13 játék és stratégia az elme gyakorlásához

Az elme Ez a koncepció, amelynek jelentése és pontos működése még mindig tudományos és filozófiai szintű spekuláció és vita tárgya, a tárgyra rendelkezésre álló kognitív képességek halmazára utal.

Ez a készségsorozat lehetővé teszi számunkra, hogy többek között saját identitásunkat, egyszerű vagy összetett problémák megoldását, különböző információk felismerését és feldolgozását és a környezethez való alkalmazkodást tegyük lehetővé..

viszont, ezek a képességek nem stabilak a születéstől a halálig. Emiatt nagyon fontos, hogy a lehető legjobban hozzájáruljanak azok fejlesztéséhez. Ezért ez a cikk olyan stratégiák és játékok vizualizálására szolgál, amelyek az elmét gyakorolják.

Az agyi plaszticitás kérdése

Ahogy már mondtuk, az intellektuális kapacitások nem egész életen át tartó változásai, hanem életünk tapasztalatainak, a körülvevő környezetnek és a környezeti ösztönzés szintjének megfelelően módosíthatók..

Ez a módosítás elsősorban az agyi plaszticitásnak köszönhető, az agy kapacitása a szerkezetnek a szervezet szükségleteinek megfelelően történő megváltoztatásával és annak működési mintájával, lehetővé téve a gondolkodó szerv szerkezetátalakítását neuronális szinapszisok létrehozásával. Ez az új neurális hálózatok megteremtése és az öregek megerősítése lehetővé teszi az új ismeretek megismerését és megszilárdítását, lehetővé téve egy új készség megszerzését a normális működés leküzdésére és helyreállítására az agyi sérülés után..

Bár a plaszticitás sokkal nagyobb az olyan növekedési szakaszokban, mint a gyermekkor és a későbbi lebomlások, minden korosztályban még mindig létezik egy olyan tulajdonság, amely különösen fontos a fenntartása és az élet későbbi szakaszaiban való alkalmazása érdekében. a szellemi kapacitások jólétét és helyes működését.

Neurogenezis: a neuronok megújításának képessége

A neurogenezis (új neuronok születése) és / vagy a szinaptikus vagy neurális hálózatok erősítése vagy bővítése érdekében azonban nem elegendő egy adott gyakorlatot egy alkalommal végrehajtani, hanem a saját képességeinek és A viselkedések olyan szokásos gyakorlatot igényelnek, amely lehetővé teszi az új viselkedési szekvenciák és stratégiák automatizálását, a szokásos repertoárunkat is beleértve..

Más szóval, szellemi képességeink javítása vagy fenntartása érdekében rendszeres gyakorlatra van szükség, Mindezek mellett a megfelelő étrend és az egészséges életmód. És persze, az agyi hálózatok hálózatainak rugalmas kialakítása és a mindennapi élet új kihívásaihoz könnyen illeszkedő neuronok hálózata természetesen az, hogy a játékokat az elme gyakorlásához használjuk: ezek az agyainkhoz hozzászoknak hozzánk. a gazdag és nagyon változatos összeköttetések hálózata, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb mentális rugalmasságot érjünk el.

Tizenhárom játék az elme gyakorlásához

Lássunk egy sor játékot az elme gyakorlásához.

1. Matematikai képzés

A matematika, mint az elme gyakorlásának stratégiája, sokan ismertek, beleértve a sudoku és más hagyományos játékokat is. Ezúttal azonban a játék egy teljesen véletlen szám kiválasztásán alapul (például 12.345) és más számokból (például 6, 7, 8 és 9) egy matematikai stratégia sorozatának kidolgozásához, hogy elérje a kezdeti szám Ehhez használhatunk kiegészítéseket, kivonásokat, szorzásokat, osztásokat ... Különböző elemek, például négyzetgyök vagy összetettebb elemek használatát követelheti meg..

2. Keresse meg a párokat

Egy másik játék az elme gyakorlására, különösen a visuospatialis memória, a kártyapárok játék. Alapja, hogy asztalon vagy sík felületen egyenlő pár lapot helyezzen el a keverés után (a fedélzet vagy akár a képek típusa is közömbös, bár ajánlott könnyen megjegyezhető képeket használni). A játék a kártyakészlet megjelenítését képpel felfelé, az egyes kártyapárok helyének megjelenítésére, tíz másodpercnyi memorizálás után, az egész kártyák megjelenítésére..

Ezután meg kell fordítania az egyik kártyát, és emlékeznie kell arra, hogy hol található a partnere, és megfordul. A játék addig folytatódik, amíg az összes pár kártyát megtalálják. Ezt az elme gyakorlásának stratégiáját megnehezítheti, ha a képeket emlékeztetővé vagy összetettebbé teszik, vagy növeli a kártyák számát, amikor a játék véget ér, és újra indul..

3. Szójegyzék

Ebben az alkalomban a memóriát egy alkotóelem hozzáadásával kívánjuk kiképezni. A játék vagy stratégia az egyszerű szavak listájának kezdeti létrehozását jelenti, legfeljebb hét elemgel. Ezt a listát az összes résztvevő fogja elolvasni, és az egyikük hangosan elolvashatja, vagy az egyes résztvevőknek tíz másodpercet kell betölteniük. A szóban forgó játék az, hogy minden résztvevő folytatja a szavak listájának megismétlését ugyanabban a sorrendben, ahogyan azokat a listában adták ki, és a végén még egy szót szereztek a saját idejükről.

A következő egyénnek emlékeznie kell és hangosan fel kell tennie a listát, valamint az előző által hozzáadott szót, és hozzá kell adnia egy újat, és így tovább. Az elme gyakorlásának stratégiája az információ megőrzésén alapul, a figyelemelterelés egy összetevőjével, amikor még egy szót kell elképzelni, és figyelni kell az új szavak beépítésére.. Pontosabban, a munkamemóriát gyakorolják, különösen a hallójáratot.

4. Keresse meg a szimbólumot

Ez a játék a memória gyakorlására a figyelem tartós fenntartásán alapul. Használható szimbólumokkal, szavakkal, betűkkel vagy számokkal. Az elvégzéséhez egyszerűen többféle szimbólumot és jelet kell használnia, amelyekben egy vagy több konkrét elemet alaposan meg lehet nézni. Technikailag a művelet majdnem megegyezik a klasszikus levéllevesével. A figyelem mellett ebben a játékban megfigyelheti az alanyok feldolgozási sebességét, ha megmérjük a feladat végrehajtásához szükséges időt..

5. Szó játék: szó társítás

Ez a játék több résztvevőt igényel. Ebben az első tárgyban egy szó szól, a következő résztvevőnek válaszolnia kell egy másikra, amely ugyanazzal a szótaggal kezdődik, mint amilyet az előző egyén mond. Ez bonyolult lehet olyan szabályok hozzáadásával, mint például az a tény, hogy ugyanahhoz a lexikális családhoz vagy tematikus területhez tartoznak, vagy akár megpróbálják adni a történet egészét.. Javítja a feldolgozási sebességet és a szellemi mozgékonyságot, valamint a kreativitást.

• Kapcsolódó cikk: "14 kulcs a kreativitás növeléséhez"

6. Keresse meg a különbségeket

A koncentráció erősítése, az ingerek megkülönböztetésének képessége és a részletekre való összpontosítás érdekében a különbségek megtalálása nagyon hasznos az elme gyakorlásához. Működése a két látszólag azonos kép közötti bizonyos különbségek helyén alapul.

7. Rejtvények és hasonlók

A játék vagy tevékenység megvalósítása, mint úgynevezett puzzle, szintén több, mint érvényes stratégia az elme gyakorlására. kifejezetten, a manipulatív és visuospatialis készségek gyakorlására szolgál, amikor a darabok helyzetével kell működnie, és helyesen kell őket helyezni, hogy a darabok összeillenek. A bonyolultság növelése érdekében növelheti a szükséges darabszámot, vagy átmehet háromdimenziós rejtvényekre, mint például a Rubik-kockákra.

8. Történet kidolgozása

Ez az elme gyakorlásának stratégiája egyszerű, de nagyon hasznos. Próbálja meg a kreativitást egy rövid történet készítésével ösztönözni, amelyekben előzetesen választott konkrét szavak sorozata jelenik meg. Ezeket a szavakat az a személy ismeri, aki elvégzi a gyakorlatot, vagy lehet, hogy ismeretlen, ebben az esetben a kihívás nagyobb, függetlenül attól, hogy külső segítséget igényel (például szótár), vagy ha igen, lehetővé teszi a stratégiák kidolgozását. kompenzálja a nehézségeket.

9. Riddles és dilemmák

Ez a fajta stratégia az elme gyakorlásához hálás és élvezetes mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. Alapja a résztvevők logikáján és kreativitásán alapuló rejtvények és dilemmák megoldása. Az oldalirányú gondolkodást is ösztönzik Ha olyan problémákat használ, amelyeknek nincs egyszerű megoldása, vagy teljesen helytelen vagy helytelen, próbáljon új stratégiákat létrehozni.

10. Beszélgetés

Bár ez nem tűnik úgy, a vita az egyik legjobb játék az elme gyakorlásához. Rendszeresen egyben részt vehetsz, hogy edzhessen érvelés és koherens diskurzusok létrehozása. Például arra kényszerít bennünket, hogy gondoljunk az ellenfél érveinek legjobb példányaira, hogy prioritást adjunk néhány saját érvelésünkről másokkal kapcsolatban, hogy felismerjük a tévedéseket a másik magyarázatában, és elkerüljük őket magunkban stb.

11. Sakk

A sakk a játék paradigma, amelyben a lehetséges jövőbeli forgatókönyvek előrejelzése alapvető fontosságú. Ez egy olyan játék, amelyben nagyon konkrét szabályokat kell követnünk, ami veszteséget jelent a veszteségekért, és ezért meg kell próbálnunk gondolkodni az ellenfél és a magunk lehetséges mozgásairól..

12. Remek holttest

Olyan csoportjáték, amelyben minden egyes személy a rajz részét képezi attól, amit az előző műszakból származó személy húzott. A rajzolás helyett egy történet egy részének írásával is elvégezhető. Kiváló módja a kreativitásnak.

13. Memóriaszám

Ez a játék nagyon egyszerű, és szinte bárhol is elvégezhető. Ha olyan területen feszültséget ébreszt, ahol sok tárgy vagy ember van, zárja be a szemét, és próbálja meg szívvel számolni az egyes elemek számát..

Irodalmi hivatkozások:

• Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Az agyi plaszticitás alapjául szolgáló tényezők keresése a normális és sérült agyban. Kommunikációs zavarok.

• Maroto, M.A. (2003). Memória, idős emberek stimulációs és kognitív karbantartási programja. Közegészségügyi Intézet. Madrid.

• Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. és Mañós, Q. (2004). Nem-farmakológiai beavatkozás a demenciákban és az Alzheimer-kórban: egyéb. J, Deví., J, Deus, demenciák és Alzheimer-kór: gyakorlati és interdiszciplináris megközelítés (559-587). Barcelona: Pszichológiai Tanulmányok Intézete.