A személyes növekedés egyensúlyának három pillére

A történelem és a földrajz egészében számos pszichológiai, filozófiai, szociológiai és vallási áramlást találhat, amelyek igyekeztek válaszokat adni az élet egzisztenciális kérdéseire hogy az intelligenciával felszerelt egyének meg tudták fontolni.

Amikor valaki bemerül a fent említett bármely diszciplínájának tanulmányozásába, gyakran meglepődnek a gondolatok olyan példái, hogy a kérdéseinkre nézve a legtöbb esetben több száz, ha nem több ezer éves. Kíváncsi elmék, előítéletek nélkül, nem lesz nehéz feladat a bölcsesség különböző forrásaiba lépni, amelyek többé-kevésbé sikerrel próbáltak hatékonyan megoldani ezeket a kérdéseket..

Meg tudjuk találni asszociatív kapcsolatokat az említett áramok utolsó alapjai között a bölcsesség pillérei, amelyek a mai és mai válaszok alapjául szolgálnak.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 önreflexió oka"

Tudni, elfogadni, leküzdeni

Ebben a törekvésben, hogy megtaláljuk a személyes egyensúly legkevésbé közös megosztóját, három olyan alapvető szempontot azonosítottunk, amelyek ismételten megismétlődnek különböző technikákban és trendekben, amelyeket a Szent Ágoston mondatában lehet összefoglalni: "Ismerd meg magad, fogadd el magad, menj át".

A hagyományos kognitív viselkedési terápiákban azt találjuk, hogy a hiedelmek vagy gondolatok alapja, amely nem mindig tudatos az egyén számára, aktiválja, fenntartja vagy irányítja viselkedését, ami szükséges ahhoz, hogy visszatérjen a normális állapothoz, egy sor kezelési fázis amely főként a következőket tartalmazza: \ t

1. Értékelés

Határozza meg a viselkedés okozati tényezőit egy korábbi kutatást különböző típusú értékelési eszközökkel.

2. Beavatkozás

A. \ T Kognitív és viselkedésmódosítási technikák, a szokásos viselkedési szintek helyreállítására irányul az általános skála alapján.

• Kapcsolódó cikk: "Viselkedési kognitív terápia: mi ez és milyen elvek alapján?"

3. Nyomon követés

A. \ T a beavatkozás célkitűzéseinek elérése és a javítási javaslatok.

A személyi fejlődés alapjai a Coaching-tól

A sokrétű és gyakran rosszul kezelt Coaching technikában, a CAR modell szerint John Whitmore, működésének három alapelvét ismerik el, amelyeket az említett rövidítés rövidítéseiben foglalnak össze.

1. Tudat

Ezt objektív rész alkotja, a saját érzékeink által kínált lehetőségekből származik. Mi lenne a személyes hardver. És egy szubjektív rész, amely a hiedelmek, értékek, tanulási történelem és más szociokulturális hatások rendszeréből származik, amely a mindennapi valóságról alkotott értelmezéseinket módosítja. Ez megfelel a személyes "szoftver" -nek.

2. Önbizalom

A technika sikeres fejlődésének alapvető alapjaként dolgozunk azon az elképzelésen, amelyet az egyén rendelkezik a nehézségek leküzdéséhez szükséges minden személyes erőforrást Meg kell jegyeznünk, hogy a történetben betöltött szerepük nem maga a vége, hanem annak elérésének eszköze.

• Kapcsolódó cikk: "Önszabályozás: mi az, és hogyan tudnánk javítani?"

3. Felelősség

Miután a korábbi ismeretek és elfogadás lépéseit internalizálták, a coaching folyamat főszereplője felelősséget vállal a cselekvésért, elkötelezve magát olyan új folyamatok végrehajtására, amelyek új megoldásokat eredményezhetnek.. Röviden, hagyja el a híres komfort zónát, és szembe kell néznie a leküzdés útjával.

A személyes fejlődés kulcsa az ACT szerint

A felülvizsgálat befejezése után megtaláljuk a harmadik generáció ismert terápiáit, és különösen az ACT-t vagy az elfogadási és elkötelezettségi terápiát. Ahogy a neve is sugallja, ez a fajta terápia lemond a régi kognitív viselkedési erőfeszítésekről, amelyekkel saját személyes természetük elleni küzdelemre törekedhet, a kulcs és a fejlődés szempontjából:

Az elfogadás

Az elfogadás, az előzetes önismeret a normától való eltérések leküzdéséhez szükséges eszköznek tekinthető gondolatok, érzések és viselkedés szempontjából, bizonyos érzelmi természetű árnyalatok beépítése az elődei technikákhoz.

A kötelezettségvállalás

Az elkötelezettség, mint egy személyes vágy, hogy a csillagot a változásban saját személyes természetünk jellemzői és értékei szerint.

Keresse meg a pszichológiai egyensúlyt

Mint látható, többféle módon lehet megközelíteni egy helyzetet, ugyanezt a problémát, a kihívás előtt. De ha megpróbáljuk megfigyelni, nem nehéz megtalálni azokat a bázisokat vagy közös pilléreket, amelyek fenntartják a személyes egyensúlyt.

Az UPAD Pszichológia és Coaching tudatában van ennek, és szeretnénk mindenféle tudásforráshoz menni a munkamódszertan megvalósításához és a felhasználóknak a mindenki számára elérhető rendelkezésére álló eszközök a teljesítményük, a jólétük és a személyes elégedettségük érdekében.