Három stratégia a félelemmel szemben

Azt mondják, hogy a félelem olyan, mint egy szörny, amely önmagát táplálja. Ez azt jelenti ha félsz a félelemtől, és nem szembesülsz vele, olyan, mintha táplálnád, hogy növekedjen. Nagyon könnyű megmondani, hogy félelemmel kell szembenéznie, a nehéz dolog az, hogy megtalálja a megfelelő módszert.

Néha elég bátorságod van, és úgy döntesz, hogy kitalálja magát azzal, ami félt. Mintha félsz a magasságoktól, és ezt a problémát leküzded, csak egy nap megy, és mászhatsz egy magas helyre, remélve, hogy felidézheted a félelmet.

A probléma az, hogy ez a "minden vagy semmi" taktika nem mindig következik be. Néha közepén maradsz, vagy olyan szörnyű érzést tapasztalsz, amikor végül úgy dönt, hogy soha többé nem próbálsz újra. Más szóval, az ellenkező hatást kapja.

"A szerelem megijeszt a félelemtől, és a félelem félelem a szerelmet. És nemcsak a szeretetre, hanem a félelem is kiment; az intelligencia, a jóság, a szépség és az igazság minden gondolata, és csak a csendes kétségbeesés marad; és végül a félelem jön az emberiség kiűzésére. "

-Aldous Huxley-

tulajdonképpen, egy félelem egy egész folyamat. Megvan a lépései, idei és módszerei. A megfelelő dolog az, hogy szembe kell néznünk azzal, ami félelmet okoz, és olyan stratégiát tervez, amely valóban elvezet a cél eléréséhez. Ez három stratégia, amellyel hatékonyan szembesülhet a félelemmel.

Gondolj a félelemre

Az első dolog az, hogy széles körű és mély gondolkodást tegyünk arról, hogy mi okozza a félelmet. Meg kell kérdezned magadnak azt a kérdést, hogy mi az, ami valóban félek? és írj mindazokat a válaszokat, amelyek az eszedbe jutottak, nem számít, milyen abszurdok.

Vannak félelmek, amelyek teljesen ésszerűek. Félsz a vizet, mert nem tudsz úszni. A vadon élő állatokat félsz, mert fizikai erejük sokkal jobb, mint a tiéd, és ösztönösen reagálnak, az érv vagy az ok nélkül.

Mások viszont irracionálisak és olyan motivációkból származnak, amelyeket nem tudsz. Ha például félelmetlen rovarokat félsz. Vagy a magasságok, még akkor is, ha egy épületben van bezárva, és nincs esélye az esésnek.

Tudja és fogadja el a félelmeit

Akkor mit kell tennie, próbálja meg tudni a félelmeit, amennyit csak lehet. Ne harcolj ellen, hanem fogadd el, és szembeszállj vele minden lehetséges perspektívából. Félsz az egerekről? Miért pontosan? Mikor volt az első alkalom, hogy érezted ezt a félelmet? Hogyan reagál, ha van egy hibája az előttük lévőektől?

Vizsgálja meg a félelem forrását, mert szinte minden félelem az információhiányhoz kapcsolódik. Ha a félelem a szeretet, sokat olvashatsz a témáról, megtudd, mit gondolnak mások a félelemről. Ugyanaz az objektummal, amely félelmet és megfélemlítést okoz.

Ismerje meg saját forrásait

A félelem tehetetlennek és nyomorultnak érzi magát. Tény, hogy néha elfelejti mindent, amit meg tudsz csinálni, mindazt, amit meg tudsz nézni. A félelem úgy működik, mint egy féreg, amely belesorol, és arra vezet, hogy érzékelje magát olyan személyként, aki a kezét és a lábát köti össze, nem képes cselekedni.

Ezért nagyon fontos, hogy megváltoztassa a perspektívát. Gondolj mindent, amit napról napra csinálsz, és erőt és karaktert igényel. Néha szem elől tévesztjük azt a tényt, hogy a kötelezettségek teljesítésének egyszerű cselekedete sok készséget és erényt igényel.

Kérdezze meg azokat az erényeket, amelyeket a gyakorlatban a mindennapi gyakorlatban gyakorol. Ne légy feszes a saját értékeinek felismerésében. Éppen ellenkezőleg: hamis szerénység nélkül értékeljük azt a nagyszámú attribútumot, amely nélkül nem lehetne megbirkózni a napi rutinjával.

Képzelje el életét félelem nélkül

majd, ábrázolja, hogy milyen lenne az életed, ha nem lenne olyan félelme, amely megrémít és ez valószínűleg sokkal többet tesz. Gondoljunk arra, hogy a dolgok hogyan változnak, ha nem a félelem igája alá esne. Készíts egy listát mindazról, amit kereshetsz.

Próbáljon megközelíteni, amennyire csak lehet, mi okozza a félelmet. Például ha félsz, hogy nyilvánosan beszélsz, menj a konferenciákra, és legyél az első sorban, hogy közel legyen ahhoz, aki ad nekik. Próbálja meg megismerkedni a színházi színészekkel vagy azokkal, akik a nyilvánossággal dolgoznak.

Tegyen lépéseket

A legfontosabb dolog nem a félelem egyszeri leküzdése, hanem a cselekvés megvalósítása. Ha tényleg el akarod hagyni ezt a félelmet, akkor az egyetlen parancsolat, amit nem tudsz teljesíteni, az: "Soha, semmilyen oknál fogva ne maradj passzívan azzal, ami miatt félsz".

Nem hajlandó a félelem áldozatává válni. Tegyük fel, hogy mindig, bár nehéz is lehet, válaszolhatsz a félelemre. Ez a válasz lehet, hogy elkerüljük a félelmet okozó tényezőket, de a cél nem az, hogy mechanikusan vagy kényszeresen, hanem indokoltan tegyük meg.

Ha elkerüli az objektumot vagy a helyzetet, amely megijed, nem szabad egyszerűen elveszítenie az irányítást és el kell menekülnie. Egyfajta "lépésről lépésre" kell cselekednünk abban az esetben, ha a konfrontáció felborít téged.

De vigyázz, ez nem tarthat örökké. Állítson határidőt az időre, hogy szembenézzen azzal, ami félelmet okoz. Ha az idő után lehetetlenné válik, hogy felfedje magát azzal, ami félt, akkor itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjen.

Emlékezz erre A legtöbb esetben az egyetlen igazán nehéz dolog az, hogy döntést hozzunk a félelem ellen. Amint elérted, felfedezed, hogy minden az elmédben volt; hogy a fenyegetés nem olyan komoly volt, mint amit elképzeltél. Hogy végül csak féltél a félelemtől, és ez volt az egyetlen dolog, ami lehetővé tette, hogy a szörny nőni benned.

Az okos emberek félelmei Az emberek, akiknek megtiszteltetésük van? Ha a világon a legintelligensebbek, több problémával kell aggódniuk, mint bárki más. A bírók válaszolnak a lekérdezésre: Mit kell aggódnunk? További információ "

Képek Jack Traverse-től