Jogod van, hogy dühös legyen, tiltakozzon, és érezze a kényelmetlenségét

Még ha másképp is meg akarják győzni Önt, megvan: a dühösség joga és érzelmi szükségessége. A bosszúság érzése, a felháborodás és a zavarodottság haragja az első lépés, hogy meg tudjunk szembesülni a problémával. Gondoljunk arra, hogy ha újra és újra elnyeljük a haragot anélkül, hogy a fájdalmakkal szembesülnénk, megsértjük önbecsülésünket.

Egyértelműnek kell lennie: engedjük, hogy érezzük, hogy a harag nem veszíti el az irányítást, vagy megmutassuk gyengeségünket. Gyakran előfordulhat, hogy talán egy meglehetősen spirituális vonal befolyásolja a kifejezéseket és ötleteket. Tudjuk, hogy bárki, aki haragszik bennünket, de nem azért fogunk deaktiválni azt a negatív érzelmiséget, hogy elrejtsük, nem vállaljuk, vagy kezeljük. Angersnek nagyon világos célja van: meghívni minket egy konkrét veszély megoldására.

"A leginkább fájdalmas bosszúság az, amit nem tudunk panaszkodni"

-Custine Marquis-

Másrészt, valami, amit tudunk, az is, hogy napról napra mindig teszteljük az érzelmi egyensúlyunkat. Vannak emberek, akik örökké sértettek és akik soha nem vesznek semmit személyesen. Mindegyikünk egy bizonyos szűrővel halad előre a mindennapi életünkben, amellyel elengedjük, vagy nem bizonyos érzelmek és gondolatok..

Mindazonáltal mindennek van egy korlátja és egy felesleges határ. Beszélünk arról a gátról, amelyet gyakran önkényes módon keresztezünk önbecsülésünk megrongálására, érzelmi integritásunk elkobzására vagy manipulálására. A haragnak oka van arra, hogy a megfelelő időben és tiszteletre méltó módon fejezze ki, és a lehető legrövidebb időn belül kissé katartikus és nagyon egészséges.

Javasoljuk, hogy gondoljon rá.

Dühös, tiltakozás és az érzelmek hangja is segít

Kíváncsi, hogy nagyon kevés könyv van, amely magyarázza vagy vitatja a harag vagy a felháborodás előnyeit. hagyományosan, Ez a fajta érzelem mindig a harag és az ellenőrzés hiánya volt, a lényegtelenség, a tapintat és a siker hiánya, amikor kezeljük ezt a létfontosságú kényelmetlenséget.

Jó azonban emlékezni arra, hogy a gyászoló folyamathoz hasonlóan szükséges, hogy megtegyük a saját érzelmeink elfogadásának lépéseit, mielőtt azokat megcsináljuk.. Tudva, mit érzek és miért érzem, hogy létfontosságú az érzelmi kereszteződések megoldása szempontjából. Megjegyeztük, hogy a témáról szóló szakirodalom szűkös, bár szerencsére olyan könyv, amely érdekes, mint a megvilágosító: „Bosszantó” (2011), Joe Palca és Flora Lichtman tudósai.

Ebben a munkában a harag tárgya multidiszciplináris megközelítésből fakad, ahol az idegtudomány, a szociológia, az antropológia és a pszichológia nem hiányzik. Az első dolog, amit felfednek nekünk, az, hogy a haragot gyakran összevetik a haraggal, a frusztrációval vagy az undorral valamivel vagy valakivel. Valójában ez nem igaz, a szakértők azt javasolják, hogy megértsék a haragot, mint egy egyedülálló és exkluzív érzelmet.

Ezzel szemben a harag soha nem keletkezik egy pontos cselekedet. Ez a "sok kevésbé sok" felhalmozódása, olyan, mint a szúnyog, amely minden éjjel a szobánkban pislog, amíg végül elveszítjük az alvást, és nem tudunk másra összpontosítani figyelmünket. Azonban, és itt jön a legfontosabb a téma, anélkül, hogy kellemetlenség nincs változás lehetősége. Úgy értem, A negatív érzelemnek van célja: azt akarja, hogy cselekedjünk.

Légy okos intelligens módon

Maga maga Charles Darwin elmondta, hogy a negatív érzelmek, mint a félelem és a harag, olyan figyelmeztetések, amelyek arra irányulnak, hogy megfelelő viselkedést kezdeményezzünk a veszély elkerülése vagy visszavonása érdekében. Az önmegértés jele az, hogy figyelmet fordítunk arra, ami bánt minket, felborít bennünket és elveszi a nyugodt. Az érzelmeken alapuló helyes cselekvés kétségkívül bizonyítja az érzelmi intelligenciát.

"Maradj távol a kis emberektől, akik el akarják törni az életedet és ambícióidat: ez a legveszélyesebb"

-Mark Twain-

Lássuk az alábbiakban, hogyan kell cselekednünk ezekben az esetekben, és milyen szempontokat kell meghatároznunk, hogy megértsük.

Az intelligens harag 4 törvénye

Az első törvény, és nem utolsósorban az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy aki örökké sértődött, örök boldogtalanságra ítélték. Vannak csaták, amelyeket nem érdemes harcolni, vannak olyan szempontok, amelyek nem érdemlik meg figyelmünket és beszélgetéseinket, hogy jobb, ha nem kezdeményeznek vagy nem táplálkoznak.

• Állj fel, ami igazán zavarja a személyes egyensúlyodat, tegyen hangot az önbecsülésed támadására, és határozottan megvédd magad mindenkinek, aki bátran bántani akar.

• A második törvény valami nagyon nyilvánvaló: lehetséges megvédeni magunkat. Elengedhetetlen az, hogy önkényesen és szóbeli támadás nélkül megbeszéljük azokat, akik előttünk van. Valami, amit az Emocionális Intelligencia segítségével lehet és kell tenni.

• A harmadik törvénynek nagyon világos lépése van, hogy internalizálni kell: figyelj, érezd, lélegezz, tisztázz és cselekedj!. Ez azt jelenti, hogy először az általunk sértő vagy fájdalmas ösztönzést fogjuk ellátni. Miután tudatában leszünk az érzelmeinknek, érezzük a haragot. Később lélegezünk és tisztázzuk a prioritásokat.

„DMeg kell cselekednöm és meg kell határoznom a korlátokat, világossá téve, hogy nem akarok ilyen módon kezelni. Nem engedhetem meg, hogy a saját haragom immobilizáljon, amíg nem gondolom. Fogom használni, hogy intelligensen cselekedjem

• A negyedik és az utolsó törvény, amely intelligens módon dühös, a tanulás. Minden megoldott helyzetben, szembesülve vagy minden védett szükségletben meg kell tanítanunk, hogy az inaktivitás, a csend és az "érzések lenyelése" fáj és beteg.

Ne félj a negatív érzelmektől, megérteni és kezelni a személyes növekedést.

Képek Nicoletta Ceccoli jóvoltából

A dolgok elfogadásra, balra vagy megváltoztatásra kerülnek. Meg kell értenünk, hogy a dolgokat elfogadják, balra vagy megváltoztatják. Minden ellenállás egy bot az úton, az igazság megtagadása. További információ "