8 kognitív stimulációs gyakorlatok az idősek számára

Mint a kapacitásunk vagy a fizikai teljesítményünk, az évek során lelki tudásunk csökken az életkorral kapcsolatos neuronális degeneráció miatt. Ha ehhez hozzáadjuk a neurodegeneratív betegség lehetőségét, ezek a funkciók még jobban érintettek.

Az idők során a kognitív romlás késleltetésére vagy késleltetésére a neurológia szakemberei dolgoztak ki kognitív stimulációs gyakorlatok sorozata, amelyek segíthetik az emberek mentális képességeinek fenntartását vagy javítását.

• Kapcsolódó cikk: "A 4 pszichológiai változás az idős korban (memória, figyelem, intelligencia, kreativitás)"

Mi a kognitív stimuláció??

A kognitív stimulációs gyakorlatok egy sor olyan feladatból vagy tevékenységből állnak, amelyek célja a kognitív funkciók védelme, fenntartása vagy akár javítása, mivel ezek az évek során romlik..

Ehhez a mentális egészségügyi szakértő olyan strukturált stimulációs programot tervezhet, amely az adott személy igényeihez igazodik, és olyan tevékenységeken keresztül, amelyek olyan funkciókat töltenek be, mint a memória, a figyelem, az észlelés, a koncentráció, a nyelv és funkciók előállítása. végrehajtó, ez növelheti vagy fenntarthatja a kognitív funkciókat "formában", valamint lelassítja az életkor vagy a neurodegeneratív betegség által okozott kognitív romlást.

Az évek során a testünk megváltozik és degenerálódik. Ez a degeneráció, amely nagyon lassan és fokozatosan befolyásolja fizikai és pszichológiai képességünket, és fokozódik a neurodegeneratív betegségek bármilyen formájának megjelenésével..

A neurodegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-demencia, az amyotróf laterális szklerózis (ALS), a Huntington és a Parkinson-kór, illetve a Friedreich ataxiái, a neurális szövet progresszív halálát okozzák. katasztrofális következményei mind az ember fizikai egészségére, mind annak kognitív működésére.

Ezekben a különleges esetekben, bár a kognitív ingerlés gyakorlata nem tudja megállítani a betegség előrehaladását, bizonyos mértékig lassíthatják a betegséget, és megkönnyítik a személyt abban, hogy a lehető leginkább függő életet vezessen.

Annak érdekében, hogy ezt a kognitív stimulációt hatékonyan lehessen végrehajtani, azokat a funkciókat, amelyeket a személynek még mindig meg kell tennie, meg kell bátorítani vagy fokozni, mivel ha egy teljesen eltűnt függvényt próbálunk helyreállítani, az egyetlen dolog, amit elérhetünk, az az, hogy növeljük a személy frusztrációjának szintjét. beteg.

Ha másképp gyakoroljuk a még aktív funkciókat, ezen képességek regenerálódása vagy működésének fellendülése mellett, A beteg önbecsülése és az önhatékonyság érzése is javul, mi lesz a beteg életminőségének javulása.

Annak érdekében, hogy olyan programot hozzunk létre, amely a legjobban illeszkedik az adott személy sajátos igényeihez, a kezelés megkezdése előtt a szakembernek meg kell vizsgálnia a beteg kognitív képességeinek állapotát, majd meg kell határoznia a célokat és a tervet megfelelő program ezek eléréséhez.

Milyen esetekben gyakorolhat?

A kognitív stimulációra szolgáló edzésprogramok tervezése a beavatkozásra és azokra az igényekre vagy szokásos szükségletekre vonatkozik, amelyek általában az évek során jelentkeznek, vagy a neurodegeneratív betegség kialakulása..

Az ilyen típusú tevékenységeket igénylő leggyakoribb esetek a következők:

• A kognitív degeneráció megelőzése.
• A memória, a veszteségek és az elfelejtés változásai.
• Lassítsuk a demenciák kialakulását enyhe vagy kezdeti fázisokban.
• Problémák a végrehajtó funkciókban.
• A bukások megelőzése, a motoros koordináció és a praxia javítása.
• A térbeli-időbeli orientáció megváltoztatása.
• A nyelvtudás és a kommunikáció fenntartása.
• Kedvenc szellemi világosság és az érvelés.
• A vizoperceptív, visuospatialis és mindennapi struktúrák karbantartása.
• A depressziós rendellenességek kognitív tünetei.
• Kognitív stimulációs gyakorlatok.

Számtalan játékok, feladatok vagy tevékenységek, amelyek kognitív stimulációs gyakorlatokként szolgálhatnak. Némelyikük hagyományos játékok, amelyek általában agility képzéssel vagy mentális készségekkel járnak, de sokan erre a célra lettek kifejlesztve.

Néhány ilyen tevékenység közül:

1. A gyakorlatok olvasása és írása

Az olvasási szokások egyszerű megtartása, például naplóba írása vagy néhány szöveg átírása segíthet és védheti fokozza a kreativitást és a figyelmet, valamint a munkamemória folyamatai.

2. Hagyományos társasjátékok

Néhány hagyományos társasjáték, mint a pergő, a kártyák vagy a dominó a társadalmi kölcsönhatások mellett, a kognitív készségek képzésének sok előnye van.

A gyakorolt ​​funkciók vagy készségek egy része a figyelem és a koncentráció, a munkamemória és a rövid távú memória, vagy a kritikus gondolkodás és a gondolat rugalmassága, mivel a játék előrehaladtával szükség van a stratégiák megváltoztatására.

3. Rajzolás és festés

Amellett, hogy rendkívül pihentető tevékenység, a rajz- és festési gyakorlatok kreativitást és koncentrációt gyakorolnak, és emellett nagyon motiválóak a személy számára.

4. Keresztrejtvények, sudoku és szókeresések

Az ilyen jellegű tevékenységek fő előnye, hogy gyakorlatilag végtelenek, ez azt jelenti, hogy a személy növelheti a gyakorlatok nehézségi szintjét és így egyre több szempontból fejlődik, mint például az észlelés, a memóriafolyamatok, a logikai és deduktív elemzés, a tervezési stratégiák, a munkamemória, a koordináció és a türelem.

5. Tangram

A tangram egy hagyományos kínai eredetű játék, amelyben a geometriai darabok átrendezésével a személynek előre meghatározott formákat kell elérnie.

Az eredeti játéknak köszönhetően a személy gyakorolhat olyan készségek, mint a visoperceptív képesség, a visuospatialis orientáció, a figyelem és a koncentráció, az absztrakció, a kognitív rugalmasság, a kreativitás és a motoros készségek.

6. Gyakorlat: Hány van?

Ebben a játékban a beteg egy sor geometriai figurát mutat be, Más, azonos jellemzőkkel rendelkező számokból áll. Ezután megkérjük, hogy számoljanak ki, hogy hány geometriai szám van.

Ezzel a tevékenységgel fokozható a figyelem és a koncentráció, a visoperceptív képesség, a tervezés vagy a kitartás.

7. Gyakorlat: "A szó keresése"

Ebben a tevékenységben az új szavakat létrehozó személyt a már megadott szavak listájáról kérdezik. Hála neki, tudjuk gyakorolni a Figyelemkapacitás, tervezési és olvasási képesség vagy a szókincshez és a szókincshez társítva.

8. Gyakorlat: "Száz grill"

Általában minden matematikai tevékenység hasznos lehet a kognitív funkciók gyakorlásában. A "Parrilla de cien" gyakorlatban a személyt egy-egy számsorral látják el, és felkérik, hogy végezzen egy sor műveletet velük.

Ezzel és más matematikai gyakorlatokkal a figyelem és a koncentráció, a visoperceptív képesség, a számítás és a kognitív rugalmasság ismeretei vannak..