5 az emberek pszichológiai jólétét befolyásoló szokásos hibák

Senki nem szereti a szerelmet, szenvedést és nehézséget; még ennél is kevésbé, ha ez a kényelmetlenség kizárólag abból a értelmezésből származik, amelyet a napi eseményekből merítünk. Vannak olyan kis szokások, amelyekben anélkül veszünk részt, hogy megvalósítanánk és gyakorolnánk, negatívan befolyásolja jólétünk szintjét.

• Kapcsolódó cikk: "Pozitív pszichológia: hogyan lehet igazán boldog?"

Hibák az élet értelmezésekor

¿Milyen hibákat tapasztalunk az ilyen típusú helyzetek értelmezésében ami kényelmetlenséget okoz?

1. Külső hozzárendelések: felelősség az áldozatokkal szemben. Más személyt vagy dolgot hibáztatni a szerencsétlenségemért

Az emberek jólétének fejlesztésében az egyik legvitatottabb szempont, és valószínűleg az első lépés, amelyet annak eléréséhez kell tenni: tudatában legyenek annak a szerepnek, amelyet mindegyik szenved a szenvedésében. Ha nem bűnösnek tartom magam, rendszerint a bűntudat megkönnyebbülését tapasztalom, ami veszélyes ártatlanságot jelent. Veszélyes, mert ha nem tudom megérteni a felelősségemet a szenvedéseinkkel kapcsolatos értelmezéseimben, továbbra is megtapasztalom őket, annak ellenére, hogy a felelősséget (ami nem hibás) tulajdonítok másoknak.

Amikor felelősséget vállalunk, megértjük, hogy lehet, hogy a tényezőnk túlmutat, ami hatékonyan járul hozzá a kényelmetlenségünk tapasztalatához; De azt is értjük, hogy a tapasztalat egy része az, hogy hogyan kezelem ezt a helyzetet, nem csak a helyzetet. Abban a pillanatban összpontosítok arra, hogy mi az, ami változik amikor tényleg elkezdem. Ami nem függ tőlem, nem érdemel a figyelmet, mert minél több időt töltök arra, hogy gondolok rá, valószínűleg soha nem tudok megváltoztatni.

• Talán érdekel: "Az oksági hozzárendelés elmélete: definíció és szerzők"

2. A figyelem kezelése: a tudatosság "időben" vs a tudatosság "leállási ideje".

Az angol nyelvű beszélők szerint kétféle kategóriába sorolható a gondolatok.

Amikor ezek olyan dolgokra utalnak, amelyek nem fordulnak elő abban a pontos pillanatban (fájdalmas emlékek, képzelet, szorongás vagy aggodalom), akkor ezek a „Figyelmünk lejárati ideje” menedzsmenthez kapcsolódnak. Minden, ami már megtörtént vagy hamarosan megtörténik, ami a szenvedés állapotát generálja, és nem jár semmit más módon, egy diszfunkcionális gondolkodásmód megnyilvánulása, ellentétben a "időbeni" vezetéssel., a jelen alapján.

Ezekben az időkben igen népszerű kíváncsiság van olyan gyakorlatokra, mint a meditáció vagy a modern tudatosság, amely alapvetően elősegíti a figyelem szándékos használatát, a jelen pillanat felé irányítva, vagy a figyelemstílus "On time", amely utal az összes erőforrást a jelenlegi helyzethez kell rendelni.

Amikor elmerülünk egy feladatban, szórakoztatjuk magunkat vagy szórakozunk valamit, nincs hely arra, hogy visszamegyünk vagy utazzunk bizonyos bizonytalan negatív jövőbe..

3. Az önkérdésen alapuló célok: én akarok

Néha az emberek, akik nagyobb kényelmetlenséget tapasztalnak, olyanok, akik nagyra törőnek tartják magukat, és olyan célokat állítanak fel, amelyek a legmagasabb szintű teljesítmény eléréséhez szükségesek, és bármilyen típusú hibát, bár kicsi, egyfajta univerzális katasztrófa. Ezeket az embereket rendkívül igényesnek tartják, úgy vélik, hogy ez az egyetlen lehetséges módja a legmagasabb célok elérésének, és gyakran csalódnak, és elveszítik személyes bizalmukat a hibás intolerancia miatt..

A nagy lépés az, hogy megértsük, hogy vannak más módon is. hogy nem mindent lehet elérni, sokkal kevésbé szükséges, hogy bármit is kapjunk.

Amikor egy célt az elérési kötelezettségre alapozunk, elveszítjük a folyamatot és még annak termékét vagy eredményét is, mert kénytelenek voltak elérni ezt, és úgy éreztük, hogy a nyomást nem sikerül elérni („ezt kellett tennem”). Ha azonban olyan kiválósági környezeteket nézünk, mint például a mérnöki terület, a folyamatos fejlesztés vagy hatékonyság céljai vannak, amelyek más típusú megközelítések elfogadását foglalják magukban..

Ez a javításról szól, tudva, hogy ma, jó vagy rossz, amit holnap javíthatunk. hogy A hiba nem hiba, hanem tanulás, és hogy a motiváció jó kezelése arra törekszik, hogy valóban kívánatos célkitűzéseket követjünk (a kívánt módon), ahelyett, hogy köteleznénk (amit „meg kell tennünk”).

4. Negatív önmegjelenítő hiedelmek: én vagyok az, akire hiszek, azt hiszem, amit én vagyok

Az egyik legnagyobb hiba, amit a jólétünk érzelmi állapotainak kezelése során tehetünk, az, hogy úgy gondoljuk, hogy egy bizonyos módon vagyunk, mert amikor azt állítjuk, hogy így vagyunk, általában negatív, azt feltételezzük, hogy valami állandó és személyes („én vagyok jól ").

Ha én azt hiszem, én vagyok, és azt hiszem, ez valami negatív, Én magam korlátozom, legalábbis addig, amíg fenntartja ezt a negatív önmeghatározó hitet. Szeretem jobban azt gondolni, hogy a létezésünk módja köze van a dolgok elvégzésének módjához, és ha úgy gondolom, hogy másképp tudok dolgokat tenni, akkor képes leszek arra, hogy másképp érzem magam és érzem magam.

Ez a módja a dolgok másképp, ez a módja annak, hogy megteremtsük az ember lényének érzését, amely nyilvánvalóan képes arra, hogy magunkat javítsuk, tanuljunk és javítsunk. Ha én vagyok az, amit hiszek, kevés helyet hagyok azért, hogy megteremtsem, amit tudok.

5. Szegény attitűdmenedzsment: pesszimizmus és félelem az Optimizmus és a motiváció ellen

Az érzelmek néha olyanok, mint a tenger hullámai. Ha a tenger nyugodt, a jólétem leáll, és fordítva. Ha a tenger bátor, a jólétem elhalványul. Igaz, nem tudjuk eldönteni, hogyan fognak jönni a hullámok, de mit tehetünk, megtanuljuk, hogy navigáljunk előttük.

Ez a tanulás a navigáláshoz alapvetően abban áll, hogy milyen típusú különböző helyzetek értelmezése egy bizonyos pillanatban az életünkben.

A pesszimista mindent akar látni, ahol csak egy anyajegy van az optimista tudja, hogyan terjesztheti perspektíváját, olyan találatok keresése, amelyek a nehézségeket vállalják, és azoknak a helyzeteknek az értelmezésére összpontosítanak, amelyek a legjobban hozzájárulnak a jó közérzethez. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden pozitív lehet, hanem arra, hogy a fontos dolgokra összpontosítson. Ebből a negatív tapasztalatból ... mit kaphatok, vagy hogyan tudnám asszimilálni saját fejlesztésemre??

És te is tévedsz?