7 kiegészítők, amelyek segítik az intelligencia javítását

Az intelligencia tanulmányozása Mindig érdekelt a pszichológusok, ezért sok tanulmány készült, hogy megpróbáljuk megérteni, hogy ez a minőség valójában és hogyan tudjuk javítani..

Míg a szakemberek többsége a misszióra összpontosított, hogy jobban megértse az intelligencia jellegét, valamint a genetikai és oktatási tényezőket, amelyek befolyásolhatják azt, egyes kutatások arra törekedtek, hogy megismerjék milyen tápanyagok javíthatják a szellemi teljesítményt.

• Talán érdekel: "Az emberi intelligencia elmélete"

Az intelligenciát javító tápanyagok és kiegészítők

Számos vizsgálat rámutat arra, hogy az etetés befolyásolja szellemi teljesítményünket. Erre példa egy Holford és Lawson által végzett tanulmány, amelyben megállapították, hogy erős pozitív korreláció van a magas cukortartalmú étrend és az egyszerű szénhidrátok és az alacsony intelligencia között..

Ebben az értelemben bőséges tanulmányok is vannak, amelyek megpróbálták megtalálni az egyes tápanyagok bevitelének és a kognitív funkciók teljesítményének javítását..

A következő sorokban megtalálható a lista a tápanyagok és kiegészítők, amelyek segíthetnek az intelligencia javításában vagy jobban megőrzi az idő múlásával.

• Kapcsolódó cikk: "Nootropics: mik azok és miként fokozzák az intelligenciát?"

1. Kreatin

Azoknak, akik kapcsolatba kerülnek a testmozgás világával, hallaniuk kell a kreatint, az élő szervezetek izomzatában és idegsejtjeiben található szerves anyag. Az aminosavakhoz hasonló szerkezetű.

A kreatin növeli a sportteljesítményt, különösen anaerob ellenállás, erő, sebesség vagy teljesítmény mellett. Azokat is használják, akik növelik izomtömegüket, mert megtartják az izomban a folyadékot, ami izmosabb képet eredményez.

Egyes kutatások szerint a kreatin javítja a kognitív teljesítményt. Az adatok arra utalnak, hogy javítja a memóriát és a figyelmet, és döntő szerepet játszik a celluláris energiában.

2. Koffein + L-theanine

A koffein egy jól ismert és fogyasztott stimuláns az egész világon. Számos előnnyel jár az emberek számára; például növeli az éberséget és csökkenti a fáradtságot, védi a demenciát, felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. Diuretikus hatása is van.

A vizsgálatok azonban arra utalnak, hogy a koffein önmagában nem javítja a tanulást és a memóriát befolyásoló feladatok teljesítményét, de ha az L-Theanine-val, egy zöld teaben található aminosavval kombinálva van. Más előnyökkel jár, mint például a munkamemória javítása, a figyelem, a koncentráció és a figyelem középpontba állítása, valamint a vizuális feldolgozás.

3. Spanyol Salvia (Salvia Lavandulifolia)

Ez az évelő lágyszárú növény Spanyolországban és Franciaország déli részén található. Ez az aromás gyógynövény, amely növeli az acetilkolin szintet. Ennek eredményeképpen memória-előnyöket hoz létre és javítja a hangulatot. A tudományos tanulmányok azt is megállapítják, hogy előnyös azokban az esetekben, amikor egy személy Alzheimer-kórban szenved. Ez antidepresszáns, szorongásgátló, ösztrogén és gyulladásgátló hatású.

4. Rodiola Rosea

Ez a növény az északi félteke hideg régióiban nő, és a Crassulaceae családhoz tartozik. Úgy tűnik, hogy a tudományos adatok azt mutatják, hogy javítja a megismerést és a memóriát, továbbá olyan egyéb pszichológiai előnyökkel jár, mint például a mentális fáradtság és a szorongás csökkenése. Továbbá, az előnyei olyan helyzetekben jelennek meg, amelyekben szükség van rá memória, számítás, koncentrációs képesség és sebesség az audiovizuális érzékelésben.

5. Panax Ginseng (ázsiai ginseng)

Könnyen megtalálható a ginzeng minden országban nagyon népszerű kiegészítő, amelyet évszázadok óta használnak a kínai orvostudomány részeként, de amit ma is használnak Nyugaton. A tanulmányok arra utalnak, hogy javítja a munkamemóriát és a figyelmet. Szintén élénkítő szexuális funkciója van, csökkenti a fáradtságot és javítja a hangulatot.

6. Gingko Biloba

Mint az előző esetben, napjaink egyik legismertebb kiegészítője a Gingko Biloba. Kína egyedülálló és natív fája, amely a memória, a figyelem és a koncentráció javulásával jár. A vizsgálatok azt mutatják, hogy hatásos a demenciában szenvedő betegeknél. Anxiolitikus hatása is van.

7 omega-3 zsírsav

Bár a zsírok általában rossz hírnévnek örvendenek, különösen a telített és transz-telített zsírok, mert kedveznek az elhízásnak és a szív- és érrendszeri betegségeknek., egészséges zsírok is vannak.

Az egészséges zsírok között megtaláljuk a többszörösen telítetlen zsírokat, és a legismertebbek az omega-3 zsírsavak, amelyek főleg halakban, de diófélékben is megtalálhatók. Fogyasztása az életkorhoz kapcsolódó alacsonyabb kognitív hanyatlással jár, ami kedvez az Alzheimer-kór megelőzésének. A kutatások azt mutatják, hogy javítja a memóriát, a hangsúlyt és a figyelmet. Ez is javítja a hangulatot.