Az emocionális tudatosság fejlesztése 5 fő ötlet

Sokan úgy vélik, hogy az emberi elme az, ami mindannyiunknak identitást ad, valamit, ami röviden minden ember lényegét jelenti. De bár igaz, hogy minden egyén világ, és viszonylag könnyű megkülönböztetni a különböző emberek létének módját, ez nem jelenti azt, hogy az elme nem változik. Valójában a pszichológia világában a változás a norma, nem a kivétel.

Mivel azt akarjuk, hogy mindkettőnk, mind a világ, amelyben élünk, megállunk a változás folyamatával, amit meg kell tennünk, nem próbáljuk meg mindent megtartani, időben befagyasztani, hanem fejleszteni a szükséges készségeket ahhoz, hogy alkalmazkodjunk a legjobbakhoz azokra a tapasztalatokra, amelyeken átjutunk, még azok is, amelyek teljesen újok. Ebben az értelemben, az érzelmi tudatosság fogalma segít abban, hogy megértsük a változási folyamatok egyik legfontosabb és egyben leginkább elfelejtett aspektusát: az érzelmek és érzések világát.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 érzelmi típus (osztályozás és leírás)"

Mi az érzelmi tudat?

Az érzelmi tudatosság fogalmát egyetlen vonalon nem könnyű megmagyarázni, mivel az emberi elme legösszetettebb összetevőjére utal: érzelmekre. Összefoglalva azonban azt értjük, hogy az az érzelmi aktiválási minták értelme, hogy az első személy élménye helyett passzívan részt vehetünk nekünk., az általunk javasolt személyes fejlesztési céloktól függően.

Az érzelmi tudatosság tehát olyan készségek sorozata, amelyek mind napról napra alkalmazhatók, mind önmagunkra, mind egyénre, valamint csoportos jelenségekre a vezetés révén. Ugyanakkor e kompetenciák területén nem kell pontosan az elméleti ismeretek tanulásával, hanem az új dinamikával és az új megközelítésekkel foglalkozni. a környezettel és a saját mentális folyamatokkal kapcsolatos módszereink.

Röviden, az érzelmi tudat a tapasztalati tanulás eredményeként keletkezik.

Példák a fejlesztésre

Az alábbiakban számos általános iránymutatást talál, amely az érzelmi tudat kialakulásával kapcsolatos tevékenységek és szokások típusát mutatja.

1. A motívumok megkérdőjelezése

Az, amit csinálunk vagy gondolunk, nagyrészt nem azokra a motívumokra és célokra épül, amelyeket általában szem előtt tartunk, amikor igazolni kell, hogy mit tegyünk. Ez az elképzelés, amelyet Sigmund Freud népszerűsített, de amit mások előtte kommentáltak, és hogy az elmúlt évtizedekben számos, a korlátozott racionalitású kutatás kutatásával igazolták, az érzelmeinkkel kapcsolatos következményekkel jár. . Mert sokszor olyan erkölcsi alibis-t hozunk létre, amely elrejti, ami rosszat vagy jónak érzi magát valaminek.

Szóval, akkor, állj meg, hogy elemezzük, milyen pszichológiai mechanizmusok valójában mögöttük vannak felszabadító, mert lehetővé teszi számunkra, hogy jelenlétünket jelenítsük meg bizonyos hajlamok, amelyek problémákat okoznak mindennapi életünkben.

2. Használja ki a környezetet az érzelmek szabályozására

Az emberek nem szigetek; amit csinálnak és gondolnak, attól függ, hogy mi történik körülöttük. Ezért módosíthatjuk a környezetet, hogy olyan érzelmi állapotba lépjünk, amely segít elérni céljainkat.

3. Távolság az egyik szemszögéből

Még ha paradox is lenne, a távoli perspektíva elfogadása segíthet abban, hogy jobban megértsük, mit érzünk. Az a tény, hogy teljes mértékben részt vesz egy érzelemben Nem kell nekünk arra, hogy jobban megismerjük, mi történik; valójában vakon bennünket.

4. Menj a kurzusokhoz

Lehetőség van az érzelmi lelkiismeret képzésére olyan tanfolyamok támogatásával, amelyek kifejezetten az e pszichológiai aspektushoz kapcsolódó készségek képzésére irányulnak.

Például az Európai Coaching Iskola, szakosított képzési programot kínál, amelynek célja különösen a pszichológusok és edzők. Célkitűzései közé tartozik a mindennapi élet érzelmének felismerése és kezelése, a mögöttük lévő biológiai folyamatok megértése, valamint az érzelmi állapotok önmagunkban vagy más segítséget igénylő emberekben történő modulálásának lehetőségeinek felhasználása. megjelenést. Erről a programról további információt az EGK kapcsolattartási adatai alapján talál, itt kattintson.

5. Ismerje meg az idők vezérlését

Vannak idők, amikor jobb, ha bizonyos döntéseket elhalasztunk attól függően, hogy hogyan érezzük magunkat. Tudni, hogyan kell ezt a késedelem nélkül megtenni, nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy elérjük a lehető legjobb eredményeket azokban a projektekben, amelyeket magunkra állítottunk.