Ha még többet mosolyog, még ha nem is szórakoztató, boldoggá tesz bennünket

Az egyik pont a mosolygós hogy sokan feljegyezték a céljegyzéküket; ennek megvalósítása azonban bonyolultabb, mint gondolnánk. Néha meg kell tennünk a vágyat, támogatva a hipotézist: a boldogság mosolyog, ugyanúgy, mint a mosolygó, hogy boldogabbá tesz minket.

Az elmélet, amelyen ez az előfeltétel alapul, azt állapítja meg, hogy a testünkkel való kommunikáció módja érzelmileg befolyásolja bennünket. Ha hajlamosak vagyunk egy elvetett testtartásra és melankolikus gesztusra fogadni, nagyon valószínű, hogy ezt az elmeállapotot is elfogadjuk. Ezért azt mondhatjuk, hogy a nem verbális kommunikációnk „mellékhatásai” vannak ránk.

Több mosolyogva segít jobban érezni magát.

A mosoly funkciói

A mosoly egyetemes gesztus, ami azt jelenti, hogy az egész emberiség megosztja. A vicces dolog az, hogy nem csak azt mutatja, hogy boldog vagy boldog. Valójában háromféle mosoly van:

• A boldogság mosolya: ez a legismertebb. Segít nekünk a boldogság kommunikálásában, hogy megmutassuk a világnak, hogy boldogok vagyunk, és elégedettek vagyunk teljesülnek.
• "Társadalmi" mosoly: ez a fajta mosoly nem jelenti a boldogságot, hanem biztonságot közvetít a körülöttünk lévő embereknek Ezzel a mosollyal kommunikálunk, hogy megbízhatóak vagyunk, másoknak semmi félelmet nem kell tartaniuk; Mosoly, amit az utcán, a szupermarketben várunk ... azokkal, akiket nem tudunk.
• A fölény mosolya: vele együtt az arroganciát akarjuk közvetíteni és hogy mások számára fontos legyen. Ez a büszkeség próbája, és egy olyan ötlet megnyilvánulása is, amelyben abban a pillanatban hiszünk: a körülöttünk lévőek felett vagyunk.

A mosoly több boldogságot okoz

Bár költsége hinni, A nyugodt és boldog testtartás elfogadása teszi, hogy pontosan, nyugodtan és boldogan érezzük magunkat. Ezért, hogy többet mosolyogj, segítsen nekünk a boldogság ízlésében. Van egy tanulmány, amelyet a Fritz Strack a 80-as években végzett, ami azt mutatja, hogy:

A tanulmányban két embercsoport volt kitéve képregényeknek, amelyeket a szájukban ceruzával kellett olvasniuk. Ez a ceruza stimulálta a nagyobb zygomaticus izomzatát, ami a mosoly jellegzetes arcemelését okozza.

A ceruzát hordozó csoport érzékenyebbnek bizonyult a humoros tartalomra az, ami nem számolt a ceruzával, miért arra a következtetésre jutottak, hogy a fiziológiai úton a mosoly gesztusának megismétlése kedvező elme kedvez.

Ily módon kifejlesztették egy nagyon befolyásos elmélet a pszichológiában, aki fenntartotta, hogy a gesztus érzelmekhez vezetett. Mint ahogy már tudtad, az érzelmek a gesztust hozják létre.

A Strack-tanulmányhoz kapcsolódó viták

Az első tanulmány után azonban, másokat fejlesztettek ki, amelyek megpróbálták megismételni az eredményt. Sajnos egyikük sem kapott ilyen egyértelmű eredményeket, így most az ötlet megkérdőjeleződik. Nincs olyan modern kísérlet, amely erősen támogatja a Strack tanulmány eredményeit.

Valójában, ha otthon kísérjük meg a kísérletet, egy tükör előtt, valószínű, hogy egy másik jól ismert jelenség is bekapcsolódik, ezúttal gyakran tesztelték: a placebo hatás. Ennek a kíváncsi hatásnak köszönhetően olyan folyamatokkal, gyógyszerekkel vagy kezelésekkel tapasztalhatunk eredményeket, amelyek nem tartalmaznak aktív elveket vagy tényleges hatékonyságot.

Valódi gyakorlatok mosoly (és boldogság) kiváltására

Tekintettel erre a helyzetre, meg kell kérdeznünk magunktól, hogy valóban vannak olyan gyakorlatok, amelyek jobban mosolyognak, hogy boldogabbak legyenek. Laurie Santos professzor, a Yale Egyetemen, az egyetem egész történetében a legkedveltebb pályával mutatja be ezt. Természetesen Hogyan lehet boldog, 5 napi tevékenységet írhat le, ha növelni szeretnénk a szubjektív boldogságállapotunkat:

1. Hálás lista

Hetente többször, ha nem minden este, írunk egy jegyzetfüzetbe vagy jegyzetfüzetbe, amit hálásnak érzünk. Ezt a következő kérdések megválaszolásával tehetjük meg: mi van, ami boldoggá és / vagy akiknek köszönetet mondunk az életünkben való jelenlétükért?.

2. Minőségi álom

Nem arról van szó, hogy sokat alszunk, hanem hatékonyan alszik. Az életkor, naponta nyolc óra alszik, gyakorlatilag utópiává válik. Úgy tűnik, hogy az életkorban kevesebb alvásra van szükségünk, és több problémánk is van, ami nehezebbé teszi az elalvást.

Mindazonáltal mindannyian ismerjük a jó pihenés előnyeit. Így például ez hozzájárul hormonális rendszerünk megfelelő működéséhez, ami viszont befolyásolja az olyan létfontosságú funkciókat, mint az anyagcsere, az emésztés vagy a koncentráció.

3. Meditáció

Mindössze 10 percnyi napi meditációval javul a hangulatunk. E gyakorlat hatékonysága több mint bizonyított. Csodálatos minősége is van: gyakorlata hatással van arra, hogy javítja a tudatosságot.

4. Idő a szeretteivel

Azoknál az emberekkel töltött idő, akiket akarunk, segít pihenni, elfelejteni a kötelezettségeket és végül boldogabbá válni. Ez azért van, mert A társadalmi kapcsolatok és az interperszonális kapcsolatok a boldogság pillanataihoz kapcsolódnak: ünnepek, partik, ünnepségek, játékok ...

5. Csökkentse az időt a szociális hálózatokban

Az elkerülhetetlen, hogy több időt tölthet szeretteivel, ami kevesebb időt tölt más kommunikációs formákra. Példa: amikor üzeneteket cserélünk képernyőn.

Igaz, hogy a szociális hálózatok számos előnnyel rendelkeztek, de nem anélkül, hogy „valódi kapcsolatokat” fizettek volna. Tegyük fel, hogy az életminőségünk szubjektív felfogása szempontjából a valódi kapcsolatok sokkal fontosabbak. Mert érdemes egy kis mosolyt a boldogságról, ha nem akarja megosztani a hangulatjelet.

És végül, Ne felejtsen el mosolyogni!