Hogyan hagyjuk el a kényelmi zónádat? 7 kulcs eléréséhez

Általánosságban elmondható, kényelmi zóna egy olyan mentális állapot, amely nem teszi lehetővé a személyes növekedést és a magatartás megtanulásával kapcsolatos összes jelenséget, amelyek nagyfokú elégedettséget érnek el azzal, ahogyan az élet él..

Bár ez a kényelmi zóna szépnek tűnhet (mivel lehetővé teszi számunkra, hogy mindig követjük az "autopilotot"), nem eléggé stimuláló hely és hosszú távon nem hagyhatja el azt, hogy üresnek érezzük magunkat, és az apátia vagy a depresszióhoz kapcsolódó bizonyos viselkedési dinamikák közé esik.. 

Közöttetek és én közöttem ... mi tart meg benneteket? Biztosan előrelépni akartál, bátor és enni a világot, de nem. Lehet, hogy szenved, de nem mozog az ujját, mert a kényelmi zónádban van. Ha félsz és aggódsz attól, hogy elhagyja a múltat, hogy harcoljon azon, amit mindig álmodtál, ne légy olyan kemény magad, és hagyd el a kényelmi zónát. Látni fogja, hogy egy új és izgalmas világ várja Önt!

Az ok, amiért el kell hagynia a kényelmi zónát

Szeretne több okot arra, hogy hagyja abba a szürke rutint és menjen oda, hogy folytassa álmait? Itt hagytam hat oka annak, hogy miért érdemes elhagyni a kényelmi zónát.

1. Erősebb lesz, mint egy személy

Lehetséges, hogy a kényelmi zóna elhagyása megijed, vagy szorongást okoz, de szembesülj félelemmel, és látni fogod, hogy nem annyira volt. A bizonytalanság érzése természetes és még arra is figyelmeztet, hogy az út nem lesz könnyű. De ha a félelem immobilizálja Önt, akkor olyan problémává válik, amely nem hagyja, hogy fejlessze valódi potenciálját. Kezdjük elismerve, hogy félsz a bizonytalan jövőtől, de pozitív gondolkodásmódot fogadsz el róla.

Hagyja magadnak, hogy időről időre csökkenjen, és a növekedés részeként látja azt. Ha elhagyja a kényelmi zónát, és élvezni fogja a tanulást, idővel visszanézhetsz és büszke lehet magadra. Itt kezdődik a személyes fejlődésed, ezért gondolj arra, hogy mi motiválja Önt, tényleg nem érdemes egy kis lépést tenni, és harcolni az álmaidért?

2. Kreatívabbá teszi

A kényelmi zóna elhagyása ösztönzi a kreativitást az új lehetőségek megismerésével és a rutinszerű töréssel. Az Applied Kognitív Pszichológia (2012) című tanulmányban kimutatták, hogy azok a diákok, akik egy félévet töltöttek az országukon kívül, a kreativitás két vizsgálatánál magasabb pontszámot kaptak, mint azok, akik nem tanulmányoztak kívülről.

Másrészről, egy másik tanulmány kimutatta, hogy a "tapasztalat nyitottságának" személyiségjegye az egyik 5 nagy, a kreatív teljesítmény legjobb előrejelzője. Ez a személyiségjellemző olyan személyekre jellemző, akik hajlamosak a kockázatokra, akik magukat kihívják, vagy akik folyamatosan próbálnak új dolgokat.

3. Lehetővé teszi önbizalom megszerzését

A kényelmi zónából való kilépés és a célok eléréséhez szükséges lépések pozitív hatással lesznek az önhatalom (vagy az önbizalom) meggyőződéseire, vagyis arra a felfogásra, hogy Ön képes lesz-e elérni a céljait. Ezt a koncepciót vezette be a kanadai Albert Bandura, az egyik legismertebb pszichológus, és kidolgozta a szociális tanulás elméletét: ez magyarázza a motiváció és az emberi cselekvés szabályozását.

Szóval, menj ki a komfort zónából, és tedd a tesztet A saját szemével látni fogja, hogy bizonyos képességeket elsajátít, amelyek lehetővé teszik, hogy leküzdjék azokat a helyzeteket, amelyek a priori bonyolultnak tűnhetnek. A pozitív önhatékonyság észlelése pozitív gondolatokkal és törekvésekkel jár a sikeres viselkedés, a kevésbé stressz, a szorongás és a fenyegetettség érzékelése terén, valamint a cselekvési folyamat megfelelő tervezésével és a jó eredmények előrejelzésével.

4. Segíteni fog a személyes fejlődésed folytatásában

Mint fiatalok, nagyobb valószínűséggel vállalunk kockázatot, de ahogy öregszünk, megtanulunk félni a kudarctól, képesek elérni a tanult tehetetlenséget és bénulást (tudod-e az „elemzési bénulást”?). Ez komoly érzelmi költségekhez vezethet, ha nem változtatjuk meg a gondolkodásmódot, mert ez akadályozhatja a nagyobb jólét felé történő átalakulás folytatását..

"Az önmegújulás" című könyvében John Gardner írja: "Nagyon magas árat fizetünk hibáinkért, és ez hatalmas akadály a növekedésünkben. Ez azt eredményezi, hogy személyiségünk nem fejlődik ki és nem teszi lehetővé a feltárást és a kísérletezést. Nincs nehézség nélkül tanulás. Ha folytatni szeretnéd a növekedést, akkor leküzdened kell a kudarctól való félelmet..

5. Találkozni fogsz új emberekkel és új élvezetes élményekkel

Hagyja a komfort zónát lehetővé teszi új tapasztalatok megszerzését, olyan tevékenységeket, amelyek nem voltak a napirenden belül, és találkoznak az új emberekkel. Ez lehetővé teszi, hogy kellemesebb életet nyújtson, és új barátokat is készíthessen. Lehet, hogy még az életed szeretetét is tudja, hogy kijusson a kényelmi zónából.

6. Az új kihívások jobban életre kelhetnek

A 2013-ban elvégzett tanulmány azt állapította meg az új készségek megtanulása az erős szociális hálózat megtartása mellett segít megőrizni a jó szellemi akusztikát, amikor öregszünk.

Denise Park, a Texas Egyetem kutatója az Egyesült Államokban kutatóigazgatója elmondta: "Úgy tűnik, hogy nem elég a tevékenységek elvégzése. Fontos, hogy menjen el, és olyan tevékenységeket folytasson, amelyek nem ismeretesek, és mentálisan kihívást jelentenek, mert nagy lendületet adnak mind szellemileg, mind szociálisan. Ha a kényelmi zónában tartózkodik, lehetséges, hogy a javítás területén kívül esik.. 

Néhány javaslat annak eléréséhez

Természetesen, nagyon könnyű mondani, de sokkal bonyolultabb. Azonban, bár a kényelmi zónából való kilépés bonyolítja ezt a fogalmat, ez nem lehetetlen. Ha segítségre vagy kulcsokra van szüksége a kényelmi zónából való kilépéshez, kövesse ezeket a viselkedési irányelveket.

1. Kihívás magát, és teljesítsd a legjobbat

A kényelmi zóna elhagyása fontos szempont a személyes fejlődésben, ahogyan ez is van nem lehet elképzelni, hogy megérkezünk arra a helyre, ahová meg akarjuk érni a helyes dolgot és a szükséges dolgokat, és hogy mindig az ugyanazon rutinba merüljön.

Az új csúcsok elérése magában foglalja azt a kockázatot, hogy nem olyan jó dolgok történnek, amelyek félelmet vagy bizonytalanságot okoznak (legalábbis az elején). Egy pszichológuscsoport által végzett tanulmány szerint, Egy kis szorongás pozitív lehet a teljesítmény javítása érdekében és ez lehetővé teszi számunkra, hogy szakmailag tovább növekedjünk. Ezért olyan helyzeteket alakítson ki, amelyek szorongást okoznak a stimuláló helyzetekben, és senki sem állítja meg a lábát. Ne hívd idegeknek vagy bizonytalanságnak, hívd "érzelmeknek".

2. Gondolj a dolgod stílusára ... és ellenkező irányba járj

Keresse meg azokat a helyzeteket, amelyek kényszeríthetik Önt a kényelmi zónából. Kísérletezzen olyan táncstílusokkal, amelyeket sohasem társítana a létmóddal, vegyen részt olyan kreatív projektekben, amelyek másképp gondolkodnak,  a kihívásokkal teli kontextusok megtapasztalása. Ha ezeket a változásokat kezelni kívánja, és ezek nem túlságosan extrémek, akkor ez rugalmasabbá és változatosabbá és jobb változásokkal jár..

3. Keresse meg a lényeges változásokat a körülöttetek lévő dolgokban

Ahhoz, hogy új dolgokat csinálj, amiket nem szoktál, semmi sem hasonlít új környezetre. Fizikailag újszerű, szó szerint. A legfontosabb az, hogy javasoljuk, hogy új helyzetekre tegyük ki magunkat, és hogy azok a terek, amelyekben találod magad, mások. Menj előre, és változtasd meg a házad ruházatának vagy díszítésének módját, mozogj a különböző környezetekben, és természetesen annyira utazz, amennyit csak tudsz, vagy akár máshol is élhetsz, még egy ideig. Ez az előző tanácshoz hasonló hatást fog kapni, csak abban az esetben, hogy ebben az esetben ahelyett, hogy megváltoztatná azokat a helyzeteket, amelyek jelentése nem kapcsolódik a személyéhez, ugyanezt tenné a fizikai terekkel..

4. Várja meg az összes kifogást, amit fel fogsz tenni

Ne feledje, hogy ha olyan célokat állít be, amelyek kényelmetlenek a kényelmi zónán belül, öntudatlanul sok kifogást keres, hogy ne tegye meg. Bírálja meg ezeket a kifogásokat, mint azok: azok a találmányok, amelyeknek egyetlen célja a kényelem elfogadásának ésszerűsítése.

5. Bővítse az új emberekkel való találkozás lehetőségét

Nem szeretsz beszélni az emberekkel? Kötelezzük meg magunkat, hogy ezt tegyék, még akkor is, ha a test nem kér téged. Nincs szükség arra, hogy a párbeszéd tökéletes legyen, és hogy az emberek ne tegyék a legjobb képet. Természetesen minden cselekedni fog, ahogy kell, és szórakoztató lesz ellenőrizni, hogy a másokkal való kölcsönhatások milyen könnyen működhetnek, ha nem gondolja, hogy mit mond..

6. Szerezd meg a barátaidat és a családodat

Ha a közvetlen környezetben élő emberek tudják, hogy el akarják hagyni a kényelmi zónát, akkor segítenek elérni, és talán „meglepetés”. Ugyanígy, cAmikor kezdeményezed és új és izgalmas projekteket indítsz el, támogatják Önt, és valószínűleg megmutatják a támogatás vagy a csodálat jeleit, amely megerősítésként szolgál.

7. Adjon esélyt a spirituális oldalnak

Ismeri a meditáció vagy a Mindfulness filozófiájának előnyeit? Vannak olyan szokások, amelyek javítják hangulatunkat, és kiszabadítanak bennünket a hihetetlen hitektől, amelyek a mi kényelmi zónánkban vannak. Fejlesztés a lelki engem ésAz egyik legpraktikusabb módja annak, hogy érzelmi jólétet érjünk el, amely képes befejezni a rutin életet. Elkezdhetjük ezt a buddhista mondatok gyűjteményét, talán inspirálnak.

Irodalmi hivatkozások:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Szünet a kényelmi zónáddal: 52 javaslatot az életedért. Oniro kiadások.
• Hemmi, M. (2013). Merészelsz álmodni? Paidós kiadások.