10 trükköt az agyad egészségének javítására

Vannak sorozatok trükkök és technikák, amelyek az agyad gyorsabbá és produktívabbá teszik. Sajnos, általában nem fordítunk nagy figyelmet az agilitásra, amellyel neuronjaink kölcsönhatásba lépnek, és megismételjük az agyi egészségünket negatívan befolyásoló szokásokat..

Agy a legmagasabb formában: hogyan lehet elérni?

A gyakorlatban alkalmazott koncentráció javítására irányuló további gyakorlatok és stratégiák esetében nehéz lesz észrevenni a javulást, ha továbbra is károsítja a testét és az agyát. Ha valóban a neuronok egészségének javítására szolgál, Itt összesen tíz tippet adunk meg, amelyeket alkalmazni kell.

1. Állítsa le a dohányzást

A dohányzás káros az egész testünkre, és az agy tekintetében a cigarettázás károsodása súlyos. A dohányzás növeli az idős korban a demenciában szenvedők esélyeitz, és minél nagyobb a napi fogyasztás, annál nagyobb a kockázat. Azok, akik úgy döntenek, hogy lemondanak a rossz szokásokról, megállítják ezt a folyamatot, amellyel még mindig időben megtisztíthatja magát a füst rossz hatásairól..

2. Kapcsolódjon más emberekhez

Hallottál már erről tranzakciós memória? Észrevetted, hogy az interperszonális kapcsolatokban általában néhány dolgot emlékszünk, és elfelejtjük másokat. Vannak emberek, akik soha nem felejtenek el egy arcot vagy nevet, míg másoknak több lehetőségük van arra, hogy emlékezzenek rá hobbi vagy az irodában. Ezért Érdekes a személyes kapcsolatok mennyiségének és minőségének megteremtése annak érdekében, hogy ösztönözzék az agyadat, hogy új témákat fedezhessenek fel, képes arra, hogy ösztönözze a kreativitást és ezzel együtt az új tapasztalatokra való nyitottságot. Mindezek a tényezők közelednek ahhoz, hogy az agyad nagyobb kapacitással rendelkezzen az információk feldolgozásához és új dolgok megtanulásához.

3. Gondolj pozitívan

A Pygmalion Effect figyelmezteti, hogy ha kijelentjük, hogy képesek leszünk elérni céljainkat és célkitűzéseinket, Építjük a hídot, hogy kívánságaink valóra váljanak. Az ellenkező irányban azok az emberek, akik határozottan hisznek abban, hogy nem képesek bármilyen projektet végrehajtani, nagyon nehezen tudják megvalósítani. Ez az a korlátozza a hitet. A cél elérése érdekében fontos elképzelni, hogy képesek leszünk arra, hogy bizalommal lehessünk a lehetőségeinkben, és a hozzáállásunk arra összpontosít, hogy a lehető legnagyobb erőfeszítést tegyük..

4. Pihenjen és aludjon megfelelően

Az agyunk soha nem nyugszik, még akkor sem, ha alszunk. Nézd meg az álmokat: ezek az agyi munka tükröződése, hogy mindennapi feldolgozása és tárolása mindent megtanul. A pihenőidőben az észlelt információk az agyban konszolidálódnak, és ha nem alszunk, az általában megszűnik. Ezért nagyon fontos, hogy napi hét és kilenc óra között aludjon. hogy adjuk az agyunkat az adatok feldolgozásához és kiválasztásához.

5. Egészséges táplálkozás

A népszerű bölcsesség arra figyelmeztet, hogy jó (és rossz) ételek vannak az agyunk számára. Zöldségek, mint például a paradicsom, a spenót és a brokkoli, valamint a húsokból, tojásból és néhány zöldségből származó fehérjék, amelyek aminosavakat biztosítanak nekünk. Ez utóbbi lehetővé teszik a neurotranszmitterek létrehozását, felelős a neuronok egymáshoz való csatlakoztatásáért olyan folyamatban, amelyet neurogenesisnek ismerünk.

Vannak olyan vitaminok is, amelyek erősítik az agy azon képességét, hogy regenerálódjanak és élvezhessék a vas egészségét.

Mivel csecsemők vagyunk, a táplálkozás alapvető szerepet játszik a pszichés és kognitív fejlődésben A szoptatott gyermekeknél magasabb az IQ. Egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, az anya táplálása a terhesség hónapjaiban.

6. Meditáció

Bár a meditáció egy évezredes művészet, és több alkalommal is elítélték, valójában olyan gyakorlat, amely javítja koncentrációs képességünket és emlékezetünket. Néhány agyi régió jobban fejlődnek, és az információ gyorsabban és hatékonyabban feldolgozható. A meditáció emellett megakadályozza a stresszt, ami korlátozó tényező az új tanulások megszerzésében.

7. Fizikailag aktív maradjon

A testmozgás növeli a véráramlást, amellyel az agy jobb oxigénellátást biztosít. Emellett a testmozgás növeli az agy és a test közötti koordinációt, amellyel aktiválunk és javítunk bizonyos mentális folyamatok figyelmét és mozgékonyságát. Ez is pozitív, mivel új neuronális kapcsolatokat és véredényeket hoz létre.

Ezzel ellentétben az ülő életmód strukturális változásokat okoz az agyunkban, több hátrányt és funkcionális problémákat okoz a kognitív képességekben.

8. Ébredjen az elme

A szülők már a kicsiektől tanítanak minket, játszanak és kommunikálnak velünk. Mindezek az ingerek pozitívak és horgonyként szolgálnak a kognitív fejlődés szintjének eléréséhez. megfejt kirakós játékok és az olvasás tanítása olyan tevékenység, amelyet a felnőtteknek meg kell osztaniuk gyermekeikkel. A kérdések feltárása vagy a történetek magyarázata nagyon érdekes módja a kognitív fejlődés és a társadalmi készségek ösztönzésének.

9. Oktatás, kihívás mindenkinek

Az oktatási központokban a formális oktatás korai életkorból olyan szokásos keretet biztosít, amely lehetővé teszi a tanulás fokozását, de ez nem segít abban, hogy intelligensebb legyen, vagy jobban felkészüljön az életre. Ezért az oktatás ki kell terjeszteni az interperszonális kapcsolatokra és az önálló tanulásra. Folyamatos tanulás és ismeretek és készségek megszerzése segít növelni az IQ-t.

Ráadásul a közelmúltban kimutatták, hogy a „zöld” iskolákban (vegetáció által körülvett) gyerekek jobb tudományos képesítést jelentenek ... Úgy tűnik, hogy a környezet is befolyásolja agyunk egészségét.

10. Képezze az elmét és az agyat

Az agyunk kapacitásának növelését célzó képzés hatékony, ha jól teljesítjük, és számos módja van a képességek hatékonyabbá tételének és hatékonyságának javítására. Sok olyan módszer is létezik, amelyek hamis feltételezéseken alapulnak és nem hatékonyak. A leginkább ajánlott a mentális agility vagy a logikai és deduktív gondolkodás fejlesztésére összpontosító gyakorlatok. Ebben az értelemben a szójátékok előnyei, sudokus, mentális számítások vagy keresztrejtvények bizonyítottak és szórakoztató módja a kognitív kapacitásunk javításának.