Hogyan mondjuk nem, bűncselekmény nélkül

Nyelvén keresztül kifejezed a döntési szabadságot is. Vannak olyan szavak, amelyek rövidségük ellenére személyes kihívást jelenthetnek. Például az embereknek meg kell mondaniuk „nem” a tervek iránti kérésekre vagy a lehetséges kedvezményekre, ha torzított képet kapunk arról, hogy mit jelent „nem”. Az elutasítás nem jelenti azt, hogy az adott személy elutasításra kerül, hanem ideiglenes és konkrét válasz erre az üzenetre.

Bűnösnek érezheted magad, ha „nem” -et mondasz, és ha igen, azt mondod, hogy mit akarsz mondani „nem”. És akkor megtapasztalod a belső küzdelem mellékhatását. ¿Hogyan mondjuk nem, bűncselekmény nélkül? A Pszichológia-Online-ban ötleteket adunk Önnek.

1. Amikor azt mondom, nem bűnösnek érzem magam: négy ok
2. Az önbizalmi gyakorlatok nem mondanak bűnösnek
3. Hogyan mondjuk nem, bűncselekmény nélkül

Amikor azt mondom, nem bűnösnek érzem magam: négy ok

Kezdjük azzal, hogy felsoroljuk azokat a lehetséges tényezőket, amelyek miatt egy személy bűnösnek találja ezt az okot:

• az érzelmi zsarolás. Ha azt mondod, "nem", ez nem jelenti azt, hogy a beszélgetőpartner magabiztosan vállalja ezt a negatívat. Néha válasznak a zsarolás vagy manipuláció formájában, hogy meggondolja magát a rosszul érzés miatt..
• A hiedelmek korlátozása. A saját magabiztosságod ezzel a viselkedéssel kapcsolatban az, ami igazán feltételezi. Ez azt jelenti, hogy az az értelmezés, amit arról szól, hogy mit jelent a "nem" kifejezés, ami ezt a bűntudatot érinti. Annak ellenére, hogy ez egy paradoxon, az az érzelmi súlytól való félelem az, ami feltételezheti a cselekvés szabadságát.
• Félelem a konfliktusoktól és a következmények túlzását. Egy személy túlzott dimenziót adhat a szónak, és megjelenítheti annak lehetséges hatásait. Például növeli a barátság szakadását.
• Alacsony önbecsülés és az alsóbbrendűség érzése. A másik szerepét a fölény szerepében helyezzük el, a vágy, hogy szívesen fogadjuk a szeretetet.

Az önbizalmi gyakorlatok nem mondanak bűnösnek

¿Hogyan növelhetjük a bizalom szintjét, hogy új szemszögből szembesüljenek ezzel a helyzettel?

• Megjelenítési gyakorlatok. A tudatos vizualizáció segítségével elképzelheted magad és megjelenítheted magad olyan helyzetekben, ahol biztosan azon a pillanatban szembesülsz, amiben ezt a tapasztalatot tesszük ki.
• Alternatívát kínál. Sok esetben előfordulhat, hogy az elutasításod attól a pillanattól függ, hogy az ötletet javasolta. Mindezen helyzetekben elutasíthatod az alternatív üzenet elutasítását, melyben egy másik lehetőséggel is kapcsolatban állsz.
• Magyarázza meg az okait. Önnek nem kell mindig és mindig megtenni, azonban ha egy személy fontos az Ön számára, és tudod, hogy az Ön által kért értéknek is van értéke a beszélgetőpartner számára, határozottan kifejezheti a döntését indokoló okokat.
• Erősíti az adott személy autonómiáját. Lehet, hogy úgy érzi magát, mintha elengedhetetlen lenne, azonban motiválhatja őt abban az autonómiában, hogy ő maga is vigyázzon rá.
• Kezdjük a "nem" szóval emberek, akikkel a leginkább kényelmesnek érzi magát. Ennek a célnak a meghódításával magabiztosodni fogsz abban, hogy másokkal azonos módon jársz el.

Hogyan mondjuk nem, bűncselekmény nélkül

Íme öt tipp a cél eléréséhez:

Kérjen időt arra, hogy gondolkodjon a döntésben

Ha valaki javaslatot tesz, akkor nem kell válaszolnia. Elmondhatod neki, hogy hamarosan válaszolsz neki. Ily módon van ideje gondolkodni, és a beszélgetőpartner is megfigyeli ezt a gondolkodást.

Keresse meg a legjobb pillanatot

Miután megadta neked ezt az extra határidőt, akkor is tervezze meg a pillanatot és a pontos üzenetet mit akarsz továbbítani? Ami a megfelelő csatornát illeti, amely az Ön adatait adja meg, figyelembe veheti, hogy milyen eszközöket választott az adott személy, hogy beszéljen veled. Ha például egy whatsapp üzenetet küldök, akkor ugyanúgy válaszolhatsz. Éppen ellenkezőleg, ha beszélgetett veled egy személyes beszélgetés során, és az ügy fontos, hívhatja őt a telefonon. Ezeken a jelzéseken kívül a legfontosabb dolog az, hogy kiválasztja azt a csatornát, amellyel a leginkább kényelmesnek érzi magát. Úgy értem, van empátia veled.

Gyakorolja a magabiztos kommunikációt

Modellezzük azok szabadságát, akik azt mondták, hogy „nem” van ugyanazzal az önbizalommal és magabiztossággal, amelyet gyakorolni akarsz. Azaz, tanulj más emberek példájából. Egy másik tipp, ami azt jelenti, hogy nem bűnösnek érezzük magunkat, hogy megtanulják ösztönözni a magabiztos kommunikációt.

Érzelmi intelligencia

Még ha félsz, hogy ezt a lépést megteszed, mert attól tart, hogy egy negatív feltételezi a kötés végét, úgy gondolja, hogy ez a személy nem érdemel annyira a részvételét, ha ez az oka annak, hogy elmegy.

Írja meg, mielőtt azt mondaná

Talán csak szüksége van tegye el az ötleteit az írás erőforrásának felhasználása, mint a pillanat előrejelzésének módja.

Ezért a "nem" mondása jobb. ¡Hallgassa meg a belső hangját, és cselekedj a szabadságodtól!

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan mondjuk nem, bűncselekmény nélkül, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.