Mi az érzelem?

Mindannyian azon tűnődtünk, hogy milyen érzelmek vannak. Meghatároztuk őket az „élet ragasztójának”, a láthatatlan, de intenzív anyagnak, amely összekapcsol minket a miénkkel, ami lehetővé teszi számunkra, hogy részesei legyünk a valóságnak, nevetve, megcsodálva, meglepődve csodáinkkal és szomorúsággal szomorúan.

Kevés feltétel ad ki annyi rejtélyt, mint az érzelmek. Igaz, hogy a kultúránk, az oktatás, a nem vagy a származási ország része. Nem kevésbé igaz azonban, hogy már integrálódtak a genetikai bázisunkba. Ennek igazolására Durham és Lancaster (Anglia) egyetemei lenyűgöző tanulmányt készítettek, ahol ezt látták a magzatok már kifejezik az anyai méhben az érzelmek kis változatosságát.

"Az érzelem nem okoz fájdalmat. Az érzelmek ellenállása vagy elnyomása valójában fájdalmat és szenvedést okoz.

-Frederick Dodson-

Az ultrahangvizsgálatok segítségével kiderült, hogy a született csecsemők mosolyogtak, és hogyan mutatták ki a síráshoz kapcsolódó kifejezéseket. Mindez azt mutatja, hogy már ebben a csendes és csendes univerzumban, mint például a méhben, az ember "aktiválja" és képezi magát abban a ösztönös és alapvető nyelven, amely garantálja a túlélést. A mosoly segíteni fog a jólét és az elégedettség bemutatásában a sírás teljesíti a hatékony "riasztórendszer" funkcióját: rajta keresztül a legalapvetőbb igényeit fejezi ki.

Az érzelmek emberiséget adnak nekünk, és bár gyakran beleesik a negatív és pozitív érzelmek besorolásába, mind szükségesek és értékesek. Végtére is, adaptív funkciót töltenek be, és semmi sem lehet olyan fontos, mint megérteni őket "intelligensen" használjuk őket.

Mi az érzelem?

Pablo a dolgozatán dolgozik. Amikor hazaért az egyetemen, menjen a szobájába, hogy folytassa a feladatot. A számítógépen ül, és fiókokat nyit meg, hogy néhány dokumentumot megtekinthessen. Ennek során, lássuk, hogy a fiókban és a fölött a mappa fölött van egy nagy pók. Azonnal bezárja, rémülten. Hamarosan észre, hogy a testhőmérséklete emelkedik és a szíve felgyorsul. Nincs oxigén, és sörtéje van a bőrön.

Néhány perccel később azt mondják, hogy értelmetlen, hogy folytassa a munkáját, és ne pazarolja az időt. Újból megnyitja a fiókot, és rájön, hogy a pók nem volt olyan nagy, mint amit észlelt, sőt meglehetősen kicsi volt. Érezze zavarban az irracionális félelmet, ragadja meg a pókot papírral, és hagyja a külső kertben, elégedett és nevetve magát.

Ez az egyszerű példa megmutatja, hogyan Néhány perc alatt érzelmek széles skáláját tapasztalhatjuk: félelem, szégyen, elégedettség és szórakozás. Mindegyikük három nagyon világos dimenziót kombinált:

• Néhány szubjektív érzés: Pablo fél a pókoktól, és hogy az érzelem lehetővé teszi, hogy meneküljenek tőlük, védje magát.
• Számos fiziológiai válasz: szív, amely felgyorsul, a hőmérséklet emelkedése.
• Kifejező vagy viselkedési viselkedés: Pablo azonnal lezárta a fiókot, miután meglátta, hogy az inger (a pók) megrémíti őt.

Az érzelmek tanulmányozása során a legösszetettebb dolog az, hogy nagyon nehéz mérni, leírni vagy megjósolni. Minden egyes ember megtapasztalja őket egyáltalán, különös és kizárólagos szubjektív entitások. A tudósok azonban sokkal könnyebbek az élettani válaszok tekintetében, mert ebben az esetben, és az életkortól, fajtól vagy kultúrától függetlenül mindannyian ugyanúgy végzünk, mint például az adrenalin. , a félelem, a pánik, a stressz vagy a menekülés szükségességével kapcsolatos összes tapasztalat átlaga.

Miért izgatottak vagyunk?

Az érzelmek nagyon konkrét célt szolgálnak: lehetővé teszik számunkra, hogy alkalmazkodjunk ahhoz, ami körülvesz minket, hogy biztosítsuk a túlélést. Ez ugyanezt már jelezte nekünk Charles Darwin az idejében megmutatta nekünk, hogy az állatoknak is vannak érzelmek, és hogy ezek az ajándékok megkönnyítették őket, és mi is, hogy fajként haladjunk előre és együttműködjünk közöttünk e cél elérése érdekében.

Lehet, hogy Darwin az egyik olyan szám volt, amely a legeredményesebb volt az érzelmek elmagyarázásában. Azonban a történelem során több nevet, több megközelítést és több elméletet találunk, amelyek arra irányulnak, hogy több választ kapjunk erről a témáról.

A rítusok könyve

A "Rítusok könyve" az első századi kínai enciklopédia, amelyet mindenki egyszerre néz. A konfucián kánon része, és ünnepélyes, társadalmi és mindenekelőtt az emberi természet szempontjaival foglalkozik. Ha erre a könyvre utalunk, az azért van, mert azt is magyarázza, hogy milyen érzelmek vannak. Még ennél is jobban leírjuk, hogy melyek az alapvető érzelmek: öröm, harag, szomorúság, félelem, szeretet és megtorlás.

James-Lange elmélete

A 19. században vagyunk, és William James és a dán tudós Carl Lange elmagyarázta, hogy az érzelmek két tényezőtől függnek: a szervezetünkben bekövetkező fizikai változások az inger előtt és az azt követő értelmezés után..

Úgy értem, ezeknek a szerzőknek a fiziológiai reakciója a szubjektív gondolatok vagy érzések előtt vált ki. Valami, ami kétségtelenül árnyalatokkal rendelkezik, és amely kétségtelenül egy kissé determinisztikus elképzelést kínál nekünk.

Amikor az érzelmek vezérlését mondom, nagyon stresszes és fogyatékos érzelmeket értem. Az érzelmek érzése az, ami gazdagítja az életünket

-Daniel Goleman-

A Schacter-Singer modell

Most megyünk a 60-as évekre, a rangos Yale Egyetemre, hogy találkozzunk két tudóssal: Stanley Schacter és Jerome Singer. Mindketten addig hangoztattak egy kicsit a meglévő elméletekről, hogy milyen érzelmek alakultak ki, és milyen jól ismert és érdekes modellt alakítottak ki.

Schachter és Singer megtanított minket, hogy az érzelmek hatékonyan megjelenhetnek testünk perifériás fiziológiai válaszainak értelmezésével, amint azt William James és Carl Lange elmondta nekünk. Azonban, és itt jön az újdonság, akkor is előfordulhatnak kognitív értékelés eredményeként. Úgy értem, gondolataink és megismeréseink szerves reakciót válthatnak ki, és egy sor neurotranszmittert ez bizonyos érzelmeket és kapcsolódó reakciót vált ki.

Paul Ekman, az érzelmek tanulmányozásának úttörője

Ha tudni akarjuk, hogy milyen érzelmek vannak, akkor szinte kötelezõvé kell tennünk Paul Ekman munkáját. Amikor ezt a pszichológust a San Francisco Egyetemen kezdte tanulmányozni, azt hitte, hogy a tudományos közösség nagy része úgy vélte, hogy az érzelmek kulturális eredetűek voltak.

A világot alkotó kultúrák több mint 40 éves tanulmányozása és elemzése után azonban egy Darwin által az akkoriban megfogalmazott tézist ért el: az alapvető érzelmek a veleszületett és evolúciónk eredménye. Ekman és elméletében Ekman megállapította, hogy az embert mindannyiunk alapvető és univerzális érzelmei határozzák meg:

• öröm.
• harag.
• félelem.
• undor.
• meglepetés.
• szomorúság.

Később, és az 1990-es évek végén ez a lista az arckifejezések tanulmányozása során tágabb:

• hiba.
• fülledtség.
• Megvetem.
• elégedettség.
• lelkesedés.
• büszkeség.
• öröm.
• félelem.
• Undor vagy megtorlás.
• megelégedettség.
• meglepetés.
• szégyen.

Az érzelmek kerékje, Robert Plutchik

Robert Plutchik elmélete elmagyarázza, hogy milyen érzelmek vannak egy evolúciós szempontból. Ez az orvos és pszichológus érdekes modellt adott nekünk, amelyben 8 alapvető érzelem jól azonosítható és differenciált. Mindannyian garantálták volna a túlélést az evolúciónk során. Számukra más másodlagos és akár harmadlagos érzelmeket kellene hozzáadnunk, amelyeket idővel fejlesztettünk volna, hogy jobban alkalmazkodjunk a környezetünkhöz..

Mindezen érdekes megközelítés azt a formát adja, amit már ismertek a Plutchik érzelmének "kerékének". Ebben megérthetjük, hogy az érzelmek milyen mértékben változnak a fokon és az intenzitáson. Szóval, és példaként, érdekes emlékezni erre a harag kevésbé intenzív, mint a harag. Megértése segít nekünk egy kicsit jobban szabályozni viselkedését.

Hogyan érhető el az érzelmi jólét

Ezen a ponton meg kell fontolni egy szempontot. Nem elég tudni, hogy milyen érzelmek vannak. Nem elég tudni, hogy a neurotranszmitter minden érzelmi állapot mögött van, minden fiziológiai reakció vagy minden érzés. Ez olyan, mintha egy géppel kapcsolatos használati utasítást kapnánk, de nem tudjuk, hogyan használjuk azt a mi előnyünkre.

Elengedhetetlen az elméleti ismeretek gyakorlati ismeretekké való átalakítása. Érzelmi univerzumunk kezelése, hogy elősegítsük jólétünket, javítsuk kapcsolataink minőségét, termelékenységét, kreativitását; lényegében az életünk minősége.

Ha az érzelmek végső célja, mint Darwin azt mondta nekünk, hogy megkönnyítsük alkalmazkodásunkat, túlélésünket és együttélésünket, ezért megtanuljuk, hogy azokat miért ne tegyük félelem nélkül, anélkül, hogy elrejtjük őket vagy álcázzuk őket.

így, Ennek a létfontosságú eszköznek a megismerésének egyik módja az, hogy kezdeményezzük magunkat az érzelmi intelligenciában. Mindannyian hallottunk róla, mindannyian olvastunk egy könyvet Daniel Goleman és több, a témához kapcsolódó cikkről. viszont Valóban alkalmazzuk a fő stratégiáikat? Az olyan tényezők, mint az empátia, az érzelmek felismerése, a figyelem, a helyes kommunikáció, a magabiztosság, a frusztráció, a pozitivitás vagy a motiváció toleranciája, olyan szempontok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni..

Mivel már tudjuk, hogy milyen érzelmek vannak, tegyük őket a legjobb csatornává, hogy megteremtsük a hiteles jólétet, igazi boldogságot.

Bibliográfiai hivatkozások

Ekman, Paul (2017). "Az érzelmek arca" Barcelona: RBA könyvek.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Az érzelmek univerzuma", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Érzelmi intelligencia" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Az érzelmi agy: az érzelmi élet titokzatos alapjai. New York: Simon és Schuster.

Érzelmi tudatosság: mi ez és miért van szükségünk rá? Az érzelmi lelkiismeret az érzelmi intelligencia felébredése, ez az első lépés az államok mögött álló köd azonosítására. További információ "