meg az elmében, és amely nagy zavart és érzelmi stresszt okoz az egyénben.

az rögeszmék, Konkrétan definiálhatjuk azokat az ismétlődő és ismétlődő gondolatoknak vagy képeknek, amelyek az elmében betolakodó módon mutatkoznak meg, ami fontos szorongást és érzelmi kényelmetlenséget okoz. Az a személy, aki megtapasztalja, tudja, hogyan kell felismerni, hogy saját maguk gyümölcsei, és megpróbálják figyelmen kívül hagyni őket, megszüntetni őket, vagy más gondolatokkal vagy bizonyos cselekmények végrehajtásával semlegesítik őket. Ebben az esetben ezek a gondolatok nem korlátozódnak a mindennapi életben esetlegesen előforduló problémákra, és nagyon elnyelődhetnek, megakadályozva, hogy a személy bármi másra koncentrálhasson..

Másrészt, kényszerek az az ismétlődő viselkedés, amelyet a személynek arra kell kényszerítenie, hogy kielégítse vagy válaszoljon ezekre az elhízásokra, annak ellenére, hogy nem akarja őket megtenni. Ezeket a viselkedéseket úgy végzik, hogy megakadályozzák vagy csökkentsék a szorongást és a kényelmetlenséget, amit az obszesszív gondolatok okozzanak, mert különben szorongás és szorongás válik egyre intenzívebbé és még gyengébbé..

Obszesszív-kompulzív zavar (OCD) tünetei

Az ilyen gondolatok gyakoriak azokban az emberekben, akiket az úgynevezett Obszesszív kompulzív zavar (OCD). Ez egy olyan mentális zavar, amelyet az elkerülhetetlen rögeszmék és kényszerek jelenléte jellemez, amelyek egy sor viselkedéshez vagy rituáléhoz vezetnek a szorongás tüneteinek csökkentése vagy a károsodások megelőzése érdekében. Ezeknek a rituáléknak a megvalósítása azonban csak rövidtávú megkönnyebbülést okoz az érintett emberekben, de a végrehajtás elmulasztása éppen ellenkezőleg, nagy szorongást és szenvedést okoz..

Lássuk, mi az a rögeszmés-kényszeres betegség leggyakoribb tünetei:

Obszesszív tünetek

• Túlzottan aggódva, vagy feleslegesen érzi magát másokért.
• Túlzott és irracionális aggodalommal tölti el a tisztaságot, a rendet, az objektumok elhelyezését.
• Túlzott és irracionális aggodalom a szennyezés, szennyeződés vagy baktériumok miatt.
• Agresszív vagy erőszakos impulzusok, bár a legtöbb esetben az ilyen típusú impulzusok nem válnak cselekedetekké, de általában az érintettek elmeiben támadó képként jelennek meg..
• A szexualitáshoz vagy a valláshoz kapcsolódó nemkívánatos és kellemetlen mentális képek.
• Nagyon zavaró grafikai gondolatok.

Kompulzív tünetek

• Rendezze és rendezze az objektumokat következetesen.
• Tisztítsa meg túlzottan.
• Nehézségek megszabadulni bizonyos tárgyaktól.
• Nem tudjuk abbahagyni a mondást vagy ugyanazt a mondatot.
• Mosás vagy mosás ismételten.
• Nem lehet ismételten megállítani egy műveletet vagy tevékenységet.
• Csinálj valamit egy bizonyos sorrendben vagy mintában.

A fentieken túl gyakori, hogy az OCD-ben szenvedő emberek valamilyen formában fejlődnek ideges twit, amelyek között általában az alábbiak találhatók:

• Arc grimaszok.
• pislogás.
• Mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra.
• vállvonás.
• Csinálj zajokat a száddal, töröld a torkodat, mormog, stb..

Tippek a kényszeres obszesszív gondolatok megállításához és megszüntetéséhez

Ezután egy sor tippet mutatunk be, amelyeket figyelembe lehet venni hagyja abba az obszesszív kompulzív gondolatokat és kerülje el a szorongást, hogy ezek okozhatnak:

• Ne szégyelljetek, fogadja el a gondolatait és ne állítsuk le őket: először is, a kényszeres, rögeszmés gondolatok kiküszöbölése érdekében alapvető, hogy elfogadjátok őket, és ne szégyenkezzetek, vagy bűnösnek érezzük magukat a tapasztalatukért. Az Acéptalos a szorongást okozó tünet, és látni fogja, hogyan fogadja el őket, elveszíti az erejét és intenzitását. Ne próbálja meg megállítani őket sem, mert amikor nem a „nem gondolkodás” cselekvésre koncentrálunk valamit, akkor az eredmény ellenkezője, és még inkább gondolkodunk róla, emiatt emellett érzelmi kényelmetlenségünk.
• Értse meg Ezek irracionális gondolatok: Ezeknek a gondolatoknak nincs alapja, és túlzás. Valószínű, hogy most úgy gondolja, hogy ha nem hajtod végre a „rituáléidat”, valami szörnyű fog történni, és ezért kénytelen leszel erre. Ugyanakkor fel kell ismernie és meg kell értenie, hogy nem valósak, és ezért magad is megkérdezheted: ¿Mi a legjobban előfordulhat, ha nem hajtja végre ezt a szertartást? Az igazi válasz az lenne, hogy a szorongásod egy kicsit megnőne, de semmit sem túl ezen, úgyhogy nem következik be semmilyen szerencsétlenség. Ezen a ponton is visszanézhetsz a múltba, és rájössz, hogy korábban nem végezted el ezeket a rituálékot, és semmi rossz nem történt veled.
• Beszélj a gondolataiddal: hogy megszabaduljon a kellemetlen ismétlődő gondolatoktól, akkor párbeszédet is folytathat velük abban a pillanatban, amikor megjelennek a legracionálisabb részével. Ily módon Ön elfogadhatja őket, és megadhatja nekik a szükséges helyet. Például, amikor megnyilvánulnak, elmondhatod nekik, hogy elfogadod őket, és gondoskodni fogsz arról, hogy milyen üzenetet akarnak neked közvetíteni, de most hagyd, hogy továbbra is összpontosítsanak arra, amit csinálsz, és folytatod a tevékenységedet, amit most csinálsz..
• Végezze el a szertartásokat Nem az egyetlen dolog, amit tehetsz a szorongás enyhítésére: Fontos, hogy megpróbálja internalizálni ezt az elképzelést. Vegye figyelembe, hogy a rituálék csak egy pillanatnyi megoldást kínálnak, csak rövidtávú megkönnyebbülés érzését fejtik ki, de a valóságban a problémát súlyosbítják és fokozzák. Hosszú távon nem segítenek a szorongás szabályozásában, ezért a legjobb, ha más típusú technikákat, például relaxációs és légzési technikákat alkalmazunk. A következő cikkben néhány jó technikát láthatunk a szorongás csökkentésére.

Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) kezelése

Azok, akik szenvednek rögeszmés kényszeres betegség az egészségügyi szakemberek kezében kell lennie, és minden esetben meg kell kezdeni a megfelelő kezelést.

Ahogy azt mondjuk, szükség van az egyes esetek elemzésére a megfelelő rögeszmés-kényszeres betegség kezelésének meghatározására. Általában ez a rendellenesség az a pszichológiai terápia és egyes gyógyszerek bevétele, antidepresszánsok, hangulatstabilizátorok és antipszichotikumok. Ami a pszichoterápiát illeti, a kognitív-viselkedési terápia minden belső konfliktus megoldása, a szorongás csökkentése és az obszesszív kompulzív gondolatok ellenőrzése és a kényszeres cselekvés szükségességének ellenállása érdekében.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet megszüntetni a kényszeres rögeszmés gondolatokat, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.